10 الآثار الجيدة والسيئة من الإقلاع عن الألبان
- لماذا انسحب الناس من الألبان؟
- فوائد الإقلاع عن الألبان
- 1. لا مزيد من البطن المتضخمة!
- 2. الربيع في خطوتك!
- 3. Bye-Bye Foundation و Compact Powder!
- 4. Bye-Bye Pitples أيضا!
- 5. انخفاض خطر سرطان المبيض!
- WATCH: الإقلاع عن الألبان ساعد جيليان علاج ربوها
- الآثار الجانبية للانسحاب الالبان
- 1. مشاكل الهضم يمكن أن تفاقم
- 2. قوة العظام تتعرض للخطر
- 3. حصانك يتلقى ضربة
- 4. الطاقة والقدرة على التحمل
- 5. تقلب المزاج والنوم مزعج
في هذه المادة
- لماذا انسحب الناس من الألبان؟
- فوائد الإقلاع عن الألبان
- WATCH: الإقلاع عن الألبان ساعد جيليان علاج ربوها
- الآثار الجانبية للانسحاب الالبان
من السكر إلى الدهون ، والفاكهة إلى الغلوتين ، الكربوهيدرات البسيطة لكل شيء "أبيض"
الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن سوف يتخلون عن أي شيء للوصول إلى هدفهم! واحدة من الأطعمة التي يتخلى عنها العديد من الناس في معركتهم ضد وزن الجسم هي منتجات الألبان. دعونا نلقي نظرة على كيفية الإقلاع عن الألبان يؤثر على جسمك.
لماذا انسحب الناس من الألبان؟
ننصح الأشخاص الذين يغادرون منتجات الألبان أن يفعلوا ذلك لأسباب كثيرة مختلفة.
منتجات الألبان (الحليب ، الجبن ، الزبادي ، الزبدة الموضحة ، إلخ) والأطعمة التي تحتوي عليها (شوكولاتة الحليب ، الآيس كريم ، الحلويات المجمدة ، الهزات السميكة ، إلخ) - جميعها غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات. كما أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم وفيتامين د ، إلخ.
في حين أن الجسم البشري يحتاج إلى كل هذه العناصر الغذائية ، إذا كانت كمية منتجات الألبان التي تستهلكها في اليوم تزيد عن الكمية الموصى بها ، فقد يؤدي ذلك إلى الكثير من تغيرات الجسم: اكتساب الوزن ، الانتفاخ ، حب الشباب ، وأكثر من ذلك .
لذلك هناك بالفعل الكثير من فوائد الإقلاع عن منتجات الألبان. لكن هل يمكن أن تكون هناك أيضًا آثار جانبية غير مرغوب فيها؟ هيا نكتشف!
فوائد الإقلاع عن الألبان
بادئ ذي بدء ، دعونا نلقي نظرة على فوائد الإقلاع عن منتجات الألبان.
1. لا مزيد من البطن المتضخمة!
هذا وحده قد يكون سببا كافيا للنساء اللواتي يرغبن في ترك الألبان. عادة ما يتم ملاحظة الانتفاخ نتيجة لعدم تحمل اللاكتوز عندما يتعلق الأمر باستهلاك الألبان. ومع ذلك ، يوجد دليل على العكس هو الصحيح أيضا - بعض الناس يتفاعلون مع الإقلاع عن منتجات الألبان عن طريق الشعور أكثر بالانتفاخ مما يفعلون عادة! عليك أن تجرب هذا الشخص لمعرفة المجموعة التي تنتمي إليها.
2. الربيع في خطوتك!
الإقلاع عن الألبان يجعلك تفقد الوزن. أنت تقلل أساسًا كمية السكر والدهون والبروتين التي تستهلكها يوميًا. وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن حيث يتم تقليل تناول جميع مجموعات الطعام الأولية. شعور أخف؟ نحن نراهن!
3. Bye-Bye Foundation و Compact Powder!
هذا الجانب من استهلاك الألبان قد يفاجئ الكثير من الناس. تحتوي منتجات الألبان على الكثير من الإنزيمات والهرمونات ذات الأصل الحيواني ، وقد لوحظ أن هذه الإنزيمات غالباً ما تؤثر على الجلد بشكل سلبي. من الشوائب إلى البقع ، فإنها تجعل عمر بشرتك أسرع. وبالتالي يساعد الإقلاع عن الألبان في استعادة جلدك لنفسه. وأخيرا ، لا ساعات أطول أمام المرآة التي تستخدم طبقات وطبقات من المكياج!
4. Bye-Bye Pitples أيضا!
الهرمونات الموجودة في منتجات الألبان لا تدمر بشرتك ببقع وبقع فحسب ، بل يمكن أن تتسبب أيضًا في ظهور حب الشباب. إذا كنت من الأشخاص الذين يصابون دائمًا بحب الشباب بغض النظر عن المرحلة التي تمر بها من دورة الطمث لديك ، فهناك سبب كاف لك للنظر في ترك منتجات الألبان. لما لا تعطها محاولة؟
5. انخفاض خطر سرطان المبيض!
هذه ربما واحدة من أكثر الآثار المثيرة للدهشة في التخلي عن منتجات الألبان! المذنبون ، مرة أخرى ، هم الهرمونات التي تحتوي على منتجات الألبان. وقد تم التكهن من خلال دراسة أن شرب أكثر من كوب من الحليب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان المبيض. لذا فإن التوجيه الواضح عن تلك الخدمة الإضافية سيؤدي إلى تقليل المخاطر.
هل كنت تعلم؟ يزيد الألبان من فرص الرجال في الإصابة بسرطان البروستات أيضًا! اكتشفت مجموعة من العلماء في جامعة هارفارد مؤخرًا أن 34٪ من الرجال الذين يتناولون منتجات الألبان المزدوجة يزيدون يوميًا من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.
WATCH: الإقلاع عن الألبان ساعد جيليان علاج ربوها
مفتاح الوجبات الجاهزة: ذهبت جيليان النباتي إلى محاولة إدارة ربوها بشكل أفضل. لكن في هذه العملية ، انتهى بها المطاف بالتخلص منها تمامًا! و هكذا حدثت الحكاية:
- إن كونه نباتًا نباتيًا يعني التخلي عن جميع الأطعمة التي تأتي من الحيوانات - الحليب والعسل واللحوم ، وما إلى ذلك. وأصبحت جيليان نباتية نباتية ولذلك اضطرت للتخلي عن منتجات الألبان.
- في شهرين فقط ، رحل مرضها بالكامل. أحد الأسباب وراء ذلك هو الالتهاب الذي يمكن أن تسببه منتجات الألبان الآن.
- عندما تنازلت جيليان عن أسلوبها النباتي وأعادت إنتاج المنتجات الحيوانية إلى نمط حياتها ، أدركت أن منتجات الألبان هي التي أعادت ربوها إلى الوراء - فقد واجهت الحساسية ، وقضايا المعدة ، والشعور بالضيق.
ملاحظة: هذا هو حساب تجربة شخصية. قد تختلف النتائج لأفراد مختلفين.
الآثار الجانبية للانسحاب الالبان
ونظرًا لأن منتجات الألبان تحتوي أيضًا على الكثير من المغذيات المفيدة ، فإن الإقلاع عن منتجات الألبان قد يؤدي إلى تأثيرات جانبية غير مرغوبة أيضًا.
1. مشاكل الهضم يمكن أن تفاقم
تحتوي منتجات الألبان - وخاصة اللبن الزبادي - على العصيات اللبنية. هذه البكتيريا تبقي أمعاءنا في صحة جيدة وتساعد على الهضم السليم للأغذية. كما أن الدهون الموجودة في منتجات الألبان تمنع الإمساك. الإقلاع عن الألبان يسرقك من كل هذه الفوائد ، مما يجعل عملية الهضم لديك تعاني.
2. قوة العظام تتعرض للخطر
قد لا يحدث هذا كأثر يمكن رؤيته على الفور ، لكن الحرمان طويل الأجل لمنتجات الألبان يستنزف مستويات الكالسيوم وفيتامين D في الجسم ، وكلاهما له تأثير مباشر على صحة عظامنا. في الواقع ، ينصح النساء شرب كوب من الحليب كل يوم بعد سن 40 لأنهم يفقدون بسرعة الكالسيوم بعد ذلك ويصبحون أكثر عرضة لمرض هشاشة العظام.
3. حصانك يتلقى ضربة
تساعد منتجات الألبان في الحفاظ على نظامنا المناعي على الطريق الصحيح لأنه يحتوي على فيتامين ب 12. يساعد فيتامين ب 12 في محاربة البكتيريا ، وقد لوحظ أن انخفاض مستوى الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى التقاط عدوى غير عادية ، تسببها بكتيريا لا تسبب عادةً عدوى (على سبيل المثال: Helicobacter pylori).
4. الطاقة والقدرة على التحمل
كل ما يقال ويفعل ، الحليب غذاء صحي ، وأن كوب الحليب اليومي يعمل على توفير كمية جيدة من الطاقة للجسم. لذا فإن سحب استهلاك الألبان يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب خلال اليوم ، حتى يعتاد جسمك على ذلك. إن التخلي عن منتجات الألبان يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض كمية البروتين التي تتناولها ، مما يؤثر على قوة عضلاتك ، وبالتالي قدرتك على التحمل.
5. تقلب المزاج والنوم مزعج
منتجات الألبان ، بسبب محتواها العالي من الشبع ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على استقرار مزاجنا. ينصح باستخدام منتجات الألبان أيضًا كطعام للأكل قبل الذهاب إلى السرير ، حيث يساعد الأشخاص على النوم بشكل أفضل. لذا فإن الإقلاع عن منتجات الألبان قد يؤثر سلبًا على مزاجك وينام على كليهما. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يقولون أن هذا التأثير قد يكون مجرد عرض انسحاب وقد يزول بمجرد أن يعتاد جسمك عليه.
لذا ، كما هو الحال مع كل شيء في الحياة ، فإن التخلي عن منتجات الألبان له آثار إيجابية وسلبية. ومع ذلك ، فإن نقطة واحدة يجب ملاحظتها هي أن الإقلاع عن الألبان له تأثيرات مختلفة على الأشخاص المختلفين. لذا من الأفضل إعطاء هذه اللقطة لمدة أسبوع أو أسبوعين ، قبل قبولها كتغيير في نمط الحياة.