الفطام: النظام الغذائي النباتي والمغذيات الهامة
- النظام الغذائي النباتي للأطفال الرضع والأطفال الصغار
- الفطام المبكر
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-6 أشهر
- أطفال من عمر 7 إلى 9 أشهر
- 10-12 أشهر الاطفال القدامى
- الأطفال الصغار
- المهم المغذيات للأطفال الصغار
- 1. البروتين
- 2. الحديد
- 3. الكالسيوم
- 4. الزنك
- 5. مصادر الطاقة
في هذه المادة
- النظام الغذائي النباتي للأطفال الرضع والأطفال الصغار
- المهم المغذيات للأطفال الصغار
نظام غذائي نباتي مثالي لفطام الأطفال لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية المطلوبة في السنوات الأولى للولادة. يمكن أن يتعرف الطفل على النظام الغذائي غير النباتي بعد بلوغه سن 1 وهو كبير بما يكفي ليتوافق مع الأطعمة الجديدة والأذواق المتنوعة.
يتبنى العديد من الآباء نظامًا غذائيًا نباتيًا لأطفالهم ، خاصةً عندما يكونون الفطام. إدخال الفواكه والخضروات المغذية في النظام الغذائي اليومي للمواليد الجدد الخاص بك لديه العديد من المزايا. يحتاج الطفل عادة إلى الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والبروتينات بكميات كافية.
معظم هذه فقط موجودة في الخضروات ونقص في اللحوم والمنتجات السمكية. بالإضافة إلى ذلك ، بالنظر إلى الجهاز الهضمي الصغير لمولودك الجديد ، من السهل هضم الفواكه والخضروات مقارنة بالأطعمة غير النباتية.
النظام الغذائي النباتي للأطفال الرضع والأطفال الصغار
لا يتضمن إدخال النظام الغذائي النباتي إلى الطفل أكثر من 1-2 ملعقة طعام من الفاكهة المهروسة أو الخضار. يمكن زيادة هذا إلى 6-7 ملاعق في نهاية المطاف. يمكنك أيضًا تجربة حبوب الأرز مع الحليب الاصطناعي أو الحليب أو الماء المغلي.
بالنسبة لهذه الفئة العمرية ، يعد الحليب أهم عنصر بالنسبة لطفلك. ومع ذلك ، يمكنك استكمالها مع التفاح والكمثرى والأرز الطفل أو الخضروات الجذرية.
عندما يدخل طفلك الشهر السابع ، يمكنك إدخال مواد غذائية بأكثر سمكًا. يمكنك بسهولة اختيار العدس المهروس والأرز والحبوب. في حال كنت تقدم الحبوب ، حاول إضافة حليب الأم أو الموز المهروس لجعله أكثر صحة. في هذا العمر ، يلبي طعام طفلك احتياجاته الحديدية ، لذا تأكد من أن لديه ما يكفي من الطعام.
وبحلول هذا الوقت ، يمكن أن يكون طفلك الصغير جزءًا من وقت تناول الطعام في العائلة. يمكنك مشاركته مع أي شيء تستهلكه ولكن تأكد من الاحتفاظ بفحص مستويات السكر والملح. يمكنك أن تقدم له المواد الغذائية مثل البطاطا المهروسة ، والتوفو ، والفاصوليا ، والبازلاء المهروسة والفاكهة الخام. كما تعد أطعمة الأصابع خيارًا مثاليًا ، مثل الخيار والخبز والعصي والجزر.
الآن هو الوقت الذي يكون فيه طفلك في أكثر مراحل الحياة نشاطًا. هو دائما يركض ، يقفز ، يركل ويستكشف محيطه. تأكد من تضمين جميع العناصر الغذائية المهمة في حميته. تأكد من تضمين الغذاء الأساسي في نظامه الغذائي مثل الأرز والبطاطا والفواكه الطازجة والخبز الكامل الخ. وتشمل البقول والتوفو والمنتجات اليومية لتلبية احتياجات البروتين.
المهم المغذيات للأطفال الصغار
مصادر مختلفة من العناصر الغذائية للأطفال الرضع ومزاياها:
1. البروتين
توفر البروتينات الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الخلايا والهرمونات في الجسم. فالمصادر مثل العدس ، والبازلاء ، والفاصوليا ، والمكسرات الأرضية ، وفول الصويا والحبوب غنية بالبروتينات.
2. الحديد
الحديد أمر حيوي لتطوير الدماغ ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء وكذلك نمو الطفل. تشمل مصادر الحديد الخضراوات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والأعشاب الطازجة والعدس والخبز الأسمر والأرز البني وبذور عباد الشمس وغيرها.
3. الكالسيوم
يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في تقوية العظام والأسنان بالإضافة إلى الصحة العامة للأطفال. الحليب هو مصدر رئيسي للكالسيوم للطفل. تشمل المصادر الأخرى للكالسيوم الخبز الأبيض والخضراوات الخضراء وفول الصويا والفاصوليا المخبوزة والفواكه الجافة إلخ.
4. الزنك
تعتمد معظم الإنزيمات في الجسم على الزنك لأداء أدوارها في الهضم والتمثيل الغذائي والنمو الجنسي. التوت ، القرنبيط ، الجوز الأرض ، منتجات الألبان ، الشوفان ، جنين القمح ، الأرز البني هي بعض من الأطعمة الغنية بالزنك الشائعة.
5. مصادر الطاقة
نظرًا لأن الأطفال ينمون بوتيرة سريعة ، فهم بحاجة إلى الطاقة لأداء أنشطة الاستكشاف اليومية والأنشطة الأخرى. الدهون والكربوهيدرات هي مصادر جيدة للطاقة للأطفال الرضع. منتجات الألبان ، فواكة الفاكهة ، الدهون النباتية مثل الأفوكادو ، المكسرات ، البذور ، جوز الهند ، زيت الزيتون و القنب هي أطعمة غنية بالدهون والكربوهيدرات.
من الجيد إعطاء طفلك نظام غذائي نباتي عند الفطام ، ولكن مع نمو طفلك الصغير ، قد يرغب في تجربة الطعام غير النباتي. تأكد من تثقيف طفلك حول القيمة الغذائية للعناصر الغذائية المتنوعة ، لذلك فهو يعرف ما هو جيد وما هو ضار.