22 طرق للحصول على طفل صغير لينام في الليل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • 4 أسباب تقاوم الأطفال الصغار النوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل
  • 22 نصائح للحصول على طفلك في النوم

تختلف متطلبات نوم الطفل عن تلك الخاصة بالرضيع ، ولكنها لا تقل أهمية عن العقل والجسم السليمين! تحقق من هذه القائمة من 22 نصائح حول كيفية جعل طفلك ينام طوال الليل.

لا أحد يدرك قيمة نوم ليلة سعيدة مثلما تفعل أم جديدة لأنها تحتاج لإطعام مولود جديد كل ساعتين حتى في الليل! لحسن الحظ ، تمر هذه المرحلة ، وفي أول عيد ميلاد له ، يبدأ الطفل في النوم طوال الليل. هذا هو الوقت المثالي لغرس نصائح النوم عند الأطفال الصغار والتي ستثبت جيدًا خلال سنوات طفولتهم وكذلك في مرحلة البلوغ.

أنماط نوم طفل صغير تختلف عن بلدنا. يوصي الخبراء بما مجموعه 12-14 ساعة من النوم في يوم للأطفال في الفئة العمرية 1-3 سنوات ، بما في ذلك أوقات الغفوة المتقطعة.

خطوة رئيسية: لجعل طفلك ينام لفترة طويلة دون أي إزعاج يراقب هذه الإشارات ثم يضعه على السرير:

  • ضع طفلك في الفراش قبل أن يشعر بالتعب المفرط.
  • ابحث عن علامات النعاس. إذا كان طفلك يعاني من عيوب في العينين أو الوجه ، أو يتثاءب أو يصبح هادئًا ، فضعه للنوم.
  • في مرحلة الإفراط في التعب ، يقوم الجسم بتحرير الأدرينالين مما يجعل الطفل يكافح النوم ويستيقظ بشكل متكرر. لذا ، تجنب وضعه في النوم في هذه المرحلة.
  • علامات أخرى من التعب المفرط هي الهياج ، البكاء ، وفرك العينين.
  • الوقت المثالي لوضع الطفل للنوم هو ما بين الساعة 6:30 و 7:30 مساءً

4 أسباب تقاوم الأطفال الصغار النوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل

وفقا لدراسة ، سيظل 1 من كل 5 أطفال رضع يعانون من مشاكل في النوم يعانون من هذه المشكلة خلال سنوات الدارج. عندما يستيقظ الطفل في الليل ، يحاول الآباء جميع الخيارات الممكنة لوضعهم في السرير. في الواقع ، يحاول الجميع معرفة الحل دون التوقف مؤقتًا للحظة والتأمل في السبب. هل تريد أن تعرف ما هي أسباب مشاكل النوم عند الرضع؟ هنا 4 أسباب لماذا لا ينام الأطفال الصغار بشكل صحيح:

1. مشاكل بيئية

نعني بالبيئة البيئة المحيطة ، أي منزلك ، منزل جارك ، والشارع الذي تعيش فيه. إذا كانت الضوضاء القادمة من التلفزيون عالية جدًا ، إذا كان كلب جارتك ينبح باستمرار ، أو إذا كان أحد ما يصدر صوتًا على في الشارع ، لن ينام طفلك. أيضا ، إذا كانت درجة الحرارة في غرفة طفلك مرتفعة جدا أو باردة جدا ، فمن المرجح أن يبقى مستيقظا ويحدق في سقف غرفته.

2. تعلم الجوع

يصعب قمع الجوع ، خاصة بالنسبة للأطفال الرضع الذين اعتادوا على شرب الحليب أو الرضاعة الطبيعية قبل الذهاب إلى الفراش. الأطفال الصغار الذين يعانون من هذه العادة لا يستطيعون النوم إذا توقفت عن التغذية فجأة. حاول التخلص التدريجي من هذه العادة تدريجيا. لا يمكنك إبقاء طفلك جائعًا ، لذا قللي من كمية اللبن التي تطعمه يومًا بعد يوم.

3. الاضطرابات الطبية

الأطفال الصغار عطاء جدا. إذا استيقظ طفلك في منتصف الليل وسعله بشكل مفرط ، فانتقل به إلى الطبيب. إذا كان يعاني من ألم في بطنه أو يتقيأ ، فقد يعاني من ارتجاع المريء. توقف التنفس أثناء النوم أيضا يعطل نوم الطفل. في جميع الشروط المذكورة أعلاه لا تضيع الوقت واستشارة الطبيب في وقت قريب.

4. اضطراب جمعية بداية النوم (SOAD)

هو الأرق السلوكية الشائعة التي تحدث في الأطفال بسبب عدم وجود التدريب المناسب للنوم. يحتاج الطفل المصاب بالسوط إلى المساعدة في النوم ، مثل التأرجح ، أو الهز ، أو الرضاعة. دورة نوم الطفل تشمل النوم العميق ، النوم الخفيف ، والاستيقاظ لبضع دقائق بعد كل ساعتين. إذا كان طفلك ينام أثناء الرضاعة الطبيعية أو أثناء هزه ، وعندما يستيقظ ، لا يجدك يهزّه أو يرعضه ، سيصرخ من أجلك. لعلاج هذه المشكلة عند الرضع ، تحتاج إلى الاستعداد قليلاً. بدلا من التواصل معه في كل مرة ، اجعله ينام من تلقاء نفسه. أيضا ، ضع طفلك على السرير عندما يكون نعسان وليس نائما.

22 نصائح للحصول على طفلك في النوم

على الرغم من أنه ينصح باستخدام ما بين 12 و 14 ساعة من النوم للأطفال ، إلا أن نوعية النوم هي ذات أهمية. يجعل النوم المريح والمتواصل كل الفرق بين التنبيه ، والطفل السعيد ، والطفل الشرير. إليك 22 نصيحة للحصول على طفلك للنوم:

1. لديك روتين اليومي النشط

يجب أن يتضمن التدريب على النوم للأطفال الصغار روتينًا يمنح الطفل الصغير إحساسًا بالألفة والأمان من خلال الحفاظ على القلق. تأكد من أن روتينه يتضمن الكثير من اللعب الجسدي لأن التمارين الرياضية تعزز النوم العميق.

2. تعيين وقت مبكر الغفوة

يحتاج معظم الأطفال في هذا العمر إلى قيلولة قصيرة أثناء النهار ، وبدون ذلك يصبحون أكثر سخونة وسرعة الانفعال في المساء. لكي تنام طفلاً يبلغ من العمر عامين خلال الليل ، تأكد من أن غفوته قد انتهت عند الساعة 3:00 مساءً. إذا كان ينام كثيرًا في فترة ما بعد الظهر ، سيكون لديك طفل شديد النشاط لا ينام في الليل حتى إذا كانت الساعة 11:00 مساء

3. تحديد وقت النوم الثابتة

عيّن وقتًا لوضع طفلك في النوم والتشبث به ، لأنه عندها فقط يدرك الأطفال أن وقت النوم يعني وقت النوم! مع مرور الوقت ، تتكيف أجسامهم مع هذا الجدول الزمني ويبدأون في الشعور بالنعاس بشكل طبيعي في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. هذا هو من بين أفضل الطرق للحصول على طفل صغير للنوم!

4. تناول عشاء مبكر

يوصي الخبراء بتناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا يكون جسم الطفل في عملية هضم ثقيلة خلال وقت النوم. وعلاوة على ذلك ، قم بتغذيتهم بالأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ، حتى لا يشعروا بالجوع مرة أخرى قبل الذهاب إلى الفراش.

{title}

5. بدوره كل شيء معطلة

كلنا يعلم أن الضوء الأزرق المنبعث من أجهزة الكمبيوتر وشاشات التلفزيون يزعج دورة النوم في الجسم. إذا كان طفلك يشاهد التلفاز أو يستخدم الكمبيوتر في الليل ، فقد يؤذي عينيه ويعطيه صداعًا. علاج هذه المشكلة هو تعليم طفلك لإيقاف تشغيل الكمبيوتر أو التلفزيون قبل ساعة على الأقل من وقت النوم حتى يكون لديهم الوقت الكافي للتخلص من المشكلة. هذا يمكن أن يكون أفضل طفل لديك لا يبكي حل النوم!

6. إزالة التبعيات النوم

يذهب بعض الأطفال إلى النوم أثناء الرضاعة من الثدي أو الزجاجة ، في حين يحتاج البعض إلى الشعور بأمهاتهم في يدهم. من الأفضل أن تعلم طفلك أن ينام على يمينه منذ الطفولة ، دون أي مساعدة خارجية. المص أثناء النوم يمكن أن يسبب أيضًا تجاويف الأسنان عند الأطفال. كن حذرا من عادات النوم السيئة للأطفال الصغار!

7. الانتقال إلى سرير طفل كبير

عيد الميلاد الأول هو الوقت المناسب لنقل طفلك إلى سرير خاص به ، بدلاً من انتظار أن يأتي أحد الأخوة. الانتقال إلى سرير جديد هو تغيير كبير ، لذا كن صبوراً ولكن دائمًا. سوف تقطع شوطا طويلا في تأسيس عادات نوم جيدة لا تعتمد على أي شيء. يمكنك استخدام مساعدات النوم الطبيعية للأطفال الصغار مثل لعبة لينة ، والإضاءة المهدئة ، والحد الأدنى من الضوضاء المحيطة.

8. حافظ على نظافة غرف النوم

يمكن أن يؤثر النوم في غرفة مزدحمة على شعورنا الطبيعي بالسلام والتوازن ، وقد يعوق نوعية نوم طفلك أيضًا. ساعد طفلك على تنظيف غرفته وألعابه ، حتى يتفهم فائدة الراحة والاستيقاظ في مكان نظيف.

{title}

9. يتبول قبل السرير

في هذا العمر ، يبدأ الأطفال بتدريب على المرحاض ، لكنهم لم يتقنوا ذلك بعد. يمكن أن يؤدي الاستيقاظ في الليل بشكل متكرر للذهاب إلى الحمام أو ترطيب السرير إلى تعطيل نومهم. أثناء مساعدة الأطفال الدارجين على النوم ، شجعهم على استخدام الحمام مباشرة قبل الذهاب إلى السرير ، ومراقبة تناول السوائل بعد العشاء.

10. ارتداء ملابس النوم المناسبة

يذهب بعض الأطفال للنوم في ملابس اللعب العادية ، ولكن هذا لا يساعد على راحة ليلة سعيدة. وجود ملابس معينة لوقت النوم ، ولبس نوم مريح يخلق إشارة تلقائية في أدمغتهم أن الوقت قد حان للنوم. تأكد من أن هذه الملابس نظيفة ومريحة ودون علامات أو سوستة مزعجة.

11. تشمل احتضان الوقت

هناك دائما وقت لعناق! هذه طريقة رائعة لتهدئة عقل الطفل لأنه يجعله يدرك أنه حتى لو كان على الأم أو الأب أن يكونا صارمين معه خلال النهار ، في النهاية ، فسوف يحبه دائما. تعمل قصة جميلة في وقت النوم ويمكن أن تكون واحدة من أفضل تقنيات النوم للأطفال الصغار.

12. تعكس في اليوم

انعكاس بسيط في نهاية اليوم هو عادة عظيمة ، حتى بالنسبة للبالغين. هذا هو الوقت المثالي لقول صلاة قصيرة تقول بفضل الله ، لهذا اليوم. حتى لو كنت غير متدين فمن الجيد أن تغرس شعورا بالامتنان من خلال التفكير في كل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال اليوم.

{title}

13. تناول مخاوف طفلك

إذا كان طفلك يخاف من النوم بمفرده أثناء الليل تحدث معه عما يضايقه. لا تهمل إذا قال شيئًا لا معنى له. اسأل ما يخاف منه وطمأنه. يمكنك أيضاً شراء بعض الألعاب الممتعة لطفلك ليجعله يعتقد أنه ليس وحيداً في الغرفة وأن هناك دائماً شخصاً ما يعتني به.

14. الهدوء والاسترخاء له

في بعض الأحيان ، يجد الأطفال الصغار صعوبة في إغلاق أدمغتهم ويسترخيون ويذهبون للنوم. لا يمكنهم تهدئة أنفسهم ، لذلك ، يجب عليك مساعدتهم في الاسترخاء. أطفئ أنوار الغرفة ، وتحدث معه عن أشياء تافهة ، وحاول تهدئته.

15. بيئة يحفز النوم

لجعل نوم طفلك الدارج ينام طوال الليل ، قم بإنشاء بيئة تحفز النوم. لهذا الغرض ، اختر ورقة ملوّنة فاتحة اللون وستائر نافذة داكنة. اطفئ الأنوار؛ إذا كان طفلك خائفاً من الظلام ، يمكنك وضع مصباح ليلي في غرفته ، ولكن ضع الأضواء خافتة. يمكنك أيضا وضع لعبة محشوة على سريره إذا كان يحب.

16. حافظ على الإجهاد بعيدا

يلعب الكورتيزول ، وهو هرمون إجهاد ، دورًا مهمًا في جدول نوم الشخص. إذا كانت مستويات الكورتيزول مرتفعة في جسم طفلك ، فسيواجه صعوبة في النوم. للحد من مستويات الكورتيزول حاول تهدئته. يجب أن لا يضغط طفلك على أي شيء ؛ إشراكه في محادثات ممتعة ووضعه في الفراش عندما يكون نعسانًا وليس نائمًا.

{title}

17. درجة حرارة الغرفة

تلعب درجة حرارة الغرفة أيضًا دورًا أساسيًا في إنجاب الطفل. إذا كانت غرفة نوم طفلك حارة جدًا ، فلن ينام وسيغضب. الميلاتونين ، وهو هرمون للنوم ، يريح جسمنا ويجعلنا ننام أسرع. يؤدي إلى النوم في الأطفال ، ولكن لتعزيز النوم العميق ، مطلوب درجة حرارة أقل برودة. لذا ، في المرة القادمة قبل وضع طفلك على السرير ، خفض درجة حرارة الغرفة.

18. خفض النوم في اليوم

بعد اللعب لساعات طويلة ، يحتاج الأطفال الصغار إلى الراحة أثناء النهار أيضًا. ولكن إذا وضعتهم في الفراش في فترة ما بعد الظهر ، فإنهم يعطوننا وقتًا عصيبًا في الليل. غفوة ما بعد الظهر ضرورية لتحديثها ولكن لجعل طفلك ينام بسلام في الليل ، وخفض وقت غفوته في اليوم. إذا سمحت له بالنوم لمدة 2-3 ساعات في اليوم ، فقم بتقليص هذا الوقت تدريجياً. بدلا من ذلك ، يمكنك وضعه في السرير في وقت مبكر قليلا في الليل.

19. تأكد من أنهم ليسوا جائعين

الجوع هو أحد الأسباب التي تجعل الأطفال يواجهون صعوبة في النوم. إذا كان طفلك يعاني من الجوع ، فمن المرجح أن يشعر بالغضب. لن يكون قادراً على فهم أو قول ما يزعجه ، لكن كأم ، أنت تعرف ما يريد. لا تدع طفلك ينام على معدة فارغة. تقدم له بعض وجبة خفيفة صحية أو الحليب الدافئ.

20. حمام قبل النوم

الاستحمام قبل النوم سيخفف طفلك. فقط تأكد من أن تستحم له في الماء الدافئ ووضعه في السرير على الفور. أيضا ، تجنب الضوضاء العالية أو أي نشاط آخر بهيج قبل وضع طفلك في النوم.

{title}

21. تدليك طفلك

لجعل طفلك ينام بشكل أسرع وطويلًا ، دلكييه قبل وضعه على السرير. لا يحتاج التدليك أثناء الليل إلى عملية طويلة. خذ بعض الزيت على أطراف أصابعك واستخدم ضربات بسيطة أثناء تدليك طفلك من الرأس إلى أخمص القدمين. تدليك سريع سيهدئ طفلك مما يجعله ينام بشكل أسرع.

22. قصص ما قبل النوم

من لا يحب القصص؟ لتعليم طفلك النوم خلال الليل ، يمكنك غرس عادات القراءة فيه. إذا كان طفلاً صغيرًا ، يمكنك قراءة القصص له قبل وضعه في السرير. في أغلب الأحيان ، سوف ينام طفلك الصغير أثناء الاستماع إلى القصة وسيحصل على نوم ليلي جيد بشكل مذهل.

من المفترض أن تساعدك طرق نوم طفلك الدارج على التهدئة وإيصال طفلك الدارج إلى السرير كل ليلة. بعد كل شيء ، طفل جيد تستدعي أم سعيدة!

ما هي الحيل التي تستخدمها لجعل طفلك ينام؟ شاركه مع الأمهات الأخريات في قسم التعليقات أدناه.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼