توقفت عن وضع نفسي أمام أطفالي لمدة أسبوع

محتوى:

أحاول جهدي ليكون نموذجا يحتذى به لأطفالي. لا أريدهم أن يتعلموا التوبيخ عني ، لذلك أنا حريص على الطريقة التي أتحدث بها أمامهم. أريدهم أن يعرفوا أنهم يجب أن يحبوا أنفسهم وأن يكونوا لطفاء مع أنفسهم ، بالإضافة إلى الآخرين. المثل القائل بأن عليك التحدث إلى نفسك بالطريقة التي تتحدث بها إلى صديق هو نصيحة قيمة. حب الذات أمر مهم ، وهو شيء أعتقد أننا جميعًا نريد لأطفالنا أن يتعلموه.

حب الذات هو مفهوم بسيط ، ولكنه يصبح معقدًا عندما نتقدم في السن ، وخاصة بعد إنجاب الأطفال. يتغير جسمك كثيرًا طوال فترة الحمل ثم يتحول إلى نسخة جديدة من "طبيعي" بعد كل ولادة (لا يوجد شيء مثل استعادة جسم طفلك قبل الولادة ، بغض النظر عن ما قد تخبرنا به المجلات). تم تصميم التسويق من كل نوع أن يجعلنا نشعر كما لو كنا نريد - في أجسادنا ، في بيوتنا ، بالطريقة التي نعيش بها حياتنا.

بالطبع ، إنه درس سهل للتدريس ، لأننا نحب أطفالنا حتى الموت. نعتقد أنها رائعة وجديرة وقيّمة تتجاوز الكلمات. عندما يتعلق الأمر بأعمالنا ، فإن هذا هو الأمر الذي يجعل الأمر صعبًا قليلاً. يمكننا أن نطلب منهم أن يمارسوا حب الذات وأن يصبوا عليهم كلمات اللطف 24/7 ، لكن إذا رأونا نرفض أنفسنا ، فكم قيمة كلماتنا حقاً؟

لا أريد أن يكبر أطفالي ليكونوا منتقدين للغاية لأنفسهم. أنا أكره أن ينظروا إلى المرآة ولا يحبون الشخص الذي يرونه. بالتأكيد ، سوف يخطئون ، لكنني أريدهم أن يعلموا أن أخطائهم لا تحددهم. أريدهم أن يكونوا طيبون لأنفسهم بالرغم من عيوبهم. لمعرفة أنها عمل مستمر ، وأن تعطي لنفسها نعمة عندما تكون في أشد الحاجة إليها.

التجربة

قررت أن أضع نفسي في الاختبار وأتابع أفعالي. لمدة أسبوع واحد ، قدمت اتفاقا لعدم قول أي شيء سلبي عن نفسي أمام أطفالي أو شريكي. أردت أن أعرض عليهم مثالاً عن حب الذات الراديكالية ، وكيف يبدو أن تتحدث مع نفسك بالطريقة التي تتحدث بها إلى صديق: مع اللطف والتعاطف والدعم.

اعتقدت انه سيكون تحديا سهلا بالنسبة لي ، أن نكون صادقين. ظننت أنني كنت جيدًا في أن أكون جسمًا إيجابيًا أمام أطفالي ، وأقطع نفسي عندما أحتاج إلى ذلك. ومع ذلك ، كنت على وشك معرفة أن طريقتي إلى حب الذات كانت أكثر صخرية مما توقعت.

1. صورة الجسم مهم للجميع

كنت أتوقع أن يكون من السهل أن أبقى الجسم إيجابيًا طوال أسبوعي من عدم التحدث بشكل سلبي ، وكان ذلك صحيحًا إلى حد ما. [لقد أبرمت اتفاقية منذ وقت طويل لم أكن أتحدث فيها أبدًا سلبًا عن جسدي أمام أطفالي.] أعرف مدى أهمية وجود نموذج لامتلاك علاقة جيدة مع جسدي إذا كنت أريدهم أن يطوروا جسما صحيا الصورة عندما يكبرون. حتى عندما أكون في عملية الاستقرار في الوضع الطبيعي لجسدي الجديد بعد أن أنجب طفلي الثالث ، ضع في اعتبارك كل ما فعله جسدي بالنسبة لي: لقد أنجبت ثلاث مرات ، وقد حملت لي ميلاً أكثر مما أستطيع أن أحسبه ، تغذية كل من أطفالي. يسمح لي بالرقص و الجري و اليوجا. جسدي يعطيني الكثير من الحرية ببساطة عن طريق كونها صحية وقوية. لقد أذهلتني بشكل مذهل بقدراتها وقدراتها ، لذلك قمت على مدار الأسبوع بالتحدث بإيجابية عن كل الأشياء الجيدة.

عندما عملت أمام أطفالي ، تحدثنا عن مدى قوة أجسامنا. عندما تحضنا ، أخبرتهم عن كيف كان كل واحد منهم يعيش داخل بطنه. عندما أعدنا الطعام ، قمت بالتحدث عن كيف نعطي أجسادنا طعامًا جيدًا للبقاء في صحة جيدة. ومع ذلك ، بعد كل إيجابية جسدي أمامهم ، أدلى ابني بتعليق حول كيفية حصوله على "دهون" من تناول وجبة واحدة. من الواضح أنه لم يفهم معنى الكلمة ، لكنه فهم العلاقة بين الأطعمة غير الصحية ووجهة نظر غير صحية لنفسه. بما أنني لم أستخدم كلمة "fat" أمامهم أبداً ، فقد كنت أشعر بالفضول فيما سمعته. ثم لاحظت أن زوجي كان الشخص الذي استحوذ على جسده. كان الشخص الذي يتحدث عن الحصول على الدهون ، على الرغم من أنها أكثر فكرة سخيفة سمعت عنها. هو ليس رجلك العادي. يدير سباقات الماراثون ويعمل بانتظام ويأكل سلطات الخردل الخام. (ويتمتع بها.) إنه في حالة أفضل من أي وقت مضى سيكون (أو حتى لديك الرغبة في أن يكون).

أنا متأكد من أنه لا يفكر كثيرًا في تعليقاته غير المنتهية عن مقابض الحب غير الموجودة ، لكن من الواضح أن ابننا يفعل ذلك. قد نعتقد أن إيجابية الجسم هي فقط مهمة للأمهات والبنات ، ولكنها مهمة للجميع. أخبرت زوجي أن الوقت قد حان لوقف سلبية الجسم مع نفسه ، ووافق. الآن يتحدث عن أهمية تناول الأطعمة الصحية أمام أطفالنا ، ولكن وزنه لم يعد جزءًا من المحادثة. الأمر يتعلق بالطاقة والصحة. إذا أردنا أن يكبر أطفالنا بصور جسد صحية ، فكل شخص يحتاج إلى أن يكون عليه.

2. الأخطاء لا تكافئ الغباء

في حين اعتقدت أن الصور المزحمة للجسم ستشكل الجزء الأكبر من حديثي السلبي عن النفس ، لم يكن هذا صحيحًا بالضرورة. أدركت بسرعة أن دافعي للتحدث إلى نفسي كان أكثر شيوعًا كلما ارتكبت أخطاء. عندما حاولت أن أتناول دقيق الشوفان في الميكروويف وانفجرت في كل مكان ، كنت أتلقى ردة فعل غير مفهومة. حدث نفس الشيء عندما نسيت بطريق الخطأ إحضار الجزء الخاص بي من الوجبة الأسبوعية لفئة ابني.

على الفور ، دون حتى التفكير في الأمر ، ذهبت لأدعو نفسي "غبي" وباريس نفسي. لقد أمسك بي معظم الوقت ، لكنني كنت أتطلع إلى رؤية كم كنت أميل إلى الحديث إلى نفسي لأخطاء صادقة. ظننت أنني كنت جيدًا في إعطاء نفسي النعمة عندما احتجتها ، لكنني كنت مخطئًا بشكل واضح.

أدركت أنني بحاجة إلى إعادة تنشيط جادة في كيفية التحدث مع نفسي عندما أخطئ. ذكرني ابني أن "الحوادث تحدث للجميع" بينما نظفت الشوفان ويمكنني أن أرى أنني كنت مستاءً من نفسي. قلت له إنه على حق ، والحوادث تحدث للجميع ، ولا بأس. الأخطاء ليست سبب للعار. الآن أحاول إيقاف الأفكار السلبية عن نفسي قبل أن تبدأ. عندما أرى ابني مستاءً عندما يحاول (ويفشل) القيام بشيء من تلقاء نفسه ، أذكره بهدوء أنه من الأفضل أن أكون منزعجاً ، لكن لا حرج في ذلك. تحدث الحوادث ، تحدث أخطاء ، ويجب عليك ببساطة التعلم والمضي قدما.

3. دع الأشياء الصغيرة تذهب

يوم واحد خلال تجربتي ، ذهبت إلى الهدف. من الواضح أنني دخلت بنوايا حسنة وعزم على شراء الأشياء التي أحتاج إليها حقًا. ثم خرجت مع عربة مليئة بالأشياء التي بدت ضرورية للغاية في حرارة اللحظة. إنه السحر الأسود للهدف. كلنا نعرف أنه حقيقي. كانت إحدى مشترياتي قمة حرارية عشوائية بررت شراءها لأن "الكثير من قمصاني حصلت على تأنيفة الأسبوع الماضي" (وهذا صحيح في معظم الأسابيع) وهذا ما جعلني بحاجة إلى قمة جديدة.

بالطبع ، عندما وصلت إلى البيت وحاولت ذلك ، لم أكن أحبها. كنت قد أغلقت العلامات ، لذلك لم يكن هناك عودة الآن. لقد قضيت الكثير على قمة غير ضرورية وغير ضرورية. ظللت أتجاذبه وأطلب من زوجي إذا كان سيئًا. قلت كم ندمت على شرائه ، وكيف ينبغي أن أكون مسموحًا به في Target بدون كفيل (والذي ، على الأرجح ، ما زال صحيحًا). على الرغم من أنني لم أكن أتحدث سلبًا عن نفسي ، كنت أتخذ خيارًا ضعيفًا قليلًا وجره طوال الليل. لقد اتخذت قرارًا سيئًا ، وكنت بحاجة إلى تجاوزه بدلاً من الاستيقاظ عليه. كان وقت النوم ، وكان ابني بحاجة إلى أن أحضره معه ، وفجأة أمكنني أن أرى كم كان سخيفة أن أكون صفقة كبيرة على رأسي. جعلني أدرك أنني بحاجة إلى التوقف عن السماح للأشياء الصغيرة بالسيطرة على طريقة شعوري تجاه نفسي.

4. الأفكار خاطرة بقدر الكلمات

طوال الأسبوع ، قمت بعمل جيد إلى حد ما في الحفاظ على وعدي بعدم التحدث بشكل سلبي عن نفسي. ومع ذلك ، فتحت هذه التجربة عيني على مدى تكرار أفكاري السلبية عن نفسي ، حتى عندما لا أسمعها بصوت عالٍ. تعلمت أن الأشياء السلبية التي أقولها لنفسي لها تأثير عميق ليس فقط على مزاجي بل على مزاج عائلتي بأكملها. إذا قلت لنفسي إنني "غبي" أو أغضب من نفسي لاتخاذ خيار سيء ، فإن سلوكي كله يتغير. أنا أسرع للغضب مع أطفالي وزوجي. أنا أفسد الجو كله بأفكاري السلبية. قد لا يسمع أطفالي الكلمات التي أقولها لنفسي ، لكنهم بالتأكيد يمكن أن يشعروا بها.

أدركت أنه ليس كافياً أنني ببساطة لا أقول أشياء سلبية بصوت عالٍ ، لكنني أيضاً أقوم بجهد واعي لتهدئة الأفكار السلبية التي لدي عن نفسي. عندما أشعر بأنني غاضب بعد أن أقوم بشيء خاطئ ، سواء كان ذلك بمثابة دعوة رعائية فقيرة أو فوضى أثناء تناول العشاء ، أفكر فيما سأقوله لأطفالي في هذه الحالة. هل أخبرهم أنهم أغبياء؟ بالطبع لا! الكلمات أقولها بصوت عالٍ قد يهم أكثر ، ولكن الأفكار لا تزال مهمة. إذا كنت حقا أريد أن أضع مثالا جيدا لأطفالي ، فأنا بحاجة إلى العمل على الآراء التي أحتفظ بها عن نفسي من الداخل والخارج.

هل أضع المثال الذي أريده؟

بحلول نهاية الأسبوع ، تعلمت الكثير عن نفسي. كنت أكثر قدرة على تحديد الأشياء التي تسببت في حديثي السلبي عن النفس. على الرغم من أنه كان من الصعب إيقاف الأفكار السلبية من الحدوث بشكل كامل ، إلا أنني كنت أكثر وعيًا عندما كنت أخلط نفسي. لقد تمكنت من إيقاف الحلقة المفرغة من الكلام والمشاعر السلبية بشكل أسرع من ذي قبل.

لكن الأهم من ذلك ، تعلمت أن حب الذات لم يكن وجهة للوصول. إنها رحلة مستمرة. إذا أردت أن يحب أطفالي أنفسهم وأن يكونوا لطفاء مع أنفسهم ، فأنا بحاجة إلى العمل في كل يوم. لن أتخلص من المشاعر السلبية أبداً ، ولكن يمكنني أن أريهم كيف يتغلبون على تلك المشاعر السلبية عند ظهورها.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼