5 طرق للاسترخاء بينما تحاول الحمل

محتوى:

{title}

إن جعل الطفل ليس سهلا دائما. يمكن أن يكون مرهقًا حقًا خاصةً عندما كنت تحاول دون جدوى الحمل لبعض الوقت. إذن ، هل هو الوصول إليك؟ الحمد لله هناك بعض الطرق لتخفيف التوتر أثناء محاولة الحمل.

يمكن أن يؤدي إجهاد الطفل إلى تحطيم دماغك وإزعاجك بمليون فكرة مختلفة - كل منها أكثر إرهاقا من الآخر. تنفس قليلاً وألقِ نظرة على مجموعة الاقتراحات التي ستساعدك على الاسترخاء خلال هذه الرحلة.

5 نصائح للتعامل مع التوتر أثناء محاولة الحصول على الحوامل

1. دي كلاتر

يمكنك تركيز انتباهك على التخلص من حياتك. لا ، هذا لا يعني أنك فقط تتخيل لكن لا تنفذ إستراتيجية. فكر في الأشياء التي تحتاج إلى الذهاب - يمكن أن يكون أي شيء من عادة سيئة إلى هاجس. حاول موازنة روتين جيد لتبقى خالية من الإجهاد. عندما يكون لديك أشياء مرتبة ، فلن تضع ضغوطًا لا داعي لها على نفسك.

2. الوصول إلى

يمكن لصديقك أو أحد أفراد عائلتك مساعدتك في هذه المرحلة. يمكنك أيضا كتابة الأشياء في مجلة. يمكن أن يساعد التحدث إلى صديق مقرب في عملية التخلص من الإجهاد. ومع ذلك ، قد لا ترغب في اختيار صديق يشجعك على "المجتر". اختر شخصًا مستمعًا جيدًا وسيقدم لك نصيحة صلبة. هو أو هي لا يجب أن تخاف من إخبارك الحقيقة عن نفسك. يمكن أن تساعد الدردشات المنتظمة على تخفيف الضغط. هذه هي الطريقة التي يمكنك الاسترخاء بها عند محاولة الحمل.

{title}

3. اخرج قليلا

البقاء في الداخل والتكتم حولها لن يفعل لك أي فضل. اخرج قليلا. ستلاحظ تحولًا في مزاجك. في الواقع ، يرتبط قضاء الوقت خارج المنزل بانخفاض معدلات القلق والاكتئاب. اسأل بعل لمرافقتك لممارسة رياضة العدو. اذهب واقبض على نفض الغبار أو لقاء مع الأصدقاء الذين يرفعون معنوياتك. عندما تشغل عقلك ، ستنسى محاولة الحمل ولكن لا تحصل على الأشياء الحامل.

4. كن ايجابيا

تحتاج إلى تعزيز موقف إيجابي إذا كنت ترغب في الخروج من الركود الخصوبة. تجنب التفكير بشكل سلبي. هذا سوف يساعد على تحسين نظرتك للحياة. الاستماع إلى الموسيقى الملهمة أو قراءة الكتب الإيجابية. تبقى إيجابية كلما ناقشت خططك لتصور. عندما تتبنى نظرة إيجابية في الحياة ، فإنها ستظهر نفسها في حياتك أيضًا.

5. الجنس حتى

لا تنسى زوجك هو الشخص الذي سوف يساعدك على الحمل. سوف تشعر بتحسن عندما تنغمس في المداعبة مرة في الأسبوع. والجنس؟ نعم ، لديك الكثير من الجنس دون تفكير. الجنس يقلل من التوتر وسوف تساعدك على اتخاذ عقلك من الضغط "دعونا نتصور". إذا كنت في دورتك ، فلا تقلق بشأنها. لا تدع حياتك الجنسية تعاني. هذا هو واحد من أفضل النصائح لإدارة الإجهاد للنساء العقم.

تحتاج إلى الاستلقاء والتمتع ببعض "الوقت" خلال فترة التبويض والحمل. لا تشدد على كل شيء. اسأل بعل لمساعدتك في جميع أنحاء المنزل. لن يؤذي قليل من الدعم الإضافي. قضاء الكثير من الوقت مع الناس الذين يحبون ورعايتكم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼