عادات نوم طفلك المتغيرة

محتوى:

لا يزال التعلم ... يستغرق الأمر سنوات حتى يتمكن الأطفال من تعديل أنماطهم بحيث يحدث معظم نومهم في الليل.

عندما يكبر طفلك ، ستجد أن احتياجات نومه تتغير. من وقتهم كمولود جديد ، عندما يبدو أن كل ما يبدو أنهم يفعلونه هو التهدئة والتغذية ، إلى مرحلة الطفولة وما بعدها ، عندما تستغرق القيلولة وقتًا أقل وتغفو لمدة أطول في الليل ، يحتاج طفلك إلى نوم جيد لمساعدتها على التطور وينمو. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم - بما في ذلك القيلولة خلال النهار - لديهم اهتمام أطول ، وأكثر قابلية للتكيف ، وأقل إثارة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

يختلف الأطفال في احتياجات نومهم ، ولكن ما يلي هو دليل عام ينطبق على معظمهم. حتى إذا كانت ساعات نوم طفلك تصل إلى المبلغ الصحيح ، فإن سلوكها يمكن أن يخبرك أكثر من أي مخطط ممكن. عندما تكون في شك ، حاول دائمًا أخذ قيلولة ، حتى إن فترة من الوقت الهادئ يمكن أن تساعد الطفل على الشعور بالانتعاش.

النوم خلال الليل

وقت النوم المبكر يعني نومًا أفضل

متوسط ​​ساعات النوم ليلا ونهارا

عمر	عدد القيلولة	ساعات الغفوة (الكل)	ساعات النوم الليلية **	مجموع النوم ليلا ونومتيم
مولود جديد*
3 اشهر	3	5 - 6	10-11	15
6 اشهر	2	3 - 4	10-11	14 - 15
9 أشهر	2	2 ½ - 4	11 - 12	14
12 شهر	1-2	2 - 3	11 ½ –12	13 ½ –14
18 شهرا	1-2	2 - 3	11 ¼ -12	13 - 14
سنتان	1	1–2 ½	11-12	13 - 13 ½
سنتان ونصف	1	1 ½ -2	11-11 ½	13 - 13 ½
3 سنوات	1	1–1 ½	11 –11 ½	12 - 13
4 سنوات	0 -1	0 -1	11-11 ½	11 - 12 ½
5-6 سنوات	0 -1	0 -1	11	11 - 12

* ينام المواليد حديثي الولادة لمدة 16-18 ساعة يومياً ، موزعة على 6-7 فترات نوم. ** لا تعني هذه المعدلات امتدادات النوم غير المنقطعة.

يحتاج نوم الأطفال للتغيير بمرور الوقت ، لذا تذكر أن الروتين الذي قمت بإعداده اليوم لن يكون هو نفسه الذي تستخدمه بعد عام من الآن. كن قابلا للتكيف!

النوم ليلا
يستغرق الأمر سنوات لطفلك لتعديل أنماطه بحيث يحدث معظم نومه في الليل.

في الوقت الذي يكون فيه طفلك بعمر 12 شهراً ، قد ينام لمدة ست ساعات على الأقل ليلاً. وبحلول هذا العمر ، سوف يستيقظ حوالي 60 في المائة من الأطفال ويحتاجون إلى استعادتهم مرة أخرى للنوم.

والخبر السار هو أنه في سن الثانية ، يستيقظ أقل من 5 في المائة من الأطفال ثلاث أو أربع مرات أثناء الليل. هذا أيضا حول عمر عندما يتغيرون من قيلولة إلى قيلولة واحدة في اليوم .
علامات التعب
مع مرور الوقت ، ستتحسن عند ملاحظة علامات طفلك المتعبة. عندما يكون طفلك مولودًا حديثًا ، قد تلاحظ أنه عندما تكون متعبة تسحب أذنيها ، ولها حركات ذراع أو حركات متعرجة ، وتمتص على أصابعها أو لديها جفون خيطية. في الوقت الذي تتراوح فيه بين 6 و 12 شهرًا ، يمكن أن تشمل العلامات بصرًا ، أو البكاء ، أو الملل ، أو التعلق.

تشمل علامات التعب عند الأطفال الأكبر سنًا ما يلي:

• فقدان الاهتمام في اللعب
• فرك عينيها
• تبدو مزججة أو غير مكشوفة
• تصبح متذمرا ، غريب الأطوار أو روائح
• فقدان الصبر بالألعاب أو الأنشطة أو زملاء اللعب
• وجود نوبات الغضب
• تثاؤب
• الاستلقاء أو التراجع في مقعدها
• المداعبة بطانية أو لعبة مفضلة
• يسأل عن دمية أو زجاجة أو ممرضة.

مقتطف بإذن من The No-Cry Sleep Solution من إليزابيث بانتلي.