30 الأنشطة البدنية الداخلية والخارجية للأطفال

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • الأنشطة البدنية للأطفال الصغار
  • الأنشطة البدنية لروضة الأطفال
  • الأنشطة البدنية للأطفال (من 5 إلى 8 سنوات)

الأطفال في هذه الأيام منغمسون جدًا في أجهزة الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو أو الهواتف. انهم ببساطة لا يشعرون بطبيعة الحال يميلون للعب الألعاب النشطة بعد الآن. ومع ذلك ، ينبغي أن يكون للأطفال على الأقل ثلاثة إلى أربعة أنشطة ألعاب بدنية في اليوم لمساعدتهم على إطلاق طاقتهم وتطويرها وتنميتها بشكل أفضل.

في البداية ، سيستمتع الأطفال بصحبة آبائهم ومقدمي الرعاية الأساسيين فقط ، ولكن عندما يبدأون في النمو ، سيبدأون قريبًا في الاستمتاع بصحبة الأطفال الآخرين في سنهم ، مما يمنحك الفرصة لجعل طفلك أكثر اجتماعية من خلال الذهاب في تواريخ اللعب مع الآخرين وتشجيعهم على تكوين روابط وتكوين صداقات.

الأنشطة البدنية للأطفال الصغار

الأطفال من هذا العمر أصغر من أن يتركوا بمفردهم وسوف يحتاجون إلى مساعدة البالغين. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأنشطة البدنية للأطفال في سن 3 سنوات.

نشاطات داخلية

{title}

تشمل بعض الأنشطة الداخلية للأطفال الصغار ما يلي:

1. مملكة الحيوان

في هذه اللعبة ، تشجيع أطفالك على القفز مثل الضفادع أو المشي مثل طيور البطريق. إن تقليد حركات الحيوانات المختلفة لا يساعدها جسديًا فحسب ، بل يعلمها قليلاً عن الحيوانات التي تقلدها.

2. فوق وتحت

يمكنك الاستلقاء على الأرض وتشكيل جسر مع جسمك يمكن لطفلك الزحف تحته ، ثم اللوح حتى يتمكن طفلك من القفز فوقها. ليس هذا نشاطًا ممتعًا لطفلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا اعتباره تجريبًا صغيرًا لنفسك.

3. القفز الرافعات

شجع أطفالك على القيام بما لا يقل عن 20 من هؤلاء للمساعدة على تجريدهم من بعض الطاقة واستنزافها. ليس هذا فقط ، ولكن قفز الرافعة هي ممارسة معروفة ومفيدة للغاية للجميع.

4. حافظ على البالون لأعلى

هذا هو الكثير من المرح لأطفالك ، ولكن تأكد من مسح مساحة آمنة لهم عن طريق إزالة أي فواصل مثل المصابيح أو الأواني الزجاجية. الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو ملء اثنين من البالونات ثم أخبر الأطفال أنهم بحاجة للحفاظ على البالون من لمس الأرض. إذا كنت ترغب في جعله أكثر متعة ، يمكنك تحويله إلى منافسة.

5. تجميد الرقص

النشاط الممتع الآخر هو لعب الموسيقى المفضلة لأطفالك والرقص على قلوبكم. أوقف الموسيقى من حين لآخر ، وخلال هذه الفترة يجب على الأطفال أن يتجمدوا في أي وضع يقعون فيه.

الأنشطة في الهواء الطلق

{title}

بعض الأنشطة في الهواء الطلق للطفل ما يلي:

1. لعب الكرة

خذ طفلك الى الحديقة للعب الكرة. إذا كان لديك فناء خلفي ، فهذا أفضل. يمكنك لعب الصيد أو ركل الكرة مع طفلك. تأكد من أنك لا تستخدم أي كرات صلبة ، بل استخدم الكرات المصنوعة خصيصًا للأطفال في عمرهم.

2. اذهب للدراجات

استثمر في دراجة ثلاثية العجلات واسمح لطفلك الصغير بالتجول بسعادة. هذه ممارسة جيدة وممتعة جدًا لطفلك أيضًا.

3. حديقة التماثيل

هذه اللعبة تتطلب منك الحصول على عدد قليل من الشخصيات جنوم حديقة صغيرة. يمكنك أيضًا أيضًا استخدام أي كائنات أخرى تريدها طالما كان من السهل على طفلك العثور عليها. فقط أخفيهم حول المكان وامنح أطفالك سلة لجمعها عندما يجدونها. يمكنك أن تطلب منهم إخفاء التماثيل حول الحديقة لتجد كذلك للحفاظ على الأشياء أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لهم.

4. الملعب

اصطحب أطفالك إلى ملعب يحتوي على أشياء مثل الشرائح ، والأراجيح ، وقضبان القرود ، والأنفاق ، إلخ ، حتى تتاح لهم الفرصة لتطوير بعض المهارات الحركية الإضافية ، ولكن احرص على عدم تركهم بمفردهم لأنهم سيظلون بحاجة إلى مساعدتكم في هذا العصر.

5. تجمع كيدي

النشاط الجيد لأطفالك في فترة ما بعد الظهيرة الحارة هو أخذهم إلى حمام السباحة. مع الترس المناسب ، يمكنك البدء في تعليم أطفالك كيفية السباحة ، وهو أحد أفضل التمارين وأكثرها متعة.

الأنشطة البدنية لروضة الأطفال

تساعد الأنشطة البدنية على تقليل فرص زيادة الوزن لدى الأطفال أو تطوير مشكلات أخرى متعلقة بالصحة. كما أنها تساعد في مساعدة نمو وتطور طفلك بشكل عام. يحتاج أطفال ما قبل المدرسة إلى ساعة واحدة على الأقل من وقت اللعب المنظم بشكل صحيح كل يوم بالإضافة إلى ساعة واحدة من اللعب الحر. من الأفضل أن تكون جميع الأنشطة مثيرة وأن يستمتع أطفالك بهذه العملية.

نشاطات داخلية

{title}

تشمل بعض الأنشطة الداخلية لرياض الأطفال ما يلي:

1. التوازن الشعاع

كل ما تحتاجه هو شريط اخفاء ، ثم تضعه على الأرض واطلب من الأطفال المشي فقط على هذا الخط. يمكنك حتى وضعها في زوايا مختلفة أو تعرج لجعلها أكثر متعة. يساعد على تحسين توازنهم.

2. اتبع الزعيم

امنح الأطفال تمرينًا جيدًا عن طريق إضافة أشياء مثل القفز والركض والجلوس في وضع القرفص والدوس في مزيج من اتباع الزعيم. هذا هو واحد من الأنشطة البدنية الداخلية الأكثر متعة للأطفال ما قبل المدرسة.

3. الأشكال الموسيقية فقاعة

خذ بعض الفقاعات الملفوفة وقطعها إلى أشكال مختلفة كبيرة بما يكفي ليقف الأطفال على الأرض. يهدف النشاط إلى تعليمهم أشكالًا مختلفة بطريقة ممتعة. لعب بعض الموسيقى والسماح للأطفال الرقص والقفز والقفز حول جميع الأشكال ، انفجار الفقاعات. عندما تتوقف الموسيقى ، يجب على الأطفال أن يخبروك عن الشكل الذي يقفون عليه.

4. الفاكهة المفقودة

ستحتاج إلى بعض الفاكهة البلاستيكية التي يمكنك إخفاؤها حول المكان وعدد قليل من بطاقات الفواكه التي تتناسب مع الفاكهة البلاستيكية. امنح الأطفال بطاقة واحدة للمراقبة ثم اطلب منهم العثور على الفاكهة البلاستيكية المطابقة.

5. بالطبع مقترح العرض

قم بإعداد الغرفة لتشكيل مسار عقبة مؤقت. سيحتاج الأطفال إلى اتباع تعليمات مثل "الزحف تحت الطاولة". "تسلق على الكرسي". من أجل اجتياز الدورة.

الأنشطة في الهواء الطلق

{title}

بعض الأنشطة في الهواء الطلق لرياض الأطفال ما يلي:

1. البطاطا الساخنة

تشمل هذه اللعبة الأطفال الذين يقفون في دائرة مع طفل واحد مختار من الداخل مع كرة. الكرة هي "البطاطا الساخنة" ، والدائرة هي "الفرن". على الطفل أن يحاول الخروج من الدائرة أثناء دفع الكرة حول قدميه. يجب على بقية الأطفال أن يحاولوا منع الطفل من إخراج الكرة ، كما لا يسمح لهم باستخدام أقدامهم. اختر طفلًا مختلفًا للجولة التالية.

2. هوب هوببينج

واحدة من أفضل الأنشطة البدنية في الهواء الطلق لطلاب ما قبل المدرسة هو حول الطوق. ضع بعض الأطواق حول ألوان مختلفة بشكل عشوائي جداً. ثم اسمح للأطفال بالتجمع لمتابعة تعليمات مثل "القفز إلى الأطواق الخضراء في مجموعات من أربعة".

3. البحث عن الكنز

سوف تحتاج إلى صندوق كنز صغير مزين من قبل الأطفال ، وسوف تحتاج أيضا إلى العثور على بعض الكنوز غير مكلفة مثل القلائد قليلة الخواتم والحلقات الصغيرة ، ولعب المال وربما بعض الحلوى. إخفاء مربع الكنز في مكان ما في الفناء ، ثم جعل بعض التعليمات أو القرائن لمساعدة الأطفال في العثور على الكنز. يجب أيضًا نشر الأفكار أو الإرشادات حول وبساطة كافية لفهم الأطفال مثل "انتقل إلى المكان الذي تنمو فيه الأزهار" أو "اتخاذ عشر خطوات إلى اليمين من المقاعد".

4. خارج الحيوانات

خط الأطفال في الخارج ومواجهة الاتجاه الذي سيجريون فيه. الأطفال في الأساس بحاجة للذهاب إلى خط النهاية بنفس طريقة حيوان معين. إذا قمت بالاتصال بـ "Penguin!" ، فسيضطرون إلى السباق عن طريق المشي مثل طيور البطريق حتى خط النهاية. هذا يجعل للنشاط البدني للمرح 4 سنوات من العمر.

5. الأعمى الثقة

سيساعد هذا النشاط طفلك على تعلم الانتباه واتباع التعليمات. إعداد دورة عقبة بسيطة مثل عدد قليل من الأطواق حولا والأقماع والحبال تخطي وعدد قليل من مربعات صغيرة. امنحهم كرة ، وعصبت أعينهم ثم توجههم حول مسار العوائق بالاتجاهات اللفظية.

الأنشطة البدنية للأطفال (من 5 إلى 8 سنوات)

إذا كان أطفالك يطورون عادات صحية تتضمن الكثير من الأنشطة البدنية في سن مبكرة ، فمن الأرجح أن يحملوا هذه العادات معهم طوال حياتهم. إليك بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها مع أطفالك للحفاظ على نشاطهم وصحتهم وسعادتهم:

نشاطات داخلية

{title}

بعض الأنشطة الداخلية للأطفال من هذه الفئة العمرية تشمل:

1. أغطية الرأس

طريقة رائعة لتسخير طاقة طفلك في شيء واحد. يمكن أن تكون handstands صعبة ، ولكن متعة القيام به. ضع وسادة في زاوية ضد المكالمة ومساعدة طفلك على تعلم الوقوف على اليدين. تراقب دائما لأنك لا تريد أن يصاب طفلك.

2. الكراسي الموسيقية

هذه اللعبة معروفة وكثير من المرح. قم بإعداد مجموعة من الكراسي والرقص حولها لبعض الموسيقى. عندما تتوقف الموسيقى ، اجلس بسرعة. كل من بقي بدون كرسي خارج. هذا يعني أنك تحتاج دائمًا إلى أن يكون لديك كرسي واحد أقل من عدد الأشخاص الذين يلعبون ، لذا كن مستعدًا لخلط تلك الكراسي.

3. القفز على الحبل

الاستيلاء على حبل الطفر والحصول على بعض المتعة. يمكنك تعليم أطفالك كيفية تخطي الطريقة العادية ، إلى الوراء ، وحتى جعلهم يقفزون بالحبل بينما يغنون بعض القوافي.

4. بطة ، بطة ، أوزة!

اجعل الأطفال يجلسون في دائرة ويكون أحدهم "الأوزة" بينما الباقي "بطة". سيتعين على الطفل بعد ذلك أن يتجول حول الدائرة وينقر على الجميع على الكتف ويقول "بطة". يجب أن تنقر الأوزة بشكل عشوائي على شخص ما وتقول "أوزة". سيتعين على الطفل الذي أطلق عليه أوزة أن يطارد الآخر قبل أن يجلس في المكان الفارغ.

5. مدخل البولينج

ملء بعض زجاجات المياه لتكون دبابيس البولينج واستخدام أي الكرة التي لديك في المنزل.

الأنشطة في الهواء الطلق

{title}

بعض الأنشطة الخارجية للأطفال من هذه الفئة العمرية تشمل:

1. المشي

لا يقتصر الأمر على ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في العضلات فحسب ، بل إنه يبني أيضًا القدرة على التحمل لدى أطفالك. المشي هو وسيلة لإظهار أطفالك في الخارج وأخذها بعيدا عن شاشاتهم. إنها واحدة من أفضل الطرق لجعل أطفالك يتفاعلون مع الطبيعة ، وهو أمر مهم للغاية في هذه الأيام حيث أن الطبيعة تتلاشى بسرعة.

2. السباحة

السباحة هي واحدة من أفضل التمارين لأولئك الذين ليسوا قادرين على التعامل بشكل جيد مع الكثير من الضغط على عضلاتهم. الماء يهدئ العضلات ويوفر أيضا عنصر من المرح في خضم هذا التمرين لا يصدق. إنه نشاط بدني جيد جدًا للأطفال.

3. المشي الكلب

الكلاب هي أفضل الصحابة للأطفال لأنها محبة ، مرحة ، وإذا كانت مدربة تدريبا جيدا ، مطيعة. سيكون لطفلك وقت كبير في اللعب مع الكلب ، خاصة إذا كان الطفل الوحيد. إن مساعدة طفلك في ممارسة الكلب سيساعده في الحصول على المزيد من التمارين ، وفي نفس الوقت يعلمه كيف يكون مسؤولاً عن كائن حي آخر.

4. التزلج الأسطوانة

اصطحب أطفالك إلى حلبة التزلج على الجليد للتزحلق على الأسطوانة حيث أن هذا النوع من التمارين هو أمر ممتع بالإضافة إلى أنه سيعلم طفلك بعض الثقة.

5. تنس الريشة

طريقة أخرى ممتعة لممارسة طفلك مع الحفاظ على عنصر المرح. ممارسة لعبة الريشة الآن سوف تساعد بالتأكيد على تحسين لعبة طفلك في المستقبل.

لا تقتصر هذه الأنشطة على تزويد أطفالك بالتمرينات الرياضية فحسب ، بل إنها تكتسب المزيد من الثقة بالنفس ، وهم أكثر قدرة على التعامل مع المواقف المختلفة في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، وعلى الرغم من جميع المزايا الجيدة الأخرى التي توفرها الأنشطة البدنية ، فإن أفضل ما يمكن حتى الآن هو أن يكون لديهم اتصال مباشر وفوري مع أفراد آخرين يجعلهم قادرين على الارتباط مع الآخرين على مستوى أعمق.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼