10 أفضل أغذية الأطفال يجب أن تعطي طفلك
- أفضل الأطعمة للأطفال
- 1. حليب الثدي
- 2. الأفوكادو
- 3. الحديد المحصن الحبوب
- 4. اللحوم الحمراء
- 5. القرنبيط
- 6. البنجر
- 7. البطاطس الحلوة
- 8. الموز
- 9. البرقوق
- 10. الجزر
كآباء جدد ، فأنت تريد دائمًا الأفضل لطفلك. ولكن عندما يتعلق الأمر بالطعام ، لا يوجد شيء يسمى حقا الأفضل لجميع الأطفال. أفضل ما يمكن أن يكون الأقرب إلى ما يناسب طفلك أفضل.
ومع ذلك ، يجب أن يكون الطعام مناسبًا لعمر الطفل. يقترح الخبراء أنه يجب عليك عدم تقديم الطعام الصلب قبل أربعة أشهر. بعد ذلك ، إضافة تدريجيا شبه المواد الصلبة لنظامهم الغذائي.
يجب أن لا ترفض تماما أي مادة غذائية ما لم يكن الطفل لديه حساسية مؤكدة لذلك. لأن هذا هو الوقت الذي ستتطور فيه عاداتهم الغذائية مدى الحياة. لذلك ، ضع مجموعة متنوعة على طبقهم. اجلس في بعض الأحيان وشاهد ما يختارونه بشكل طبيعي. الرضع لديهم براعم الذوق الخاصة بهم أيضا!
أفضل الأطعمة للأطفال
مع مراعاة الأمور المذكورة أعلاه ، قمنا بإنشاء قائمة من 10 عناصر يمكنك إضافتها إلى حمية الفطام. تستند هذه على توصيات الخبراء. فهي تضمن التغذية المثلى من فئات مختلفة من الطعام ، وكلها 'e-some' (اقرأ رائع!):
- سهل ان يصنع.
- من السهل تناول الطعام.
- سهل على الجيب.
ومع ذلك ، لا تضف كل شيء دفعة واحدة. خذ خطوة طفل واحدة في كل مرة. الحفاظ على فجوة لمدة ثلاثة أيام بين المواد الغذائية الجديدة لمراقبة أي رد فعل تحسسي.
يجب عليك أيضًا مراجعة طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على إرشادات إضافية حول أفضل غذاء لطفل عمره 6 أشهر ، لتلبية احتياجاته الصحية المحددة.
1. حليب الثدي
هذا هو الغذاء الذي يغطي تقريبا جميع جوانب التغذية للسنة الأولى من عمر الطفل. كما أنه لا غنى عنه في تطوير مناعتهم. ومع ذلك ، فهي منخفضة على الحديد وقد لا توفر التغذية الكافية بعد ستة أشهر عندما يبدأ الطفل في أن يصبح أكثر مرونة ومتنقلة. هذا هو الوقت الذي تحتاجه للبدء في إضافة أفضل الأطعمة لتطوير الدماغ الطفل وزيادة الوزن .
العمر الموصى به
- فقط حليب الثدي أول ستة أشهر.
- تناول الأطعمة السائلة شبه الصلبة والصلبة مع حليب الثدي حتى 12 شهرًا أو أكثر ، إن أمكن.
2. الأفوكادو
ما الذي يمكن أن يكون أول طعام "أخضر" مثالي لطفل الغرغرة؟ الأفوكادو ، لأنها مليئة بالدهون الجيدة (غير المشبعة الأحادية) وبروتينات عالية جداً ، أكثر من أي فاكهة / خضروات أخرى.
كما أنها مثالية للأم مشغولة ، جديدة لأن:
- يحتفظ المحتوى العالي الدهون بالطفل بالكامل لساعات.
- لا يحتاجون للطهي.
العمر الموصى به
ابتداء من ستة أشهر.
3. الحديد المحصن الحبوب
على ما يبدو ، يولد الأطفال مع احتياطي الحديد الذي يبدأ في استنزاف من 6 أشهر. بدء الطعام الغني بالحديد في ذلك الوقت. علاوة على ذلك ، فإن حليب الأم منخفض في الحديد أيضًا. أي من الحبوب الغنية بالحديد مثل الأرز ودقيق الشوفان والشعير تعوض عن كل هذا. التمسك واحد منهم لتبدأ. يوصي البعض بالأرز لأنه على ما يبدو ، لا تسبب عادة أي حساسية.
العمر الموصى به
من الأفضل أن يكون الوقت مبكراً من التأخير: من أربعة إلى ستة أشهر هو جيد.
4. اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء هي مصادر البروتين والحديد والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6 والزنك. تعتبر المغذيات من الأغذية الحيوانية حيوية لتنمية الدماغ والهيكل العظمي والعضلي السليم. لذا ، فإن الخضار التي تتناول الوجبة الأولى للطفل هي أسطورة ، أكثر لأنها لا تستطيع هضم الحديد من المصادر النباتية بسهولة.
يجب أن يتم طهي اللحم الأحمر جيدًا ومخلوطًا وممزوجًا مع حليب الثدي ولب نباتي حتى يمكن تناوله بسهولة وهضمه. تأكد من إزالة أي قطع صغيرة من العظم. يمكنك أيضا شراء لحم عادي سهل الهريس.
العمر الموصى به
من سبعة إلى عشرة أشهر فصاعدًا.
5. القرنبيط
عندما يكون الطفل خارج نطاق الملعقة ، تتناسب زهور البروكلي تماما مع أصابع الأطفال الصغيرة. اغليهم لجعلها لينة ويمكن التحكم فيها. فهي مصدر رائع لفيتامين C ، ولكن ينبغي أن تكون على البخار أو المايكرويف لأن الغليان يزيل نصف الفيتامين. كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والألياف.
قد لا يحب بعض الأطفال طعم البروكلي. لجعله أكثر جاذبية ، يمكنك:
- مزجها مع خضروات أحلى مثل الجزر والبطاطس الحلوة.
- تغلي ، بارد وقشعريرة. لكن لا تخدم أي شيء مبرد إذا كان الطفل عرضة للاصطدام بالزكام أو إذا كان الطقس بارداً بشكل عام.
العمر الموصى به
8-10 أشهر.
6. البنجر
الشمندر يحتوي على فيتامين C وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك. وهي من بين الخضار التي تحتوي على حلاوة طبيعية والتي يحبها الأطفال بسرعة. أفضل إعداد طفل البنجر في عصير أو شكل هريس ، بعد الغليان أو تحميصها.
العمر الموصى به
الشمندر يحتوي على نيترات غير مناسبة للأطفال الرضع قبل 6 أشهر لأنها يمكن أن تسبب فقر الدم. أفضل وقت لبدء البنجر هو 8-10 أشهر.
7. البطاطس الحلوة
طعم بعض الخضار غالباً ما يوضع للأطفال الرضع. إذا بدأت رحلة طفل نباتي معهم ، فقد تكون هناك بعض المقاومة. كنت تفضل أن تبدأ بشيء أكثر طعمًا طبيعيًا مثل البطاطا الحلوة. أنها توفر البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف. كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين ، مضاد للأكسدة ، يحصن ضد بعض أنواع السرطان. اهرسيها جيداً للحصول على أول "خضروات" لا تنسى للطفل.
العمر الموصى به
حوالي 6 أشهر.
8. الموز
هذا هو الغذاء الذي يجلب ابتسامة بلا أسنان على وجه الطفل لعوب. سهل الهريس والفوضى ، 'sooooo
"الحلو يعطي" عالية "الغذائية ويعرف الحيل" قعادة ". هم مصدر:
- الطاقة ، لأنها غنية بالكربوهيدرات.
- عناصر الجهاز الهضمي ومنقي البراز ، لأنها مليئة بالألياف.
هم أيضا من بين أفضل غذاء للأطفال لزيادة الوزن من 6 إلى 9 أشهر.
خدم عندما تكون ناضجة ومهروسة. يمكن تقديم الموز المفروم للأطفال الأكبر سنًا كغذاء الإصبع.
العمر الموصى به
4 أشهر لأنها سهلة الهضم.
9. البرقوق
البرقوق التي قد تعرفها كخوخ مجففة يمكن أن تكون جذابة للأطفال الرضع لأنها ناعمة وحلوة. يحتوي على الكثير من الألياف التي هي علاج طبيعي للإمساك. يحدث هذا غالبًا عندما ينتقل الأطفال من المواد شبه الصلبة إلى الأطعمة الصلبة. يمكنك تقديم الموز على شكل هريس أو مزجها مع دقيق الشوفان أو الحبوب أو عصير التفاح.
العمر الموصى به
4-6 أشهر لأنها سهلة الهضم وليس هناك تقارير عن مخاطر الحساسية.
10. الجزر
قم بحماية عين طفلك مع الكثير من الجزر لأنها تحتوي على كمية كبيرة من بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم الضروري للرؤية الصحية. بيتا كاروتين هو أيضا أحد مضادات الأكسدة التي تعطي الجزر اللون البرتقالي.
الجزر هي أيضا أول طفل كبير الخضار بسبب حلاوته الطبيعية. يجب غلي الجزر حتى تكون ناعمة جدا. ثم يمكنك إما أن تضع مهروسًا أو تحجره أو تخدم أصابع الجزر فقط. تأكد من أن الجزر المسلوق بارد حتى النخاع قبل أن تخدمه بالكامل.
العمر الموصى به
6 و 8 أشهر.
يجب أن تدرك أنه لا يوجد مجموعة واحدة من الأطعمة أو القواعد التي يمكن أن تخلق طفلًا معبأًا بالطاقة وشحنه. يتعلق الأمر كله بتجربة واكتشاف كيفية إنشاء نظام غذائي متوازن مناسب للعمر يناسب طفلك.