5 طرق رائعة للحفاظ على نفسك مريحة قبل وبعد الحمل
- 1. بقية ظهرك على وسادة الحمل
- 2. تخفيف آلامك مع حزام الأمومة
- 3. دعم الخصر الخاص بك باستخدام حزام قابل للتعديل
- 4. اسمحوا هذا الاعتناء من ثدييك أثناء التمريض
- 5. استخدم مضخة الثدي لتنظيم وتخزين الحليب
"ماما!" ، طفلك يناديكم. إنه يبدو متحمسًا ليقول لك كيف كان يومه ، وبعد الاستماع ، يعطيك عناق كبير. هناك الكثير من السعادة التي يجلبها الأطفال لحياتنا. لكن تخمين ما ، تستحق الأمهات ذلك! بعد كل شيء ، هناك الكثير الذي نذهب من أجل إحضار أطفالنا إلى العالم! من الوقت الذي نتخيل فيه حتى اليوم الذي نقدمه ، يصبح جسمنا نقطة ساخنة للتغيرات الهرمونية ، والآلام ، والتقلبات المزاجية وعدم الراحة. لذا ، هل هناك طريقة للحفاظ على راحة نفسك خلال هذه الأوقات الصعبة؟
لقد قدمنا لك أربعة حلول يوصى بها الخبراء الطبيون. تستند هذه الحلول على القاعدة الذهبية الوحيدة أثناء الحمل وكأم جديدة - لا تتنازل عن الراحة!
1. بقية ظهرك على وسادة الحمل
كونك حامل ، بكل فرح ، يجعل من الصعب عليك الاستلقاء بشكل مريح. ليست الوسائد والوسائد العادية مصممة فقط لدعم جسمك الحامل. في الواقع ، يمكن أن تجعل ألم جسمك أسوأ في بعض الأحيان إذا كنت تنام في وضع غير صحيح. ما يجب عليك فعله هو وضع ظهرك على وسادة حمل مصممة خصيصًا. هذا سيجعل من الممكن أيضا الجانبية. لدى فارلين مجموعة مثيرة للاهتمام من وسائد الحمل التي يمكن تعديلها حسب احتياجاتك. أفضل جزء عن هذه الوسائد هو أنه عندما يصل طفلك ، فإنه يضاعف من وسادة التمريض - الضربة المزدوجة!
2. تخفيف آلامك مع حزام الأمومة
آلام الظهر هي مشكلة شائعة جدا أثناء الحمل. يتم إحضارها بسبب رحمك المتنامي الذي يحول مركز ثقل جسمك ، وممارسة الضغط على عضلات البطن. لا تدع هذا يعني أنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء لتخفيف آلام الظهر في هذا الوقت. يمكن لحزام الأمومة ذو النوعية الجيدة أن يمنحك الدعم الإضافي الذي تحتاجه ظهرك أثناء الحمل. ليس ذلك فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقليل فرص حدوث الإجهاض. فقط تأكد من الحصول على حزام مع مرونة جيدة لأقصى قدر من الراحة.
3. دعم الخصر الخاص بك باستخدام حزام قابل للتعديل
خلال فترة الحمل ، يبدو أن خصرك ينمو بين عشية وضحاها! هذا ، جنبا إلى جنب مع بطنك المتزايد ، يمكن في بعض الأحيان تجعل من الصعب الحفاظ على الموقف الصحيح. عدم القيام بأي شيء حيال ذلك سيؤدي فقط إلى ظهور الأوجاع والآلام. يجب أن تفكر في الحصول على حزام الحمل الذي لن يحسّن فقط من شخصيتك بل أيضًا يقوي عضلاتك. إذا كنت قلقًا بشأن ارتدائه تحت ملابسك ، فلا تقلق! احصل على حزام من Farlin يستخدم مواد خفيفة الوزن وهو حصيف تمامًا.
4. اسمحوا هذا الاعتناء من ثدييك أثناء التمريض
عندما تكونين أمّاً ، ووقت الحمل المجهد خلفك ، لا يزال هناك المزيد من التحديات التي يجب مواجهتها! الرضاعة الطبيعية هي على الأرجح الحالة الأكثر تحديًا في هذا الوقت. من المحتمل أن تعاني من تسريب الثدي بسبب الإنتاج المفرط للحليب. يمكن أن تتحول حلماتك إلى قرحة وتشعرين بعدم الارتياح. حتى لو أخذت كل هذا في مسيرتك ، ماذا لو أثرت على راحة طفلك؟ الحصول على مجموعة من الدروع التي تحمي الثدي الخاص بك حلمات من وجع والعدوى. من الناحية المثالية ، اختر مجموعة تستخدم السيليكون الناعم ؛ هذا سوف يشعر بالراحة أكثر ضد جلدك.
5. استخدم مضخة الثدي لتنظيم وتخزين الحليب
يمكن أن تكون أجسامنا ما بعد الولادة فوضى كاملة! هناك الكثير من الانتعاش الذي يحدث أن إنتاج حليب الثدي يمكن أن يختلف أيضًا من يوم لآخر. إن عدم القدرة على الرضاعة الصحيحة أو عدم إنتاج الحليب الكافي يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى إزعاج شديد ولكن ألم واضح! حاول استخدام مضخة الثدي التي تخفف من آلامك وتدلك ثدييك لتعزيز تدفق الحليب. أفضل جزء هو أنه يمكنك تشغيل المضخة بيد واحدة وتخزين الحليب الخاص بك لاستخدامها في المستقبل. قل لا لهجمات الذعر حول عدم القدرة على الرضاعة!
الحمل والولادة هما تجربة مرهقة للغاية ، وإن كانت مثيرة ، للنساء. هناك الكثير من الأشياء التي تشعر بالقلق حيالها ، حيث يتضاعف ذلك بسبب التغيرات الجسدية والعاطفية التي يمر بها جسمك! أفضل رهان هو أن تفعل كل ما بوسعك للبقاء مريحة ، وانغمس في كل الاهتمام من العائلة والأصدقاء ، والحفاظ على عقلية إيجابية.