10 أنواع من الناس يمكن أن تجعل القلق الخاص بك أسوأ

محتوى:

• الناس الذين ببساطة لا يؤمنون بك
• الناس الذين تهين مشاعرك
• الناس الذين يضغطون عليك لفعل الأشياء
• الناس الذين يعتقدون أنهم يعرفون ما هو الأفضل بالنسبة لك
• الناس الذين لا يأخذون الوقت المناسب للاستماع إليك
• الناس الذين لا يحترمون حدودك الشخصية
• الناس الذين يفكرون جوجل وطبيب هم نفس
• الناس الذين يهتمون فقط كيف يؤثر قلقك عليهم
• الناس الذين هم عاطفيا فرض الضرائب
• الناس الذين تجعلك تشعر بالذنب

قبل فقدان أحد توأمي ، 19 أسبوعًا من الحمل ، رأيت القلق مجرد حالة سيئة من الثآليل المقلقة. شيئًا تكتنفه ببساطة إذا كنت تدركين وتمارس بعض تقنيات التنفس أو تهدئ نفسك ببساطة. ثم عانيت من خسارة مدمرة إلى جوهر كل اعتقاد لدي ، وأصبح القلق جزءًا حقيقيًا للغاية من حياتي. أدركت أن القلق ليس شيئًا أنت فقط "تتغلب عليه" وأن هجمات القلق حقيقية جدًا وهناك أنواع معينة من الأشخاص يمكن أن تجعل قلقك أسوأ. في الأساس ، أُجبرت على أكل كلماتي وابتلع سذاجتي وأصدر اعتذارات مخلصة وقلبية للعديد من الناس.

بعد أن ولد ابني التوأم المتبقي سعيدًا وصحيًا ويبدو أنه لا تشوبه شائبة ، بدأت أعاني من نوبات هلع شديدة. لم أستطع النوم ، خوفًا من أن يستيقظ ابني ، وقضيت معظم أيام ما بعد الولادة التي تصور العديد من الطرق البشعة والمروعة التي يمكن أن يموت فيها ابني. لم أشعر بالراحة في القيادة أو الخروج أو التنزه في المدينة. كل الأشياء التي اعتدت القيام بها على الإطلاق. كل شيء فكرت حتى في القيام بذلك لم ينطوي على الانتقال من السرير إلى الأريكة إلى الحمام والعودة مرة أخرى ، جعلني غير مستقر وخائف وغير قادر على العمل على مستوى كنت قد اعتدت عليه سابقا.

أدركت أن قلقي لم يكن طبيعيًا وأن نوبات القلق التي كنت أعاني منها (كنت مقتنعاً بأنها نوبة قلبية حتى شريكي شفتني عبرها ، بعد أن اختبرتها بنفسه) لم تكن ردود فعل مشتركة للأمومة. وبينما كنت أتحمس هذا الإدراك في وجهي ، بدأت في الانفتاح والتحدث إلى المزيد من الناس حول قلقي. هذا عندما يكون هناك إدراك آخر أكثر إثارة للرعب: هناك أناس لن يساعدوا قلقك بل سيجعلونه أسوأ. هناك أناس إما لا يستطيعون ، أو لا يريدون ، فهم ما يشعرون أنه العيش معه ومعركته والعمل من خلال القلق. هناك أشخاص يرفضون أن يكونوا متنبهين بما يكفي ، ونوعًا بما فيه الكفاية ، وفهم ما يكفي أو داعمًا بما فيه الكفاية ، لمساعدتك على التعامل مع كل ما يثير القلق فيك.

ولهذا السبب ، عندما تصادف هذه الأنواع العشرة من الأشخاص التي تزيد في الواقع من قلقك ، فإن أفضل شيء يمكن أن تفعله لنفسك وصحتك المستمرة هو التخلص من حياتك (إذا استطعت). قد يكون إنهاء أي نوع من العلاقات أمراً صعباً ، ولكن وجود شخص في حياتك يزيد من قلقك هو أمر صعب للغاية.

الناس الذين ببساطة لا يؤمنون بك

إذا شكك شخص ما بشكل جدي في حقيقة أنك تعاني من القلق ، فربما لا يستحق الوقت لمحاولة إقناعهم. هذا النوع من الناس محظوظون بما يكفي لعدم القلق من قبل ، لذا فهم يربطونه بمشاعر العصبية. مشاعر ربما من السهل التعامل معها لأن العصبية والقلق يختلفان عن القلق في الواقع. إذا كانوا سيحاولون التحكم في مشاعرك عن طريق إخبارك بأنهم غير صالحين ، جيدًا ، إلى المرحلة التالية. لست بحاجة إليها في حياتك ، مما يزيد من قلقك.

الناس الذين تهين مشاعرك

مرة أخرى ، إذا اعتقد أحدهم أن لديك قلقًا ، ولكنك تعتقد أيضًا أن قلقك ليس في الواقع صفقة كبيرة ، وربما يجب عليك فقط "تجاوزها" ، فهم ليسوا شخصًا يجب عليك الاحتفاظ به. آخر شيء يحتاجه الشخص الذي يعاني من القلق إلى البدء بالتفكير أو حتى التساؤل ، هو ما إذا كان شيء ما خاطئًا أم لا ، وكل ما في رأسه وما هو مضعيف بالنسبة له ، يمكن التحكم فيه بسهولة من قبل الآخرين. هذا ليس منتجا. انها ليست داعمة. هذا ليس مفيدًا وسيجعل قلقك أسوأ.

الناس الذين يضغطون عليك لفعل الأشياء

إذا كان الشخص لا يريد أن يستمع إليك عندما تصر على أن الخروج ليس هو أعظم فكرة أو رؤية أن فيلمًا واحدًا في ذلك المسرح السينمائي الواحد ليس شيئًا تشعر أنك قادر على فعله الآن ، وبدلاً من ذلك يصر على وضع علامة على أي حال ، من الواضح أنهم لا يهتمون بك و / أو ما هو الأفضل بالنسبة لك. في الواقع ، فإن تزعزعهم المستمر وضغطهم للقيام بكل ما يشعرون به هو أمر سهل للغاية بالنسبة لهم (خاصة إذا كان في بيئة اجتماعية تضيف فقط إلى قلقك) ، كما خمنت ذلك ، يجعل قلقك أسوأ. إذا كانوا غير مستعدين لوضع مشاعركم الصادقة (أي ، ناهيك عن الإضعاف) فوق حاجتهم للاستفادة من بعض الساعة السعيدة ، فهم ليسوا من الأشخاص الذين تريدهم في حياتك. ثق في.

الناس الذين يعتقدون أنهم يعرفون ما هو الأفضل بالنسبة لك

آه ، الأطباء الزائفين ومعلمو المساعدة الذاتية الذين يدعون أنهم يعرفون كل شيء. انظر ، هل يملك أفراد عائلتنا وأصدقائنا القدرة (أحياناً) على معرفة ما هو الأفضل لنا؟ بالطبع بكل تأكيد. ربما هذا هو السبب في أنهم أفراد العائلة والأصدقاء الموثوق بهم. ومع ذلك ، إذا رفض شخص ما الاستماع إليك ، وبدلاً من ذلك ، يصر على أنه يعرف ما هو الأفضل وأنك لا يجب أن تثق بنفسك ، ويجب عليك بدلاً من ذلك أن تستمع بشكل أعمى إلى كل ما تقوله ؛ فتاة (أو صبي) ، إلى اللقاء. أنت شخصيتك أنت تستحق الحكم الذاتي الكامل على كيانك ؛ أنت تستحق أن يسمع صوتك.

الناس الذين لا يأخذون الوقت المناسب للاستماع إليك

مرة أخرى ، إذا لم يكن شخص ما على استعداد للاستماع إليك حقًا وأعطيك الكلمة للتعبير عن المشاعر والعواطف الغامرة التي تأتي مع القلق ، فستضيفهم فقط. عندما تكون جالسًا من شخص ما ، يناقش شيئًا ثقيلاً مثل القلق ، فقط لرؤية شخص ما يحلم بأحلام اليقظة بشأن خططه في عطلة نهاية الأسبوع ، حسناً ، تضاعف ثلاث مرات. ليس لديك وقت أو طاقة أو صبر على ذلك. أنت فقط ، حسنا ، لا تفعل.

الناس الذين لا يحترمون حدودك الشخصية

في أكثر الأحيان لا ، ولا سيما عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع القلق الخاص بي ، الناس الذين لديهم قلق يريدون أن يتركوا وحدهم. كان هذا صعبًا على وجه الخصوص بالنسبة لشريكي أن يفهم ، حيث كان يريد دائمًا أن يمسك بي عندما استخدم هجوم القلق رأسه القبيح الذي لا يرحم. للأسف ، كنت أرغب في الالتفاف في كرة أو فرط التهوية ، وحدي ، في الحمام ، وشريكي الذي يستمع ويحترم ما أريده وأحتاج إليه ، جعل من السهل عليّ العمل من خلال قلقي. إذا لم يكن شخص ما على استعداد للقيام بذلك ، ويفضل القيام بشيء باسم "مساعدتك" الذي يجعل نفسه يشعر فقط بتحسن ، فهو سيؤدي حقاً إلى جعل الأمور أسوأ.

الناس الذين يفكرون جوجل وطبيب هم نفس

كلا. إنها فقط ، أم لا. لذا ، آسف ، ولكن إذا كان هناك من يرغب في التحدث باستمرار عن تلك "الدراسة" التي وجدها في موقع غامض بعد إجراء بحث مفيد في Google كان ضد ما قاله لك طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية لك (ولكن ، ) اطلب منهم المغادرة. أنت لا تحتاج إلى علمهم الزائف ليعوق صحتك وسعادتك.

الناس الذين يهتمون فقط كيف يؤثر قلقك عليهم

عندما يستمر الشخص في التأثير على تأثيره على خطط عطلة نهاية الأسبوع أو مهرجان عيد الميلاد أو أي شيء على الإطلاق ، فأنا أضمن لك ، سيزداد قلقك سوءًا. لأنه في تلك المرحلة ، ليس فقط أنت قلق على نفسك ، أنت قلقة أيضًا من الآخرين. أنت حرفيًا تضع سعادة الآخرين أمامك. أنت حرفيًا جعل نفسك مسؤولاً عن أشخاص آخرين عندما يكونون أكثر قدرة على تحمل المسؤولية عن أنفسهم ؛ وأنت تعاني حرفيًا أكثر من القلق لأن شخصًا ما أناني.

الناس الذين هم عاطفيا فرض الضرائب

إذا كنت في علاقة يبدو أنها تأخذ أكثر مما تعطي ، فإن قلقك سيزداد سوءًا فقط. لا يمكنك أن تعطي نفسك باستمرار (وأنا أقول ، لا أحد يستطيع ) عندما تكون في وسط هجوم القلق. لا يمكنك أن تكون في علاقة أحادية الجانب مع أي شخص ، سواء كان عشيقًا أو صديقًا أو أحد أفراد العائلة ، ولا تزال تعمل من خلال قلقك أو تتعامل مع قلقك اليومي أو حتى تشعر بالأمان والأمان نسبيًا ، كشخص لديه القلق. خزانك فارغ للغاية لأنه ، حسناً ، أنت لست بئراً لا نهاية له للآخرين للسحب.

الناس الذين تجعلك تشعر بالذنب

إذا كان هناك شخص ما يقوم باستمرار بإحضار ذلك مرة واحدة ، فلن تتمكن من فعل شيء واحد بسبب قلقك ، فهم بحاجة للذهاب. مثل الان. لا يوجد سبب يجعلك تشعر بالذنب بسبب قلقك. هل تشعر بالذنب لقولك الأنفلونزا؟ ماذا لو كنت مصابة بالسرطان؟ ماذا إذا كسرت ساقك ولم تستطع جسديًا حضور إحدى المهام؟ قلقك لا يختلف. هي حالة طبية لا تحتاج أبدًا للاعتذار عنها. الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك ويريدون مساعدتك ، سيعرفون ذلك. الناس الذين سيجعل قلقك أسوأ؟ حسنا ، لن يفعلوا.