17 شهرا قديم اغذية الاطفال - الافكار والرسم البياني وصفات

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • متطلبات المغذيات لطفل عمره 17 شهرا
  • كم الغذاء الذي يحتاجه الطفل في الشهر السابع عشر؟
  • أفضل الأطعمة لطفل يبلغ من العمر سبعة عشر شهرا
  • 17 شهر مخطط غذاء الطفل القديم / خطة وجبة
  • وصفات الطعام لمدة 17 شهرا طفل قديم
  • نصائح التغذية

إطعام طفلك ليس مهمة سهلة. في الوقت الذي يقضي فيه طفلك الدارج 17 شهرًا ، سوف يرمي الكثير من نوبات الغضب ، وسوف يصبح إطعامه تحديًا بالنسبة لك. إذا كنت تتساءل باستمرار عما يجب أن تطعمه لطفلك البالغ من العمر 17 شهراً ، فلا تقلق بعد الآن. أن لست وحيدا في هذا. تواجه جميع الأمهات الجدد هذا الوضع في الحياة مع نمو أطفالهن. إن رعاية الطفل الدارج ليست مهمة سهلة ولكن ببطء سوف تتعلم أن تهتم به. في هذه الأثناء ، إليك بعض الحيل والوصفات المثيرة التي يمكن أن تقلب الطاولات لصالحك وتحافظ على صحة طفلك في المستويات المثلى.

متطلبات المغذيات لطفل عمره 17 شهرا

أثناء تجميع بعض الأفكار الفطور الرائعة ، يجب على الآباء أن يتذكروا أن المتطلبات الغذائية لطفلهم الذي يبلغ من العمر 17 شهراً يجب أن يتم تلبيتها بشكل مناسب. إليك ما يتطلبه طفلك في عمر 17 شهرًا.

  • الكربوهيدرات

تمكن الكربوهيدرات الشخص الصغير من القيام بجميع الأنشطة اليومية. وبصرف النظر عن إعطاء الطاقة ، تعمل الكربوهيدرات أيضًا على تعزيز نمو الدماغ لدى الأطفال الصغار. يجب أن يستهلك طفلك ما يقرب من 135 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.

  • البروتينات

البروتينات هي متطلبات أساسية أخرى للطفل. بالنسبة للأطفال الصغار ، الذين يتناولون طعام الخضار فقط قد لا يحصلون على كمية كافية من البروتين. ومن ثم ، تحتاج إلى التأكد من أن تناول البروتين لطفلك لا يتعرض للخطر.

  • حديد

بمجرد أن يفطم الطفل ، قد يتأثر استهلاكه من الحديد. عندما يرضع الطفل ، يحصل على ما يكفي من الحديد من حليب الثدي ولكن في وقت لاحق قد يتم اختراقه ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر على نمو الطفل. وبالتالي ، عندما يكون عمر الطفل 17 شهراً أو أكثر ، يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالحديد في نظامه الغذائي. حوالي 7mg من كمية الحديد ضروري في هذا العصر.

  • صوديوم

نادراً ما يعتبر الصوديوم أساسياً ، وذلك لأن معظم الأملاح والمواد الغذائية الأخرى تحتوي على الصوديوم بكميات مطلوبة. تحتاج الأسر التي تتبع نمطًا غذائيًا فريدًا للغاية إلى ضمان وجود الصوديوم في خيارات الوجبة.

  • سعرات حراريه

قد لا تكون شهية طفلك عالية كما كانت من قبل ، لكن ذلك يشكل خطرًا أيضًا على عدم حصوله على السعرات الحرارية اللازمة المطلوبة للحفاظ على نشاطه خلال اليوم. الحفاظ على مجموعة من 1000 إلى 1400 سعرة حرارية على أساس يومي هو وسيلة رائعة للحفاظ على صحتهم.

  • الألياف الغذائية

يتساءل معظم الآباء عن المواد الغذائية أو الخضار التي يمكن أن توفر كمية كافية من الألياف للطفل. في حين أن هناك العديد من المواد الغذائية القمح الكامل ، واختيار بعض الفواكه البسيطة التي هي في طبيعة الطبيعة يمكن أن يكون وسيلة سهلة للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

  • ماء

قد تفشل في الاحتفاظ بمسار مدخول طفلك الدارج أثناء تجوله حول المنزل. ولكن ، يجب أن لا تأخذ الأمر على محمل الجد. تأكد من أن طفلك يشرب كمية كافية من الماء خلال النهار.

كم الغذاء الذي يحتاجه الطفل في الشهر السابع عشر؟

تختلف المتطلبات الغذائية للطفل حسب الحجم والوزن والتمثيل الغذائي والعديد من العوامل الأخرى. قد يكون بعض الأطفال أكثر نشاطًا من الآخرين وقد يحتاجون إلى المزيد من الطعام. ومع ذلك ، بشكل عام ، قد يحتاجون إلى حوالي 1،2 كيلو سعر حراري على أساس يومي.

أفضل الأطعمة لطفل يبلغ من العمر سبعة عشر شهرا

سواء كنت تقوم بتجميع بعض أفكار وجبة الغداء للأطفال الصغار ، فإن المنتجات الغذائية التالية قد عرفت أنها تلبي المتطلبات الغذائية الأساسية للأطفال.

1. البيض

البيض هو أفضل خيار متعدد الأغراض يمكنك استخدامه في أي وقت من اليوم. التوازن المثالي للبروتين وانخفاض الكوليسترول يجعله رائعًا لجميع أفراد العائلة نفسها.

{title}

2. الحليب

إن إدراج الحليب في حياة صغار الأطفال لا يمكن الاستغناء عنه ، سواء كان حليب الأم أو الحليب الكامل الدسم من منتجات الألبان. إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك اختيار حليب الصويا كبديل. تأكد من أنها محصنة بجميع العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها طفلك.

3. منتجات الألبان الأخرى

في حين أن الحليب ضروري لنمو الطفل ، إلا أن المنتجات الأخرى المشتقة منه لا تقل أهمية. يقدم الزبادي البروبيوتيك ، والجبن يوفر البروتين ، والزبدة فقط يجعل كل شيء ألذًا مما هو عليه بالفعل. لذا ، قم بتضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي اليومي لطفلك.

4. المأكولات البحرية

قد لا ينظر معظم الآباء إلى المأكولات البحرية كخيار غذائي آمن لطفل يبلغ من العمر 17 شهراً ، وهم ليسوا على خطأ. يجب تجنب الأسماك مثل المحار وسمك أبو سيف. يمكن أن يوفر استهلاك الأسماك الآمنة طنًا من العناصر الإضافية مثل أحماض DHA وأحماض أوميغا 3 إلى الطفل بنسبة صحية.

5. اللحوم

تجنب إعطاء مواد اللحوم الثقيلة مثل الديك الرومي أو شرائح اللحم أو لحم الضأن إلى الجنين. بدلا من ذلك ، التزم بمواد الدواجن لأن اللحم سهل الهضم ويوفر البروتينات الجيدة للطفل. يبقى اللحم المشوي الطازج والعضوي الخيار الأكثر صحة في هذا الأمر.

6. المكسرات

في حين أن المكسرات مفيدة للغاية للأطفال ، فمن الضروري أن تتحقق من طفلك الصغير لوجود أي حساسية قبل البدء معه. إذا لم يكن لدى طفلك أي حساسية ، فيمكنك أن تعطيه بعض اللوز المقطّع أو الجوز بانتظام مع وجباته.

{title}

7. الفواكه

إن اختيار الفواكه الطازجة والعضوية على أي عصائر متاحة تجاريًا هو دائمًا القرار الصحيح. يمكن للفواكه الحمضية توفير العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الطفل ، في حين أن بعض الفواكه مثل الأفوكادو يمكن أن توفر نسبة جيدة من الدهون الصحية في خدمة واحدة.

8. الخضروات

تقريبا جميع الخضروات آمنة للاستهلاك لطفل صغير في هذا العمر. إذا كان طفلك يرمي نوبات الغضب ويرفض تناول الخضار ، فبإبداعك قليلاً. يمكنك تقطيع الخضار والبخار ثم تقديمها. يمكنك أيضا إعطاء الخضار في شكل الكاري.

9. الحبوب

الكينوا هو خيار مثير للاهتمام يجب تجربته بالتأكيد لأنه غني بالبروتينات والحديد. وبالمثل ، ينبغي أن يتم تضمين الجبن والأرز بانتظام في نظام غذائي للطفل.

10. النفط

على الرغم من أن الزيت ليس مادة غذائية على وجه التحديد ، إلا أنه من الضروري إعداد وجبات الطعام في زيوت صحية لضمان حصول طفلك على ما يكفي من الدهون والمغذيات منه. أثناء إعداد أي وجبات خفيفة ، استخدم زيت الزيتون.

17 شهر مخطط غذاء الطفل القديم / خطة وجبة

سوف تكون خطة الوجبات المذكورة أدناه لطفل يبلغ من العمر 17 شهراً مفيدة إذا كنت ترغب في إعطاء أطعمة مختلفة لطفلك كل يوم.

وجبة افطاروجبة خفيفةغداءوجبة خفيفةوجبة عشاءدوسة والحليبقطع البطيخPulao والفاصولياعصير الموزالأرز الأحمر مع دال السوداءشوفان موزالبابايا ميلكشيكخيشدي مع اللبن الرائبالحليب ورقائق الذرةمعكرونةUpmaالعنب المقطوعروتي ، السمن ، الجزر والفولبسكويت القمح الكاملMethi paratha مع الصلصةالبازلاء poha مع عصيرقطع الموزالأرز البني مع دالالحليب والكب كيك الخضرواتالمعكرونة مع حساء الطماطمساندوتش الخضار مع عصيرعصير العنبيةالتفاف الخضارعصيدة العسل والقرفةروتي مع بانير palakشعر الملاكقطع الفراولةأرز بالليمون مع السامبرالزباديمزيج الخضارAloo paratha مع اللبن الرائبقطع التفاحChhole مع الأرز والسلطاتالجزر والخيار مع الانخفاضاتروتي والكاري
يوم
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
يوم الجمعة
يوم السبت
الأحد

وصفات الطعام لمدة 17 شهرا طفل قديم

في حين قد يكون من السهل التوصل إلى أفكار تناول العشاء بين العديد من خيارات الوجبات الأخرى ، إلا أن الوجبات الخفيفة قد تكون صعبة ومكررة بعد بضعة أسابيع. إليك بعض وصفات الوجبات الخفيفة المثيرة للاهتمام والتي يمكنك تجربتها مع طفلك الدارج.

1. نخب مع الأفوكادو

الدهون ضرورية للأطفال ، بما في ذلك الأفوكادو في حميته من خلال هذه الوصفة يمكن التأكد من أنه يحصل على الكمية المناسبة منه. لذا ، جرب هذه الوصفة الشهية لطفلك.

{title}

مكونات

  • ملح
  • فلفل
  • جبن
  • خبز أسمر
  • موز
  • أفوكادو

كيف تستعد

  1. خذ أفوكادو وفصل البذور. يهرس الثمرة بشكل صحيح في وعاء بحيث تشكل معجون دسم.
  2. أضف بعض الملح والفلفل إليها لتعزيز النكهة.
  3. نخبوا شرائح الخبز ونرتبها على طبق. انشر مزيج الأفوكادو المهروس على الشرائح. تضاف قطع الموز فوقه واستخراج بعض الجبن في الأعلى.

2. الموز الشوفان

وقت الإفطار هو الوقت المثالي لضمان حصول الطفل على أكبر قدر من المغذيات. يمكن لهذه الوصفة توفير ما يكفي من الألياف والفيتامينات في حالة واحدة ، بالإضافة إلى إبقاء طفلك راضيًا لفترة طويلة.

{title}

مكونات

  • قرفة
  • الموز ، المفروم
  • حليب اللوز
  • ماء
  • الشوفان

كيف تستعد

  1. طهي الشوفان في المقلاة. استخدم الماء أو حتى حليب اللوز كقاعدة لها. حرك الشوفان على فترات متقطعة حتى يتم طهيهما بشكل صحيح.
  2. بمجرد تنعيم الشوفان ، يضاف مسحوق القرفة لتحسين مذاقه.
  3. أطفئ الشعلة واتركها تبرد.
  4. نقلها إلى وعاء وتخلط بعض قطع الموز في ذلك وصحن جاهز!

3. سلطة البحر الأبيض المتوسط

قد لا يظهر الطفل الصغير اهتمامًا كبيرًا بتناول السلطة ، ولكن إذا زخرفته بالجبن ، فإنه بالتأكيد سيأكله. جرب هذه الوصفة سلطة لطفلك.

{title}

مكونات

  • جبن
  • فلفل اسود
  • ملح
  • كزبرة
  • زيتون اسود
  • طماطم
  • فلفل الجرس
  • بصلة
  • خل
  • زيت الزيتون
  • الكينوا ، مطبوخة

كيف تستعد

  1. قم بنرد الخضروات بقطعة صغيرة وضعها في وعاء.
  2. نأخذ مقلاة ونضيف زيت الزيتون إليها. ضعي البصل والفليفلة والطماطم والكزبرة وأقليهما.
  3. أضيفي هذه الخضار مع الكينوا المطبوخة في وعاء كبير وزينها بالجبن.

4. Risotto اللذيذ

عندما تبحث عن طبق خفيف على النكهة وثقيل في التغذية ، اذهب مع هذا الاختيار.

{title}

مكونات

  • جبن
  • عصير ليمون
  • زبدة
  • بازيلاء مجمدة
  • جزر
  • خضروات
  • أرز
  • زيت الزيتون
  • بصل الربيع

كيف تستعد

  1. في مقلاة ، أضيفي الزبدة والبصل الأخضر ، وأقليهم حتى ينضجوا.
  2. أضف البازلاء والأرز وطهيها جيدا. متابعة مع الخضروات ، وتحريكه حتى يتم امتصاصه بالكامل. أضف المزيد من المخزون بعد ذلك حتى ينضج الأرز. قم بتغطية المقلاة بغطاء.
  3. مرة واحدة يتم طهي الأرز ، والجبن صر عليه ويخدم الطازجة.

5. تراجع اليقطين

لن يضفي هذا فقط نكهة رائعة على وجبتك الخفيفة ، بل إنه مصدر رائع لفيتامين أ أيضًا.

{title}

مكونات

  • ليمون
  • فلفل
  • ملح
  • القرع ، المعلبة

كيف تستعد

  1. جعل هريس اليقطين وإضافة الفلفل والملح لذلك.
  2. يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات من الليمون.
  3. تقدم مع ملفات تعريف الارتباط الهضمية أو حتى الفواكه المختلفة.

نصائح التغذية

لن يكون إطعام طفلك الدارج مهمة صعبة بعد الآن إذا احتفظت بالنصائح التالية.

  • دع طفلك يتعامل مع أدوات المائدة البلاستيكية بنفسه.
  • اسمح لوجبات الطعام الحكيمة أن يأكل طفلك بهدوء.
  • التركيز على تجربة مجموعة متنوعة بدلاً من الانتهاء من الطعام.
  • الحفاظ على نظام غذائي متوازن في جميع الأوقات.
  • تحدث إلى طبيبك قبل تقديم عنصر جديد.
  • تأكد من أن طفلك يشرب الماء بعد الوجبة.
  • استخدام الأطباق الملونة لجعل الطعام تبدو جذابة.
  • قطع الفواكه والأطعمة إلى قطع صغيرة عند إعطائها لطفلك.
  • لا تدع طفلك يأكل دون إشرافك.
  • لا توبيخ ابنك إذا قام بصيد أي طعام لا يحب.

تشكّل الوجبات دائمًا جزءًا أكبر من طعام طفلك ، لكن الوجبات الخفيفة لطفل عمره 17 شهرًا تميل إلى القيام بالكثير من المرات. يمكن أن يساعدك تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة على تسخين طفلك من المواد الغذائية التي كان يكرهها في وقت سابق وأنت لا تعرف أبدا أنه قد يبدأ في تناولها.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼