10 نصائح يجب أن تجربها إذا لم ينام طفلك جيداً خلال الليل!
محتوى:
هل يؤثر الضوء والضوضاء على نوم طفلك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، اقرأ نصائحنا حول كيفية إنشاء ظروف نوم فعالة حتى ينام طفلك الدارج بسلام خلال الليل.
هناك أطفال ينامون خلال رنين الهواتف أو العواصف الرعدية. ومن ثم هناك أطفال يستيقظون بأصغر الأصوات ؛ أصوات الطبخ في المطبخ أو أشعة الشمس القادمة من خلال النافذة في الصباح. إذا كان طفلك حساسًا للضوء والضوضاء في مرحلة الطفولة ، فمن المحتمل أن يكون لديه نفس الحساسية حتى كطفل صغير.
كيفية إنشاء ظروف النوم الفعالة لطفلك
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إنشاء ظروف نوم فعالة حتى ينام طفلك الدارج بسلام خلال الليل:
- إذا كنت ترضع طفلك ، فقم بإطفائه أثناء الرضاعة في منتصف الليل. نفس الشيء ينطبق على تغذية الزجاجة. وسوف يساعد طفلك على النوم دون انقطاع. ولكن احذر أن يكون طفلك غير جائع قبل أن ينام.
- شجّع النشاط خلال اليوم. طفلك الدارج الذي ينشط خلال النهار ولديه التعرض لأشعة الشمس ينام أفضل في الليل.
- اجعل طفلك يستخدم الضوء والضوضاء المنزلية العادية مثل أصوات الطهي في المطبخ ، المكنسة الكهربائية ، الحش ، الخ. بمجرد أن يعتاد على هذه الأصوات ، سيكون أقل إزعاجًا لهم أثناء نومه.
- راقب قيلولة طفلك. معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 2 سنة يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم. عادة ، ينقسم هذا وقت النوم إلى قيلولة بعد الظهر والنوم ليلا. ومع ذلك ، قد يتخطى بعض الأطفال الصغار قضيبي النوم ليومين وينزل إلى واحد ، في حين أن البعض قد يتخلص من القيلولة نهائيا تماما. إذا شعرت أن غفوة طفلك في النهار تتداخل مع نومه أثناء الليل ، فقد ترغب في تقليل نومه بعد الظهر أو التخلص منه. تأكد أيضًا من أن غفوته النهارية ستنتهي الساعة الثالثة بعد الظهر بحيث يكون هناك فاصل زمني كافٍ حتى وقت نومه في الليل.
- الضوضاء البيضاء تساعد. يمكن أن يساعد طفلك على النوم بشكل جيد ، مع صوت الطنين ، أو صوت الدقات ، أو الصوت من ساعة غرفة النوم ، أو آلة الضوضاء البيضاء الفعلية.
- يجد الأطفال الصغار الراحة في الروتين. حاول اتباع روتين نوم متناسق. يستحم طفلك الدارج في الماء الفاتر ، ويغيره إلى ملابسه الليلية أو يغني القوافي أو يقرأ القصص له. قريبا سوف تربط طفلك هذه الأنشطة بالنوم والاستعداد للنوم.
- حافظ على النشاط الليلي كمفتاح منخفض. حاول ألا تنغمس بطفلك في تحفيز الألعاب أو الأنشطة قبل وقت نومه. العقل المثير قد يبقيه مستيقظا حتى وقت متأخر.
- تحضير غرفته وفقا لتفضيلاته. الحفاظ على الأضواء خافتة ، ودرجة الحرارة مريحة وبطانيته / لعبة لينة محبوب المفضلة لديه من جانبه. إذا كان طفلك خائفاً من الظلام ، ضع ضوءاً ناعماً في غرفته. هذا سوف يريحه بما فيه الكفاية للنوم.
- بالنسبة إلى النائم الخاص بك ، قد ترغب في الاستثمار في غرفه التي تحتوي على إضاءة خفيفة ووضع ستائر أكثر سمكًا لمنع الضوء الخارجي.
- إذا كان طفلك خائفاً من النوم بمفرده في الغرفة ، حاول أن تطمئنه بأنك أنت أو أفراد الأسرة الآخرين سيكونون متواجدون وسيأتي إلى جانبه بمجرد أن يتصل.
يبقى النائم الخفيف على حاله حتى عندما يكبر ، ولكن سرعان ما يتعلم أن يعيد نفسه للنوم عند الاستيقاظ في منتصف الليل. لذلك ، لا داعي للقلق!