10 طرق لبدء العمل بشكل طبيعي

محتوى:

يأتي وقت في كل حمل عندما تريدين خروج هذا الطفل ، الآن! إذا وصلت إلى مستوى الـ 39 أسبوعًا ، فسوف يمنحك معظم الممارسين الضوء الأخضر لتجربة معظم هؤلاء المبتدئين في العمل الطبيعي في المنزل - من المشي إلى شرب الشاي الخاص. تحقق من هذه الأسرار القديمة التي تحملها أمي - ونتمنى لك التوفيق!

(ويرجى العلم أن هذه ليست نصيحة طبية - اسأل مقدم الرعاية الصحية قبل القيام بأي شيء لتشجيع المخاض.)

1. الذهاب للنزهة

التوصية رقم 1 لوضع الطفل في وضعية الاستعداد وجاهزة للمشي تستغرق مسافة طويلة. حاول ألا تمشي بشدة حتى تستنفد نفسك - أنت لا تزال بحاجة إلى طاقتك. إن المشي ليس فقط يساعد الطفل على التحرك إلى أسفل ، بل إنه يحسن الدورة الدموية ويزيل الحوض.

2. الرصيد على ممارسة الكرة

سيخبرك بعض الأطباء والقابلات بالتوقف عن الجلوس على الكراسي في الشهر الأخير من الحمل. إذا كنت ستجلس ، اجلس على كرة تمرين. يساعد التوازن على الكرة في تقوية عضلات أسفل البطن ، ويفتح الحوض ، ويزيل الضغط من عجزك ، مما يساعد جميعًا الطفل على الخروج.

3. شرب الشاي الأحمر أوراق التوت

على الرغم من أنه لم يثبت بشكل نهائي أن شاي أوراق التوت الأحمر سيحفز المخاض ، إلا أنه من المعروف أنه يساعد على ترطيب الرحم. ابتداء من 34 أسبوعًا ، اشرب 3-4 أكواب من الشاي يوميًا. قد لا يجعلك تذهب إلى المخاض على الفور ، لكنه قد يجعل تقلصاتك أقوى وتقلص عملك.

4. خذ زيت الخروع

هذا ليس لضعاف القلب. إن تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع المخلوط في عصير أو عصير سيؤدي إلى حدوث الإسهال. يُعتقد أن تهيج البطن الناتج عن تقلصات الأمعاء يؤدي إلى تقلصات في الرحم. عملت هذه الخدعة للعديد من النساء ، ولكن نظرًا لخطر الجفاف ، جرب ذلك فقط بموافقة OB أو ممرضة التوليد.

5. ممارسة الجنس

قد تحتاج إلى أن تكون مبدعًا في الوظائف ، لكن هذا بالتأكيد هو الخيار الأكثر متعة. تسبب هزات الجماع تقلصات الرحم - في حين أنها ليست مثل آلام المخاض ، إلا أنها بداية جيدة لاستمرار الأمور. كمكافأة ، يحتوي السائل المنوي لشريكك بشكل طبيعي على مركب يساعد في تليين عنق الرحم. احصل عليها!

6. حاول تحفيز الحلمة

يمكن أن يؤدي تحفيز الحلمات إلى إطلاق جسمك لبعض الهرمونات نفسها التي تغمر نظامك أثناء المخاض. في حين أن التحفيز غير المعتاد للحلمات (مثل ما قد تتوقعه إذا كنت قد حاولت بالفعل ممارسة الجنس لبدء المخاض) قد لا يبدأ الأشياء (رغم أنها تستحق المحاولة) ، فإن استخدام مضخة الثدي لمدة ساعة قد يساعد في الحصول على بعض تقلصات مستمرة.

7. يكون لديك أغشية اجتاحت

هذا الخيار يتطلب بالتأكيد مساعدة طبية.

إذا كان لديك اختبار الحوض في واحد من مواعيدك الأخيرة ، اسأل ما إذا كنت تمدد. في حالة بدء فتح عنق الرحم ، ستتمكن ممرضة التوليد أو أخصائي أمراض النساء من مسح أغشيةك. الإجراء غير مريح لأنه يشتمل على قيام مقدم الرعاية بإصبع إصبعه على طول عنق الرحم ، وسحبه بعيدًا عن الكيس الأمنيوتي ، ثم مدّه بعنق الرحم. يعد النزيف من الآثار الجانبية الطبيعية ، ولكن غالبًا ما يبدأ المخاض في غضون بضعة أيام بعد أن تجرف أغشيةك.

8. الذهاب للوخز بالإبر

هناك نقاط تحريك على الكاحلين والظهر واليدين معروفة بأنها تساعد في المخاض. إذا كنت تشعر بالقلق من الإبر ، فإن العلاج بالابر - تحفيز هذه النقاط دون التورط - يمكن أن يكون بنفس الفعالية. لن يقوم اختصاصي الوخز بالإبر بسماع هذه النقاط حتى 38 أسبوعًا.

9. هل بعض اليوغا

هناك العديد من برامج اليوغا قبل الولادة المتاحة. إذا لم تتمكن من العثور على فصل دراسي في منطقتك ، فتحقق من الإنترنت أو في مكتبتك المحلية لمعرفة الدروس المسجلة. إنها لفكرة ممتازة التمسك ببرنامج اليوغا طوال فترة الحمل ، ولكن أي مبلغ يساعدك. في المرحلة الأخيرة من الحمل ، يمكن أن تساعد اليوغا في محاذاة جسمك وطفلك في الوضع الأمثل.

10. أكل شيئا

حسنًا ، ليس فقط أي شيء ، ولكن أحد الأطعمة التي يُعتقد أنها تقفز إلى بداية المخاض. الأناناس ، بارميجيانا الباذنجان ، والأطعمة الغنية بالتوابل كلها تتمتع بسمعة طيبة في تسير الأمور في الاتجاه الصحيح. إذا لم ينجح ذلك ، فعلى الأقل عليك أن تأكل شيئًا لذيذًا!