10 استراتيجيات الشفاء بعد الإجهاض

محتوى:

وفقا لمايو كلينك ، ما بين 10 و 20 في المئة من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض ؛ على الرغم من أن العدد قد يكون أعلى بسبب الخسائر المبكرة للغاية التي قد تمر مرور الكرام. هذه الحقائق تعني أن العديد من النساء قد عانين من هذه المأساة المؤلمة. إذا كنت أنت أو صديق تتعامل مع إحدى الخسائر حاليًا ، فلدينا بعض النصائح المفيدة التي قد تساعدك على التغلب على المرض والشفاء منه.

1. التحدث إلى صديق الذي كان هناك

لا شيء يمكن أن يعدك لمدى شعورك بفقدان الحمل - إنه شيء عليك تجربته حتى تفهمه. يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص ما عبره على الشعور بالدعم والفهم.

2. دع الناس يعرفون إذا كنت لا تريد التحدث

إذا كان لديك مجموعة من المعارف أو أعضاء المجموعة الدينية أو زملاء العمل الذين لا تريد التحدث معهم عن خسارتك ، فاختر شخصًا واحدًا تثق به للتحدث إلى أشخاص في وقت مبكر. اطلب من ممثلك أن يعلم الجميع أنك تقدر كل الدعم ، لكن بخلاف "أنا آسف" ، فأنت لست على استعداد لمناقشة ذلك أكثر.

3. الانضمام إلى مجموعة الدعم

من السهل العثور على الدعم عبر الإنترنت ، كما هو الحال في مجتمع Mom365. ابحث عن مجموعة أو منتدى يبدو أنه لديه أمهات متشابهين في التفكير لمساعدتك في دعمك بغض النظر عن وقت النهار أو الليل. إذا لم يكن الاتصال بالإنترنت عبر الإنترنت هو أسلوبك ، فاتصل بالمستشفى المحلي لمعرفة ما إذا كان لديهم مجموعة لدعم فقدان الحمل. وقد ترغب أيضًا في استكشاف علاج فردي على المدى القصير أو الطويل للاستمتاع بهذا الوقت العصيب. ضع في اعتبارك أنه من المفهوم أن تعاد تشغيلك عاطفياً في حالة الحمل مرة أخرى ؛ ستحتاج إلى الدعم أيضًا.

4. اسم الطفل

لا تخف من إعطاء طفلك اسمًا. إذا كان من المناسب لك اختيار الاسم ، فقد يساعدك ذلك على الشعور بأنك أكثر ارتباطًا بالطفل الذي كان يمكن أن يكون. حتى لو لم تكن متأكدًا من نوع الجنس ، ففكر فيه واثق في حدسك. حتى إذا لم تشارك الاسم ، فقد يساعدك ذلك على معالجة خسارتك بشكل أفضل.

5. هل لديك نصب تذكاري

لا يلزمك تقديم خدمة كبيرة ، ولكن يمكنك الحصول على خدمة بمفردك أو مع زوجتك أو مع عدد قليل من الأصدقاء أو الأقارب. إن إدراكك للخسارة وقول وداعًا رسميًا للطفل الذي كان يمكن أن يكون لك قد يساعدك على الشفاء. يمكنك أيضًا اختيار الحصول على عنصر تذكاري مثل قلادة أو وشم أو سجل قصاصات أو صورة بدلاً من ذلك.

6. الحفاظ على مجلة

قد تكون هناك أوقات تكون لديك فيها عواطف كبيرة لا تعرف كيفية مشاركتها. تدوين مشاعرك يمكن أن يساعدك على تخفيف التوتر والحزن الذي تحمله معك. استخدم مجلة لتكون صادقة تمامًا وتنفيس حول أي شيء تريده دون إصدار حكم.

7. التحضير للتعليقات جاهل

يعتقد الكثير من الأشخاص أنهم يتمتعون بنوايا حسنة ، ولكن قد تكون بعض التعليقات أكثر ضررًا من المفيد عندما تواجه خسارة. الاستعداد لهذه الأوقات يمكن أن يساعدك في ذلك. عندما يقول أحد الأصدقاء ، "ربما كان ذلك للأفضل ،" بعد أن مارس استجابة ، مثل "أقدر أنك تريد أن تريحني ، ولكن هذا الطفل كان مطلوبًا ومحبوبًا" ، يمكن أن يجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.

8. خذ وقتك

تأخذ الوقت الذي تحتاجه لاسترداد. الإجهاض عملية جسدية وعاطفية. إذا كنت تشعر أنك أفضل من العودة إلى العمل ، فابحث عن ذلك ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى وقت ، فلا تشعر بالذنب عند تناوله.

9. متابعة الاختبار

إذا كان لديك أكثر من خسارة واحدة ، أو إذا كانت خسارتك بعد 12 أسبوعًا ، فاتبع الاختبار مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد تساهم بعض الحالات أو الوراثة غير المكتشفة في حدوث خسائر متكررة. قد لا يكون هناك إجابة ، ولكن إذا كان هناك إجابة ، فقد يساعدك ذلك في الحفاظ على حالات الحمل في المستقبل و / أو يمنحك راحة البال والتفاهم.

10. ضع خطة للمحاولة مرة أخرى

على الرغم من عدم وجود شيء يحل محل الطفل الذي فقدته ، فإن معرفة أن لديك خطة للمستقبل يمكن أن تساعدك على الشفاء. ناقش المدة التي يجب أن تنتظرها مع موفر الرعاية الصحية الخاص بك والتحدث مع شريك حياتك حول متى تريد المحاولة مرة أخرى. اكتشف كم من الوقت تعتقد أنك بحاجة إلى الاستعداد عاطفيًا للحمل مرة أخرى ، وحاول إيجاد طرق للتغلب على المخاوف المحتملة التي تصاحب الحمل بعد الخسارة. يوما ما نأمل أن يكون لديك قوس قزح بين يديك.