راحة السرير أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • لماذا هو ضروري خلال الحمل؟
  • هل سيكون عليك البقاء في السرير طوال الوقت؟
  • مستويات وأنواع الحمل سرير الراحة
  • ما هي فوائد السرير الراحة لك ولطفلك
  • المضايقات من الراحة في الفراش وكيفية التعامل معها
  • أفضل موقف لاستراحة على السرير
  • المخاطر
  • ما يجب فعله وما يجب فعله للمناقشة مع مزود الرعاية الصحية
  • كيف تحافظ على صحتك أثناء النوم؟
  • كيف تؤثر راحة السرير على عائلتك؟
  • كيفية الاستفادة من أفضل سرير الراحة
  • قائمة مرجعية من أي عنصر قد تحتاج

الحمل رحلة صعبة. ستحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك وأنشطتك بعدة طرق. سوف تتضاعف زيارات الطبيب. قد تعاني من غثيان الصباح وزيادة الوزن وما إلى ذلك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون أفضل شيء تقوم به أثناء الحمل هو عدم وجود شيء على الإطلاق. تابع القراءة لمعرفة ما هي الراحة في الفراش أثناء الحمل ، بالإضافة إلى مزاياها وعيوبها.

قد تعني الراحة في السرير أثناء الحمل عدة أمور ، من البقاء في السرير بضع ساعات كل يوم لفحص نفسك في المستشفى. يُقصد بالراحة في الفراش ، المعروفة باسم تقييد النشاط ، الحفاظ على احتياطات الطاقة لديك لتجنب أي مخاطر أو مضاعفات مرتبطة بحملك ، مثل الولادة المبكرة أو ولادة الجنين ميتًا. يمكن أن تدوم الراحة في السرير في أي مكان من يومين إلى عدة أشهر. حتى قبل بضع سنوات ، كان معظم الأطباء يفضلون الراحة الصامتة على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع ، لكن يقترح الآن فقط في أسوأ السيناريوهات. وذلك لأن وصف الراحة في السرير لم يثبت أنه يحسن الحمل المعقد في كثير من الحالات. ومع ذلك ، لا تزال هناك عدة أسباب لقيام طبيبك بوصف الراحة في السرير خلال فترة الحمل.

لماذا هو ضروري خلال الحمل؟

ستتباين الحاجة وأهمية الراحة في السرير دائمًا حسب نوع الحمل الذي تعاني منه وحالتك الصحية الحالية. وينصح 70 ٪ من النساء الحوامل في مرحلة ما أو أخرى خلال فترة الحمل. عادة ما لا ينصح بالراحة في السرير لمدة 9 أشهر ، ومع ذلك ، اعتمادا على حالتك قد يقترح الطبيب إذا كنت بحاجة إلى الراحة في السرير بشكل كامل أو جزئي. بعض أسباب الراحة في الفراش هي:

1. المشيمة بريفيا

في هذه الحالة ، تقع المشيمة أقل من المعتاد. يمنع عنق الرحم ، وهو خروج الجنين. حتى تأخذ الراحة في السرير لتجنب وضع ضغط زائد على عنق الرحم والمشيمة.

2. قصور عنق الرحم

قصور عنق الرحم يعني أن عضلات عنق الرحم ليست قوية بما يكفي للحفاظ على الجنين المتنامي داخل الرحم ، مما يزيد من مخاطر الإجهاض في الثلث الثالث من الحمل. ينصح بشدة راحة السرير لتجنب أي ضغط لا داعي له على عنق الرحم.

3. تسمم الحمل

واحدة من أكثر الحالات المرتبطة بالحمل شيوعًا ، وهي تظهر في أكثر من 10٪ من النساء الحوامل. تشمل الأعراض زيادة ضغط الدم ، بروتين البول ، تورم الوجه والقدمين. يمكن لحالات تسمم الحمل القصوى أن تخاطر بحياتك وحياة طفلك ، وتتطلب منك البقاء في المستشفى حتى تتمكن من مراقبتك باستمرار.

4. لايفستايل لايف ستايل

إذا كنت تعيش حياة نشطة للغاية ولا ترضخ لمتطلباتك الغذائية ، فقد يُطلب منك أخذ قسط من الراحة. البقاء مسترخياً وتناول وجبات متوازنة سيعزز التنمية الصحية للجنين.

5. نزيف الحمل

من حين لآخر ، قد تكون هناك كمية صغيرة من الدم تظهر أثناء الحمل. قد يكون هذا لعدة أسباب مثل تمزق المشيمة أو تمزق الرحم أو عنق الرحم المصاب ، وقد يؤدي أي منها إلى حدوث إجهاض. في أي حال ، ينصح باستراحة الفراش خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لتجنب تفاقم النزيف.

6. التقلبات في ضغط الدم

التقلبات العشوائية في ضغط الدم هي أعراض من الارتعاج. يمكن أن يؤدي الارتعاج إلى نوبات حادة وعدة أعطال في الجهاز إذا لم يتم رصدها ، لذا فإن الإقامة في المستشفى إلزامية.

7. Oligohydramnios

Oligohydramnios هي الحالة التي يكون فيها حجم السائل الأمنيوسي أقل من المطلوب للحفاظ على الطفل الذي لم يولد بعد. بما أن هناك العديد من عوامل الخطر المتضمنة لمستويات منخفضة من السوائل ، فيتم اقتراح الراحة في الفراش المنظم سريريًا حتى يتمكن الطبيب من مراقبة عينيك.

8. متعددة الحمل

إذا كنت ستلد العديد من الأطفال ، فإن الراحة في السرير تصبح ضرورية للغاية. هذا لأن الحمل المتعدد أكثر عرضة للمخاطر والمضاعفات ، والرهان الأكثر أمناً هو البقاء على السرير حتى يولد طفلك.

هل سيكون عليك البقاء في السرير طوال الوقت؟

تعتمد الإجابة على هذا السؤال بالكامل على طبيبك. في بعض الحالات ، قد يطلب منك الطبيب تجنب بعض الأنشطة مثل التمارين المكثفة أو تحريك الأشياء الكبيرة أو أداء المهام الصعبة. في حالات أخرى ، قد تكون محصوراً في سريرك ويمنع من رفع إصبعك ما عدا الذهاب إلى الحمام أو إلى الطبيب.

مستويات وأنواع الحمل سرير الراحة

في وقت سابق ، كان الأطباء يصنفون الراحة في الفراش في أربع فئات رئيسية هي: الراحة المجدولة ، الراحة في السرير المعدلة ، الراحة في الفراش بشكل صارم ، الراحة في السرير في المستشفى. ومع ذلك ، مع تغيير الأوقات ، تم تبسيط التصنيف أكثر. هناك نوعان رئيسيان من الراحة في الفراش أثناء الحمل في الوقت الحاضر. هؤلاء هم:

1. الحد الأدنى من النشاط في المنزل / العمل

سيطلب منك العديد من الأطباء قضاء وقت أقل في العمل عندما تكون في الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل. من المهم أن تستريح في كثير من الأحيان وتجنب أي نشاط يتطلب مجهودًا غير ضروري مثل أمراض القلب أو المشي أو الوقوف. ومع ذلك ، قد لا يزال مسموحًا لك بالقيام بجولات قصيرة في بعض المناسبات ، وتنفيذ مهام بسيطة.

2. تصغير النشاط في المستشفى

في الحالات التي يكون فيها الحمل كثيرًا من المضاعفات ، سيوصي الطبيب بإقامة طويلة في المستشفى بحيث يمكن للمريض أن يظل تحت الملاحظة الدائمة. لحسن الحظ ، بالنظر إلى الطبيعة غير النشطة لراحة السرير في المستشفى أثناء الحمل ، سيحرص الطبيب على الحفاظ على لياقتك من خلال اقتراح بعض التمارين البسيطة أو دورة العلاج الطبيعي.

هنا هو مخطط لمستويات مختلفة من الراحة في السرير. كم النوم في اليوم

متطلبات النوم اليوميةمتطلبات الراحة اليومية للسريرإذن لمغادرة المنزلمستوى النشاط المسموح بهبحاجة للمساعدةإذن لإعداد وجبات الطعامدقيقة. 6 ساعاتكما تحبنعم فعلاتمارين خفيفةإن أردتنعم فعلا8 - 10 ساعاتعلى الأقل 2 ساعةنعم ، ولكن فقط للمسافات القصيرةالأعمال البسيطةلأداء المهام الصعبةنعم فعلا8 - 10 ساعاتمعظم اليوملا ، إلا لزيارة الطبيبلا عمل منزليلجميع الأعمالوجبات صغيرة فقط8-10 + ساعاتطوال اليوملا ، إلا لزيارة الطبيبيمكن فقط الانتقال من وإلى الحمامنعم ، لكل شيءلا ، دع شخصًا آخر يطهو8-10 + ساعاتالراحة في سرير المستشفىلالا يسمح الحركةنعم ، لكل شيءلا ، دع شخصًا آخر يطهو
مستوى
1
2
3
4
5

ما هي فوائد السرير الراحة لك ولطفلك

بالإضافة إلى ممارسة الراحة في الفراش أثناء الحمل للوقاية من الإجهاض ، فإنه يتمتع بالعديد من الفوائد التي تحافظ على الجنين الذي لم يولد بعد. وتشمل هذه:

  • تحافظ راحة السرير على عمل جهاز الدورة الدموية بكفاءة ، مما يضمن حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
  • وقد أظهرت الدراسات أن الراحة في السرير تقلل من تركيز هرمونات التوتر المسمى الكاتيكولامينات ، والتي يمكن أن تحفز المخاض المبكر عند إنتاجها بشكل زائد.
  • يبقى عنق الرحم والمشيمة والرحم خالية من الضغط الزائد أثناء الراحة في السرير.
  • ومن المعروف أن الراحة في السرير تحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، ومنع السوائل من التراكم مما يؤدي إلى oedemas.

المضايقات من الراحة في الفراش وكيفية التعامل معها

التسكع على سريرك كل يوم يبدو مذهلاً! ومع ذلك ، فإن قلة الحركة سرعان ما تتسبب في آلام المفاصل ، وفقدان العضلات ، وانخفاض المرونة وتدهور الدورة الدموية. بالإضافة إلى التغيير من جانب إلى آخر وتناول وجبات متوازنة ، فإليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تهدئة هذه المضايقات:

  • يساعد تدوير ذراعيك وساقيك في حركة دائرية بطيئة على الحفاظ على قابلية الحركة وتخفيف أي آلام في العضلات أو المفاصل.
  • ضغط كرات الإجهاد يساعد على منع آلام المفاصل في الرسغ والأصابع.
  • وضع اليدين والقدمين على المرتبة وممارسة ضغط لطيف يحسن المرونة.
  • إن شد العضلات وتخفيفها في أطرافك يحسن الدورة الدموية.

أفضل موقف لاستراحة على السرير

يعتمد هذا على مدى الحمل وتاريخ المرض وأي تعقيدات قد تواجهك. يطلب من النساء اللواتي يجب أن يجلسن على الفراش لفترة طويلة من الوقت أن ينام على جانبهن لمنع الرحم من الضغط على الأوردة الكبيرة للجسم.

{title}

في هذا الموقف ، حافظ على ثني ركبتيك مثل الجنين. قد يُقال لك أيضًا أن تستلقي على ظهرك مستويةً على الوركين مرفوعتين فوق الصدر.

المخاطر

من المؤكد أن الاستلقاء لأيام أو أسابيع سيكون له مخاطره الخاصة. بعض مضاعفات الراحة في الفراش تشمل:

1. جلطات الدم

يمكن أن يتسبب نقص الحركة في حدوث جلطات دموية عند النساء الحوامل ، خاصة في الساقين. يعرف هذا بالتخثر الوريدي العميق.

2. الاكتئاب والقلق

إن البقاء في السرير طوال اليوم قد يجعلك تشعر بأنك عبء ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب أو القلق.

3. الاجهاد الاسري

قد يكون هناك إجهاد في عائلتك حيث يتم الاعتناء بأدوارك ، مثل العمل أو الرعاية المنزلية أو رعاية الأطفال ، من قبل أعضاء آخرين.

4. المخاوف المالية (عندما توقفت عن عملك)

لا تقدم العديد من الشركات إجازة طويلة للحمل ، وحتى ذلك الحين يُسمح لك بالاستفادة منها بعد الولادة. هذا قد يعني فقدان الراتب أو حتى وظيفتك.

5. انخفاض الوزن عند الولادة لطفلك

ويعني استراحة السرير انخفاضًا في صحة القلب والأوعية الدموية ، وهو ما يرتبط بضعف الوزن عند الولادة ومشاكل نمو الجنين.

6. أبطأ الاسترداد بعد الولادة

نظرًا لأن الحد الأدنى من الحركة أثناء الراحة في السرير ، فستستغرق وقتًا أطول للرجوع على قدميك بعد الولادة.

7. ضعف العظام والعضلات

يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى إزالة العظام والعضلات إلى الضمور ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

ما يجب فعله وما يجب فعله للمناقشة مع مزود الرعاية الصحية

في حين أن استنفاد الأنشطة غير وارد ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها. تحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية حول ما أنت عليه ولا يسمح لك بالقيام به أثناء الراحة في السرير.

  • تمرين خفيف
  • المشي
  • طبخ
  • ممارسة الجنس
  • القيادة أو ركوب الخيل
  • اغسل نفسك

كيف تحافظ على صحتك أثناء النوم؟

إن الخمول المطول ليس مملًا فحسب ، بل غير صحي أيضًا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها أثناء الراحة على السرير للبقاء بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا:

1. الصحة البدنية

{title}

  • شد ذراعيك وساقيك ورقبتك وظهرك وأساسا أي شيء يمكنك فعله ، حتى تحتفظ بقوتها.
  • الحفاظ على نظام غذائي صارم الحمل ، وتناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب عسر الهضم.
  • الاستلقاء بشكل مريح بقدر ما تستطيع ، وتغيير الوضع لتحسين أي خدر في العضلات أو تهيج الجلد.

2. الصحة العاطفية

{title}

  • ترفيه نفسك مع التلفزيون ، والكتب أو تصفح الإنترنت. لا تدع نفسك بالملل.
  • تفضل بزيارة الأصدقاء إن أمكن ، أو اجعلهم يسقطون. قد لا تتمكن من اللحاق بهم كلما أردت أن يولد الطفل.
  • لا تشدد على حالتك. لقد مرت العديد من النساء بنفس الشيء وحصلن على حالات حمل سعيدة وناجحة.

كيف تؤثر راحة السرير على عائلتك؟

إذا كنت تقضي معظم وقتك في الفراش ، سيتعين على عائلتك تعلم كيفية التكيف مع أدوارها الجديدة. قد يكون شريكك الآن مسؤولاً عن جميع الأنشطة المنزلية اليومية مثل الغسيل والتنظيف والتسوق لمحلات البقالة ورعاية أطفالك إذا كان لديك أي شيء. بينما يعتني شريكك بأدوارك السابقة حول المنزل ، يجب عليك أيضًا التأكد من عدم تعثره عن طريق الاعتناء بك. إذا كان لديك أطفال ، خصوصًا الصغار منهم ، فقد تضطر إلى التوقف عن اللعب. بدلا من ذلك ، ابقهم مطلقا عن طريق قراءة لهم أو مشاهدة التلفزيون معهم. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك الحصول على أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب للترفيه عنهم.

كيفية الاستفادة من أفضل سرير الراحة

قد ترى بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق أقصى استفادة من وقتك:

  • تأكد من حصولك على جميع المستلزمات الضرورية مثل سرير الأطفال وحفاضات الأطفال وزجاجات الحليب وملابس الأمومة ومضخات الثدي وما إلى ذلك.
  • قم ببعض الأبحاث على الإنترنت حول مرحلة الحمل وأي مضاعفات محتملة.
  • أبلغ نفسك عن اللقاحات والرضاعة الطبيعية وتنمية الطفل وغيرها من تقنيات الأبوة والأمومة.
  • تناول ما يكفي من الطعام المغذي مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة.
  • اقرأ عن المكملات الهامة السابقة للولادة وما بعد الولادة.
  • لا تنس أن تقوم بتمارين خفيفة للحفاظ على نشاطك وصحتك.
  • الحفاظ على روتين صارم لإعادة تأسيس إحساس بالسيطرة.
  • تنظيم الصور الخاصة بك ، والقيام الضرائب الخاصة بك ، وغيرها من المشاريع الصغيرة في انتظار المنزل.
  • لديك موقف إيجابي لأولئك الذين يساعدونك في جميع أنحاء المنزل مع الأعمال والوظائف.
  • شرب كمية كافية من الماء يبقيك متحررا من الإمساك والالتهاب.

قائمة مرجعية من أي عنصر قد تحتاج

احتفظ بقائمة مراجعة للعناصر التي قد تحتاج إليها في متناول اليد:

  • المياه والوجبات الخفيفة مثل الفواكه والخضار والمكسرات.
  • الهاتف المحمول والكمبيوتر المحمول للبقاء على اتصال مع الناس.
  • القرطاسية مثل الأقلام والورق.
  • أدوات التزيين مثل الأمشاط والفرش وقواطع الأظافر والمرايا.
  • الكتب والمجلات والصحف للحفاظ على نفسك.

أفضل نصيحة يمكن أن تحصل عليها أثناء فترة الحمل هي الحفاظ على الهدوء ، مهما كان صعبا. لا تنس أبداً أنك تأخذ كل هذه الاحتياطات والخطوات الإضافية لسلامتك وسلامة طفلك ، على الرغم من أنها قد لا تكون ممتعة لك. كلما استرخيت أكثر وأخذها ببطء ، كلما زادت فرصتك في الحصول على طفل سليم.

كيفية التعامل مع متلازمة تململ الساق أثناء الحمل
آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
تسلق الدرج أثناء الحمل

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼