11 حيل ممتازة لجعل الأطفال يتمتعون بالطعام ، دون تشغيل على التلفزيون!

محتوى:

{title}

كل والد آخر لديه طفل رضيع أو طفل صغير في المنزل الذي يرفض تناول وجبة لذيذة ومحبة إعداد! الاسباب لهاذا متعددة؛ قد يكون ذلك بسبب عدم رغبته في تناول خضروات معينة ، أو أنه لا يشعر بالجوع. متعبًا وقلقًا بشأن تناول طعام طفلنا ، غالبًا ما نلجأ إلى التلفزيون للحصول على المساعدة. إنه يصرف الطفل ويمكنك إطعامه بضعة ملاعق أخرى. ومع ذلك ، نحن نعلم أيضا أن هذه هي عادة غير صحية ويمكن أن تؤدي إلى كل من عادات الأكل السيئة وكذلك الإدمان على التلفزيون. لكن كيف يمكننا حل هذه المشكلة؟ ماذا يمكننا أن نفعل عندما لا يأكل الأطفال إلا إذا كان التلفزيون في وضع التشغيل؟

أصبحت مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام عادة شائعة جدًا - سواء في الأطفال أو البالغين. ومع ذلك ، يمكن أن يتحول إلى ضرر عند الرضع والأطفال الصغار لأنه يؤثر على كل من تركيزهم على الأكل الصحي ، بالإضافة إلى رغبتهم في تناول الطعام عندما لا يكون التلفزيون قيد التشغيل. مثل هؤلاء الأطفال غالبا ما يواجهون مشكلة التغذية أثناء السفر وعندما تكون في بيئة جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الأطفال بحاجة إلى التغذية عدة مرات في اليوم عندما يكونون أطفالًا / أطفالًا صغارًا ، فهذا يعني التعرض الطويل للتلفزيون. هذا يمكن أن يؤثر على بصرهم ويجعلهم مبالغة.

11 طرق لجعل الأطعمة متعة ومثيرة للاهتمام للأطفال

تحدثنا مع خبراء تغذية الأطفال وجمعوا لك 11 نصيحة ستساعدك بالتأكيد على إطعام طفلك الصغير ، بدون مساعدة من التلفزيون. مع مرور الوقت ، ستتأكد هذه النصائح من حصول طفلك على التغذية الكافية والأكل دون إثارة ضجة.

1. جعل وجبة الوقت المناسب للأسرة عندما يكون ذلك ممكنا

القاعدة رقم 1 لتعليم الأطفال مبادئ الأكل الصحي الخالي من الهدر هي جعل وجبة الطعام مناسبة عائلية. اجعل طفلك يتعلم عن الجوانب الاجتماعية لتناول الطعام وتناول الطعام معًا عن طريق تحديد الأمثلة. أظهر أنك تستمتع بطعامك وانتهي منه لجعل طفلك يفعل نفس الشيء. سوف يتبع بالتأكيد زمام المبادرة الخاصة بك. أيضا ، اجعله نقطة لتناول وجبات عائلية لتعليم طفلك أهمية تناول الطعام مع العائلة. خذ وجبات الطعام على مائدة العشاء بدلاً من وضع الطبق في حضنك وأبقى جميع الانحرافات مثل التليفزيون والهواتف المحمولة متوقفة عن العمل ، بغض النظر عن مدى التشويش!

2. جعله يأكل مع أصدقائه الطفل

من الجيد أن تدعو أصدقاء طفلك في بعض الأحيان لتناول طعام الغداء. قد يثبت ضغط الأقران أنه يعمل لصالحك في هذه الحالة! رؤية صديقاته يأكلن أي طعام يتم تقديمه يمكن أن يشجع طفلك على تناول الطعام وإنهاء طعامه. بالإضافة إلى ذلك ، من يحتاج إلى التلفزيون عندما يكون هناك أصدقاء آخرين يلعبون؟ يمكنك أن تطلب من أمهاتك من المجتمع أو الحي أن يتجمعن من أجل هذا.

3. خدمة الفواكه والخضار على نحو غير عادي

يعد تغذية الفواكه والخضروات للأطفال الرضع والأطفال الصغار أحد أكبر التحديات الغذائية التي نواجهها! حل واحد لهذا هو خلق بعض المرح مع الطعام! خدمة الفواكه بطريقة غير عادية. إذا كان طفلك لا يحب أكل الفواكه في شكلها الخام ، فقم بتقديم العصائر والمرطبات باستخدام الخلاط للحصول على الفيتامينات الأساسية في نظامه. أضيفي ملعقة من الآيس كريم المفضل له على الموز أو قم بسحب فراولة سميكة من الفراولة. حاول أيضًا أن تمنحه صحنًا مليئًا بالفاكهة الطازجة والنابضة بالحيوية والمفرومة بشكل جيد مع الكريمة المخفوقة وشراب الشيكولاتة. نظرة على هذا الدببة فاكهة الدب - وهي وجبة ممتازة وجذابة التي تجمع بين الكربوهيدرات والفواكه. وهي مناسبة للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 3 سنوات فما فوق.

{title}

هذا المبدأ ينطبق على الخضار أيضا. نوصي بصنع سلطة خضار لذيذة بما في ذلك البروكلي والخس والذرة والبازلاء والجزر وفلفل الجرس والفليفلة والباستا والزيتون الأسود. إضافة صلصة السلطة والمايونيز قليل الدسم بكمية جيدة لطفلك الصغير لتذوقه!

4. أعرض المزيد من التمارين في اليوم

أحد الأسباب الشائعة التي تجعل الأطفال يتجاذبون وقت الطعام ويطلبون تشغيل التلفزيون منخفضًا. بما أنهم ليسوا جائعين بما فيه الكفاية ، فإن تركيزهم يكون أكثر على الانحرافات وأقل في الأكل. من الأهمية بمكان أن يحصل الصغار على تمرين وافر لأن تكون شهيتهم صحية. مارس تمارين البطن يوميًا وتمارين تمارين الإمساك باليد والساق للأطفال. إذا كان طفلك يبلغ من العمر ما يكفي ، فدعه يركض بسرعة في الحديقة أو يجعله ينضم إلى دروس السباحة. يعمل التمرين اليومي على استقلاب طفلك الدارج ، مما يجعله يشعر بالجوع.

5. تجربة مع الأشكال الغذائية

الأطفال الصغار يحبون الحيوانات والرسوم - هناك استثناءات قليلة لهذه القاعدة! وعندما يتم تقديم طعامهم وكأنه حيوان أو كارتون مفضل ، فإنهم أكثر استعدادًا لتقديمه على الأقل!

هذا لا يجب أن يكون ممارسة تستغرق وقتا طويلا أو صعبة. يمكن أن تساعدك أدوات تقطيع البسكويت البسيطة في استخدام أشكال الحيوانات والزهور. لا يتطلب سوى بضع دقائق لتجميع. تعمل هذه الفكرة بشكل أفضل عندما تخدم الطعام في أطباق ملونة ، وصناديق تيفين وصواني التغذية.

{title}

6. شرائح الفاكهة وفاكهة مثل هذا

عندما تكون لوحة الطعام ممتعة ، تبدو جذابة ، سيتوقف التلفزيون عن كونه أكثر إثارة للاهتمام! قد يكره العديد من الأطفال تناول الخضار والفاكهة ، ولكن عليك أن تكون متسقة مع إطعام هؤلاء له ، وتشريحهم إلى أشكال ممتعة هو وسيلة جيدة للقيام بذلك. شريحة الطعام الخاص بك طفل صغير في أشكال فريدة مثل خيار شرائح كأشرطة ، أو القرنبيط وتصدرت مع الطماطم المخروطية (مثل قبعة). هذا حتى يعمل على الأطعمة الأخرى التي تأتي في أشكال مثيرة للاهتمام ، مثل المعكرونة الأبجدية أو الكوكيز على شكل حيوان / الأبجدية. أيضا ، إضافة بعض العناصر الملونة مثل الفلفل والجزر لجعل الطبق تبدو مثيرة وجذابة للصغار.

7. إشراك طفلك في التسوق البقالة والطبخ

هذه طريقة جيدة لجعل طفلك المتنامي يشعر بمزيد من المشاركة والاهتمام بالطعام. اجعل ابنك جزءًا من عملية تسوق البقالة والطهي. خذيه لشراء الخضار وأخذ مساعدته في المطبخ بجعله يغسل المواد الغذائية مع التحريك من حين لآخر. هذا سيجعلهم يأكلون الطبق عن طيب خاطر لأنهم ساعدوا في إعداده.

8. بدء مسابقة الأكل

يمكنك إعداد مسابقة ممتعة لتناول الطعام على الطاولة وتحدي طفلك في ذلك. على سبيل المثال ، الشخص الذي ينهي السلطة في 5 دقائق ، لكنه يمضغ بشكل صحيح ، يحصل على 5 دقائق إضافية في الملعب. ستجعل المسابقة طفلك ملتزمًا ومركّزًا على الطعام ، وليس على التلفزيون. ولكن لا تجعلها عادة ، وإلا فإن الطفل لن يرغب في تناول الطعام بدون مسابقة ومكافأة!

{title}

9. الحد بين في Snacking

تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات هو السبب الرئيسي الذي يجعل الأطفال يتناولون الطعام بشكل سيئ في وقت الوجبات! كقاعدة عامة ، لا تقدم وجبات خفيفة ملء بين وجبات الطعام - وهذا سوف يقلل من شهيته. وبدلاً من ذلك ، اعطيه فاكهة أو شوربة أو سلطة لتبقيه مستمراً. أيضا ، خلال وقت الوجبة ، لا تدفعه لإنهاء الوجبة بسرعة ؛ دعه يأخذ بعض الوقت لمضغه وتناول الطعام. ومع ذلك ، لا تدعه يجلس مع الطعام لأكثر من 30 دقيقة.

10. إعطاء أسماء المرح الغذاء

وفقا للخبراء ، يشتت القليل منهم ويشعرون بالملل بسهولة بالغة. ويرجع ذلك إلى أن اهتمامهم وقدرتهم على التركيز لا تزال منخفضة للغاية. هذا ينطبق على الطعام أيضا. من الطرق الجيدة للحصول على اهتمامهم هو إعطاء أسماء ممتعة للطعام الذي يتناولونه. يمكنك تجربة أسماء الحيوانات أو الشخصيات الكرتونية المفضلة لها أو أسماء أصدقائها وأفراد العائلة الآخرين.

{title}

إحدى الخدع الرائعة هنا هي تسمية الطعام بعد طفلك. يحب الأطفال صوت أسمائهم وسوف يميلون إلى أكل شيء اسمه بعدهم. أي شيء يعمل - من حديقة Nidhi ، للسلطات والسلطات الخضروات ، لراهول Dragon Eggs ، للبيض المسلوق في وجبة الإفطار!

11. تغذية له الغذاء مع الوجوه الضاحكة

الأطفال يحبون الابتسامات! ليس فقط أنها سطع العالم من حولهم مع ابتساماتهم طفل لطيف ، ولكنهم يحبون أيضا ابتسم في. هذا ينطبق على طعامهم أيضا. لقد وجدت العديد من الأمهات نجاحات مع وصفات تحتوي على مبتسم إضافي في الأعلى - مع الكاتشب أو صلصة الكزبرة ، على سبيل المثال.

{title}

KEY TAKEAWAY: شعرت جينيفيف بأنها عالقة مع طفلها غريفين عندما ضرب طفلا ، حيث أصبح من الصعب إرضاءه عن الأكل. هذا ما فعلته للتعامل مع المشكلة بشكل أفضل:

  • تجنب الرعي.
  • دعهم يطعمون أنفسهم.
  • لا تحوم فوقهم عندما يأكلون - فليكنوا!
  • تأكد من وجود ما يكفي من اللون والنكهة والتنوع على اللوحة.
  • استخدم الانشغال لإبقائهم ملتزمين: نافذة أو كتاب أو لعبة يمكن أن تؤدي الحيلة.
  • تحدي مع نشاط "ناضج" بنهاية الوجبة للحصول على عضات إضافية.
  • اجعلهم يختارون وجباتهم: التفاح أو الكمثرى أو الخلشادي أو الشوفان؟
  • اطلب منهم المشاركة في الطبخ!

هذا هو! تمكنت العديد من الأمهات من جعل أطفالهن يأكلون غذاءً متوازناً ومغذياً من خلال دمج هذه الأفكار المعززة للشهية في روتين حياتهم. سيستغرق الأمر بعض الوقت والصبر والإصرار - ولكن بعد ذلك ، كأمهات ، لدينا الكثير من ذلك كله!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼