15 أسرار السعادة البقاء في المنزل الأمهات

محتوى:

{title}

إنها مهمة للغاية أن تعتني بأطفالك ، وأن تفي بمطالبهم وأن تدير أعمالك المنزلية في نفس الوقت. إذا كنت لا تدير عملك بشكل جيد ، فسوف ينتهي بك المطاف إلى الشعور بالإحباط في نهاية اليوم. إليك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من يومك وتصبح أمًا منتجة. واصل القراءة!

هل غالبًا ما تكون غارق في مقدار ما يجب عليك تحقيقه في يوم معين؟ إنه أمر طبيعي تمامًا - ما الذي يحدث مع الأطفال ، والوجبات ، وكل ما يتطلبه الأمر من تشغيل منزلي ، يجب أن تكون قديسًا حتى لا تشعر بالإحباط من مجرد العمل الذي تحتاجه للالتحام في 24 ساعة. إليك 15 نصيحة وحيل لمساعدتك في إنجاز المهام ، مع الحفاظ على الهدوء والسعادة.

1. ممارسة ، حتى ولو لفترة قصيرة

لا أحد مشغول جدا بممارسة الرياضة ، وأنت لست استثناء! تأكد من حصولك على 20 دقيقة على الأقل من التمارين يوميا - يفضل أن يكون أول شيء في الصباح. لن يؤدي هذا فقط إلى تعزيز عملية الأيض ، بل سيبقيك مناسبًا وسعيدًا أيضًا.

2. استيقظ عشر دقائق في وقت سابق من أنت

إنها قاعدة أساسية ، وستقف أنت في وضع جيد. توقف عن الضغط على زر الغفوة ، واذهب إلى نفسك ، للحصول على بعض الوقت الثمين لي ، قبل أن يغادر بقية أفراد الأسرة ، ويبدأ اليوم مع جنونه. كما يمنحك فرصة للمضي قدما في سلام بحيث تكون أقل مرارة ويكون لديك بعض الوقت لقضاء مع أطفالك عندما يصلون.

3. التزم بالجدول

إن وضع جدول زمني والتشبث به أمر في غاية الأهمية - سواء بالنسبة لنفسك أو لبقية أفراد أسرتك ، وخاصة لأطفالك. عندما يدخلون في روتين معين ويستيقظون ، وينامون ، ويدرسون ، ويلعبون ، ويأكلون وجبات في نفس الوقت كل يوم ، يغرس النظام ، وهذه دروس للحياة ستحافظ عليها بشكل جيد عندما يبدؤون المدرسة ، وبشكل تدريجي ينمون في البالغين منضبطة.

{title}

4. مشروع قائمة المهام

على الرغم من أنك قد حددت جدولاً زمنيًا ، إلا أنه لا يزال من المهم إنشاء قائمة مهام يومية بالنسبة لك لفحص الأشياء أثناء التنقل. من الجيد أن تعد قائمة المهام الخاصة بك ليلاً مقدمًا حتى تعرف ما يجب تحديد أولوياته وفقًا لذلك. هذا يوفر لك الوقت المستغرق في التخطيط ويبقيك في الموعد المحدد.

5. هيدرات ، هيدرات

بما أن جسم الإنسان يتكون من حوالي 50٪ من الماء ، فمن الضروري شرب الكثير من الماء لكي يعمل جسمك بشكل صحيح. ما هو أكثر من ذلك ، حتى أنه يساعد على تحسين مزاجك ومستويات الطاقة لديك. إذا كنت أمًا تقومين بالرضاعة الطبيعية ، فمن المهم بشكل خاص أن تشرب كمية كافية من الماء ، لأن الأمهات المرضعات أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.

6. أكل صحي

من المغري أن تتناول وجبة خفيفة على كعكة الشوكولاتة التي كنت تخبزها لطفلك ، فمن المهم أن تتناول طعامًا صحيًا ومغذًا. تجنب تناول الكثير من السكريات والأطعمة المصنعة للتأكد من أن مستويات الطاقة لديك تبقى ثابتة وعالية طوال اليوم. دمج الخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي لتبدو وتشعر رائع.

7. اطلب المساعدة عندما تحتاجها

فقط لأنك في المنزل بدوام كامل لا يعني أنك المسؤول الوحيد عن رعاية أسرتك وأطفالك. سواء كنت بحاجة إلى مساعدة لرحلة إلى الطبيب ، أو تحتاج إلى جليسة أطفال لقضاء ليلة ممتعة مع أصدقائك ، لا تخجل من طلب المساعدة.

8. إشراك أطفالك في الأعمال المنزلية

بدلاً من ذلك ، قم بكل المهام المنزلية بنفسك وترك أطفالك أمام التلفزيون ، واجعلهم ينوون الوصول إلى الملعب. حدد ما يهم اهتماماتك وتعيين الأشياء وفقًا لذلك - أو ضع بعض القواعد. إن جعل أسرّتهم بعد الاستيقاظ ، والاحتفاظ بالكتب واللُعب في مكانها ، وتعبئة حقائبهم المدرسية أو حتى سقي النباتات يمكن أن تدار من قبل الأطفال. إن منحهم مسؤوليات سيوفر وقتك وينظمهم.

9. الاختلاط مع أقرانك

من مجموعات اللعب إلى صفوف الأطفال إلى مجموعات دعم الأم ، هناك الكثير من الخيارات بالنسبة لك للاختلاط مع الأمهات الأخريات في المنزل. لن يمنحك هذا فقط فرصة للخروج من المنزل ، بل ستجد أيضًا الدعم والفكاهة في تجارب مماثلة للأمهات الأخريات.

10. حافظ على الامدادات مفيد

يواصل الأطفال إيذاء الأشياء ، وسوف يطلبون وجبات خفيفة في أوقات غريبة ، ويمكن أن ينفد من الطباشير اللامحدودة وأقلام الرصاص الملونة. طريقة واحدة للتوقف عن النفاد ، هي شراء هذه السائبة ، والحفاظ على كل هذه الاحتمالات وتنتهي في وحدات التخزين. يمكنك اختيار بعض منها جذابًا - لذلك لن يكونوا قبيحين ، وهناك العديد من الأنواع للاختيار من بينها! فبدلاً من القيام برحلة إلى المتجر في كل مرة يطلبون فيها شيئًا ما ، وفر لنفسك الوقت والجهد من خلال التسوق لشراء لوازم الفنون والحرف عبر الإنترنت - وإبقائها قريبة في متناول اليد حتى تتمكن من إخراجها عندما تريد إبقاء الأطفال منشغلين بضع دقائق

11. البحث عن الوقت لهواياتك

كونك أم لا يعني أنك لا تستطيع متابعة الأشياء التي تهمك. حتى لو فعلت شيئًا تستمتع به لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا ، ستلاحظ فرقًا كبيرًا في مزاجك. لا تحتاج أن تفقد إحساسك بالذات لتكون أمي جيدة.

12. خذ وقت للراحة

مع الجدول الزمني الخاص بك كما هو ، سيكون من الصعب الضغط على أي وقت للاستراحة - ولكن من المهم أن تأخذ بعض الوقت في يوم واحد لالتقاط أنفاسك. سواء كان 15 دقيقة سيرا على الأقدام في المساء ، أو قيلولة في الظهر عند الظهر ، خذ استراحة. اطلب من زوجك أن يستفيد من هذا ، أو ابحث عن الأوقات في اليوم الذي يمكنك فيه أخذ تنفس صغير للقيام بالأشياء التي تساعدك على الاسترخاء. قراءة كتاب ، أو تصفح مجلة ، أو تصفح الإنترنت لبعض الوقت الذي يحتاجه المرء وحده.

13. اللباس جيدا

لا يعطيك وجودك في المنزل عذرًا للتنزه مع الملابس الملطفة بصيغة الشعر والشعر غير المهذب. اخرج من ملابس النوم الخاصة بك وانغمس في شيء أنيق ومريح. تذكر ، إذا كنت تبدو جيدة ، وسوف تشعر أنك بحالة جيدة. ابتعد عن أخطاء الموضة الشائعة التي يقع الكثيرون منا فريسة لها!

14. تجاهل النقاد

لا يوجد كتاب قواعد الأبوة والأمومة ، وسوف يكون لدى الناس آراء لا نهاية لها حول أسلوبك في التربية. بغض النظر عن مدى قسوة الحكم والنقد ، تعلم أن لا تأخذ الأمر إلى القلب.

15. اذهب من السهل على نفسك

على الرغم من بذل قصارى جهدك ، سوف يتأذى أطفالك ، فسوف يصاب منزلك بالفوضى ، وسيحرق أطفالك في الأماكن العامة. ستشهد حياتك دائمًا فوضى وارتباكًا ، وكلما قبلت ذلك ، كلما كان ذلك أفضل. اعلم فقط أنك تبذل قصارى جهدك ، وأنك أمي جيدة.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼