من الممكن الآن تناول وجبات أقل ، حقاً!
- كيفية التحكم في تناول الطعام أكثر من اللازم
- 1. العلكة الخالية من السكر أثناء زيارات البقالة
- 2. قم بتخزين خيارات الصحة أولاً
- 3. الذهاب طريقة الدفع النقدي
- 4. لا مزيد من عروض الطبخ
- 5. اختر أصغر لوحات تقديم والأطباق
تبحث عن طرق أكثر ذكاء للتوقف عن الأكل أكثر من اللازم؟ مع هذه الحيل الصحيحة حتى جعبتك ، ونتطلع إلى تقليص على الطعام والسعرات الحرارية على حد سواء. نعم ، عندما تحصل على فرص أقل لعزل الدهون يمكنك الخروج من محلات البقالة والمطاعم دون التعبئة في الكثير!
واجهه. كنت منجذبة للغذاء ولديها دوافع قوية تجعلك تخنق كل ما يأتي في طريقك. حلو أو مالح ، بالكاد هناك يوقفك. على الرغم من أن الطعام الجيد يمكن أن يضع ابتسامة في بطنك ، إلا أن كميات كبيرة منها يمكن أن تدمر صحتك. ابتداءً من اليوم ، تناول كميات أقل من هذه الاختراقات التي أثبتت جدواها والتي ستقطع مسافة طويلة في مساعدتك على تحقيق توازن سعيد بين الطعام والصحة.
كيفية التحكم في تناول الطعام أكثر من اللازم
1. العلكة الخالية من السكر أثناء زيارات البقالة
وفقا للدراسات القائمة على البحوث. مضغ اللبان أثناء التحرك على طول ممرات محلات البقالة يجعلك تنجذب نحو الأشياء الصحية ، بدلاً من الطعام المعبأ ، والوجبات السريعة وغيرها من المواد القابلة للإزالة. السبب بسيط. إن شراء المواد الغذائية على بطن جائع يجعلك تنغمس في الطعام ، لكن المواد الغذائية جذابة بصريًا. مضغ العلكة الخالية من السكر يقتل أيضا آلام الجوع ، وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة!
2. قم بتخزين خيارات الصحة أولاً
بشكل عام؛ ومن المعروف أن داينرز بوفيه الجدول تأخذ مساعدة ضخمة من المواد الغذائية يرون أولا. لذا ، فإن واحدة من أفضل الطرق للتوقف عن تناول الطعام كثيرًا تتعلق بتقليص الجوانب إلى جانب اللحوم أثقل وتركيز انتباهك على "الطعام الجيد" فقط. عند القيام بمسح للانتشار في مقصفك في المكتب ، أو في الحفلات ، أو الكافيتريا المحلية ، تذكر أن تتكئ على السلطات الصحية والحبوب الكاملة أو الخضار قبل الوصول إلى أي شيء آخر.
3. الذهاب طريقة الدفع النقدي
معظم الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة أو أولئك الذين لديهم أسنان حلوة يكونون عرضة للشراء وتناول المزيد من الطعام عند الدفع باستخدام البلاستيك. سوف يساعدك ترتيب الأطعمة التي لا تقلل من شراء وجبات الطعام نقدًا على تخفيض الأطعمة الصحية مثل الشيكولاتة ورقائق البطاطس والكعك وغيرها ، في حين يمكنك الحصول على الطعام الصحي بشكل جيد.
4. لا مزيد من عروض الطبخ
التوقف عن مشاهدة foodies الخانق على الأشياء الجيدة على شاشة التلفزيون ، وإعطاء رئيس الطهاة معارض ملكة جمال ، وتكدس جميع الكتب طهي تحريضية بعيدا. وأكدت أنه حتى الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صارم ينتهي بهم المطاف إلى تناول المزيد من الطعام أثناء مشاهدة عروض الطعام أكثر من غيرهم. حسنا! قد نبالغ في الأمر ، لكننا قد نبالغ في الأمر.
5. اختر أصغر لوحات تقديم والأطباق
يعطي الحجم الإجمالي لأواني الطعام الخاصة بك أو الطاسات إشارات حول كمية الطعام التي من المفترض أن تستهلكها. حسنًا ، عندما تترجم الأطباق الكبيرة إلى أكبر المساعدين في معظم الحالات ، فمن الأفضل الابتعاد عن ذلك. اختر الصفائح متوسطة الحجم حتى يتم ضبط أجزاءك.
أخيرًا ولكن بالتأكيد ليس أقلها ، تعرف متى تضغط على زر "التوقف" وسرعان ما ستتعلم كيفية تناول كميات أقل من الطعام. لن تؤدي الشراهة أبداً إلى نتائج جيدة وستجعلك تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل صحية أخرى على المدى الطويل. الأكل أكثر من اللازم سيتركك مكتئبة وتريد المزيد. لذا ، قم بتبني منهج JCB (Just Cut Back) خلال أوقات الوجبة ، حتى لو كنت تغذى بالقوة ، ونتطلع إلى مقابلة شخصيتك!