10 طرق للبقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء

محتوى:

لجعل حملك الشتوي مريحًا قدر الإمكان ، قمنا بتجميع هذه النصائح العملية للبقاء على قيد الحياة والبقاء على قيد الحياة عندما تصبح العناصر الشتوية صعبة.

1. شراء سترة الشتاء

من المهم أن تكون دافئًا ومريحًا في أيام الشتاء الباردة. قد يكون من المغري أن ترتدي معطف الشتاء المعتاد وتتركه مضغوطًا ، لكن شراء واحدة جديدة سيساعدك على الدفء. يمكن أن تكون معاطف الأمومة باهظة الثمن ، لذلك إذا كنت لا ترغب في إسقاط مبالغ نقدية إضافية على معطف سترتديه فقط لبضعة أشهر ، يرتفع حجم أو اثنين على سترة أقل تكلفة - أو تصل إلى متجر التوفير.

2. تجنب التجريف

تجعل هرمونات الحمل مفاصلك مفكوكة ، ويؤدي بطنك المتزايد إلى تحريك العضلات وفصلها. هذا ليس الوقت المناسب ليكون الرواق. الثلج غزير وكل هذا التواء والرفع يمكن أن يسبب إصابة بسهولة. احصل على شريك حياتك لتتولى كل مجرفة ، أو دفع طفل محلي لمسح الممر.

3. الحصول على بعض الأشرطة

كل الوزن الزائد الذي تحمله في المقدمة يمكن أن يجعلك متذبذباً قليلاً. إذا كانت الظروف جليدية ، فيجب عليك القيام بكل ما تستطيع لمنع الانزلاقات والسقوط. رغم أن الأشرطة ليست الخيار الأكثر أناقة ، إلا أنها ستساعد في الحفاظ على سلامتك في الظروف الصعبة. يمكن أن تكون زلقة على أرضيات منتظمة ، لذا تأكد من خلعها قبل أن تدخل.

4. تسليم البقالة

أكياس البقالة المحملة ثقيلة ، وكل رحلة من السيارة إلى المطبخ هي فرصة أخرى للانزلاق على الجليد أو رحلة فوق الانجرافات الثلجية. تقدم العديد من محلات البقالة خدمة التوصيل إلى المنازل مقابل رسوم رمزية. استمتع بطلب البقالة من الدفء والراحة في المنزل واجعل الشخص الذي يقوم بالتوصيل يحضر أغراضك إليك.

5. الحصول على لقاح الانفلونزا

يصاب نظام المناعة لديك عندما تكون حاملاً ، لذلك يوصى بالحصول على لقاح الأنفلونزا. أعلن مركز مكافحة الأمراض أن لقاح الأنفلونزا آمن للحوامل وأطفالهن. إن خطر حدوث مضاعفات الإنفلونزا أعلى بكثير خلال فترة الحمل ، لذا حافظ على نفسك وطفلك آمنًا بكزة سريعة واحدة.

6. الحصول على بعض التمرين

ليس من السهل المشي عندما يكون هناك ثلوج على الأرض والهواء يجعل رئتيك تشعر أنها مليئة بالجليد. حاول الحصول على بعض التمارين الرياضية الداخلية للحفاظ على نفسك عاقلًا وتناسب هذا الشتاء. إذا كنت لا ترغب في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاستثمر في قرص DVD لليوغا قبل الولادة وحصيرة لليوغا ، أو اذهب إلى المركز التجاري المحلي وامشي لمدة ساعة ، أو احصل على تمريرة يومية في حمام السباحة الداخلي الداخلي.

7. ارتداء طبقات

أنت حار ، بارد ، حار ، بارد ، نعم ، حامل. ضع طبقات قليلة حتى تتمكن من الإقلاع أو الإضافة حسب الحاجة. يمنحك ارتداء قميص أو قميص ، قميص زر ، كارديجان ، وشاح خفيف الوزن ممتعًا العديد من الخيارات للحصول على جميع التغيرات في درجات الحرارة. أن تكون خلاقة ، وتبقى دافئ. أو بارد.

8. اغسل يديك بانتظام

أفضل طريقة لتجنب الجراثيم هي الحفاظ على نظافة يديك. استحم عندما تأتي من تشغيل المهمات ، عندما تتلامس مع شخص يبدو مريضاً ، وبعد كل استراحة حمام وقبل تناول أي شيء. احمل معقم اليدين في الأوقات التي لا تكون فيها الحوض قريبة. من الصعب أن تكوني حاملًا دون الاضطرار إلى التعامل مع أي خلل يدور حول هذا الشتاء.

9. أحضر الماء معك

عندما لا تكون تعرقًا ، قد يكون من المضلل كمية الماء التي يحتاجها جسمك. غالبًا ما يكون الهواء البارد المرير جافًا جدًا ، ثم تذهب إلى المنزل أو المكتب الجاف والمدفأ ؛ لن تلاحظ حتى كمية الرطوبة التي تفقدها. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 64 أونصة (8 أكواب) من الماء كل يوم ، لذلك أحضر زجاجة ماء في كل مكان تذهب إليه.

10. استثمر في خطة خدمة على الطريق

إذا كنت ستكون على الطريق هذا الشتاء ، فتأكد من أن لديك نسخة احتياطية. العضوية في خطة الخدمة على جانب الطريق ستوفر لك الكثير من القلق إذا تعطلت أو انزلقت. إنه أمر سيء بما فيه الكفاية عندما يحدث شيء لسيارتك عندما يكون الجو دافئًا في الخارج ، لكن جانب الطريق الجليدي ليس مكانًا آمنًا لأمي.