6 العادات التي يجب عليك تطويرها لتسمح لليوجا ماجيك العمل

محتوى:

{title}

أنت متهم بممارسة اليوغا وبدأت بالفعل في الحلم بعالم الخير الذي ستفعله لجسمك. هم بعل والاطفال بسعادة غامرة أيضا. حسنا ، في حين أن اليوغا هي بالتأكيد رائعة لصحة جيدة ، سوف تضيع جهودك إذا فشلت في اتباع عادات لنمط حياة صحي!

اليوغا هي شكل من أشكال التمارين القديمة التي تبني المقاومة البدنية والعقلية. ومع ذلك ، يجب أن تكون مصحوبة اليوغا مع بعض العادات الأساسية في نمط حياتك اليومي. لن يفوتك النوم أو الطعام المغذي ، على سبيل المثال ، ونتوقع أن تعمل اليوجا! إذا كنت لا تتبع هذه العادات بالفعل ، فاخترها اليوم ومرافقتها مع اليوجا لممارستك.

كيف تعيش لايف ستايل اليوغا

1. تناول حمية يوغي

ما هي خطة حمية اليوغا؟ حسنا ، واحدة صحية ومغذية ومتوازنة مع جميع الفيتامينات والمعادن والبروتينات الهامة! وتشمل الكثير من الفواكه في وجبات الطعام الخاصة بك ، والحبوب الكاملة مثل الشوفان وشاي الأعشاب والخضار الطازج. يجب الامتناع عن الأطعمة المصنعة والمصطنعة والكثير من الملح والكحول. لوحة صحية تترجم إلى جسم صحي.

2. حافظ على الأرواح Sky-High

إن رتابة الحياة اليومية ، إلى جانب الأعمال المنزلية والقيام بالتمرينات عليك أن تفعل ذلك ، قد تؤدي في بعض الأحيان إلى النزول. اليوغا سوف تساعدك على بناء عقل أقوى ولكن فقط إذا كنت تتعلم أولا للتخلص من المثبطين. تواصل مع زوجك أكثر ، وتأخذ استراحات متكررة وتعيش كل يوم على أكمل وجه للبقاء مبتهجين.

3. النوم ، الطفل ، النوم

إنه ليس فقط طفلك الذي يحتاج إلى الكثير من النوم! عادات النوم الصحية ضرورية بشكل مطلق لجسم يتناسب مع اليوغا. واحدة من أفضل نصائح اليوغا هي محاولة الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم. تعوض مع قيلولة النهار إذا كان يجب عليك. تناول وجبة عشاء مبكر وتأكد من عدم ممارسة الرياضة بالقرب من وقت سريرك. عندما تنام جيدا ، سيكون من الأسهل أيضا الاستيقاظ من أجل اليوغا كل صباح.

4. خذها ببطء

كأم ، تعرف القليل من الراحة والقفز من عمل روتيني إلى آخر لا نهاية له. توقف عن التسرع طوال الوقت واطلب من الآخرين المساعدة إذا كان عليك ذلك. سوف تكون اليوغا قادرة على إعطائك السلام الداخلي المشهود فقط إذا تعلمت أن تأخذ الأمور بسهولة أكبر. توقف عن العيش كما لو أن هناك قنبلة موقوتة ثابتة تدق في خزانتك!

{title}

5. تشاك العلاقات السلبية

يمكنك أن تفعل أفضل بكثير من دون المرأة التي كانت ذات يوم صديقاً ولكنها تشعر الآن وكأنها عبء ، الجار الذي ينثر الأخبار السيئة عن الجميع والزميل الذي يهتم كثيرًا بسياسة المكتب. اليوغا تتطلب منك أن تنأى بنفسك عن كل أنواع الطاقة السلبية. حاول أن تكون في شركة إيجابية وشارك فقط مع الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. هذا هو أفضل طريقة لتبني نمط حياة يوغي!

6. خذ وقتك للاستراحة

إذا كان يومك المزدحم يتركك دون أي وقت للترفيه ، فهذه أخبار أسوأ مما تتخيل. من الضروري أن تخصص بعض الوقت لقراءة كتاب جيد ، أو الاستماع إلى الموسيقى أو رسم بضعة ضربات. قضاء بعض الوقت في التركيز على ما تحب أفضل - ويمكن أن يكون أي هواية الحق من البستنة إلى النحت. اليوغا تدعو للتركيز وهذا يمكن أن يأتي فقط من خلال التركيز.

إذا كنت تخطط لبدء اليوغا ، تأكد أولاً من اتباع نظام غذائي وعادات أسلوب حياة اليوغا. سيكون بالتأكيد مطالبة لاستيعاب الوقت لنفسك ولكن مهلا ، أنت تستحق ذلك! دع هذه العادات الصحية تحضّر ذهنك وجسدك لتبني اليوجا بشكل كامل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼