6 أخطأت الأخطاء التي يمكن أن تسبب ضعف النوم في طفلك وكيفية تصحيحها
- أسباب سوء النوم في الرضع والأطفال الصغار ، مع حلول
- 1. طفلك هو الحصول على النشاط النهاري غير كافية
- 2. هناك شيء ما خاطئ مع عشاء طفلك
- 3. طفلك هو الحصول على أكثر من حفز قبل وقت النوم
- 4. القيلولة بعد الظهر هي طويلة جدا
- 5. طفلك تحت الضغط ، دون أن تدرك ذلك
- 6. روتين وقت طفلك غير متناسق
يعد ضعف النوم بين الأطفال الرضع والأطفال الصغار واحدة من أكثر المشكلات التي نواجهها كآباء. النوم العميق مهم جدا من أجل الحفاظ على الطفل نشط وصحي. ومع ذلك ، يكافح الكثير منا لضمان حصول طفلنا على نوم هادئ دون عائق. في حين يستمر بعض الأطفال في الاستيقاظ كل ساعة أو نحو ذلك ، يميل البعض الآخر إلى الشعور بالغثيان أو النشوة أثناء النوم. هل هم فقط أصغر من أن يناموا دون ضجة ، أم أنه خطأ نرتكبه دون علم؟
هنا ستة أسباب غالبا ما يتم تجاهلها من النوم السيئ في الأطفال الرضع والأطفال الصغار. كل هذه الأمور تميل إلى إبقاء الطفل نشطًا ، وتنبه واستيقاظًا ، مما لا يفضي إلى النوم الهادئ في الليل.
أسباب سوء النوم في الرضع والأطفال الصغار ، مع حلول
1. طفلك هو الحصول على النشاط النهاري غير كافية
كأمهات لأطفال صغار ، صحتهم وراحتهم هي أولويتنا القصوى. النشاط البدني ليس مصدر قلق كبير بقدر ما هو بالنسبة لكبار السن ، وخاصة الأطفال المدرسيين. ومع ذلك ، يحتاج الأطفال الرضع والأطفال الصغار إلى النشاط البدني أيضًا. ما يفعله طفلك خلال اليوم له تأثير مباشر على نومه أثناء الليل. إذا كان غير نشط أو لا ينغمس في نشاط بدني كبير خلال النهار ، فمن المحتمل أنه قد يكون أقل ميلا للنوم في وقت مبكر من الليل ونوعية نومه سيئة!
اﻟﺤﻞ: ﺗﺄآﺪ ﻣﻦ أن ﻃﻔﻠﻚ ﻳﻠﻌﺐ دورًا آﺎﻓﻴًﺎ ﻓﻲ اﻷﻣﺎآﻦ اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ ، وإذا آﺎن ﻃﻔﻼً ﺻﻐﻴﺮًا ﻓﻲ اﻟﺨﺎرج. تعتبر الأشياء البسيطة مثل وقت البطن ، واللعب على سجادة على الأرض ، أو اللعب بألعاب السحب ، ممتازة للتمرين. خلال فترة الرياح الموسمية ، تأكد من أنه يلعب ألعابًا داخلية كافية مثل الجري والقفز والرقص وما إلى ذلك ، مما يؤدي في النهاية إلى إجهاده جسديًا ويجعله نائماً خلال وقت النوم.
2. هناك شيء ما خاطئ مع عشاء طفلك
ما نأكله في الليل له دور كبير في تحديد نوعية نومنا ، وهذا ينطبق على الصغار أيضًا. قد يساعد تناول الطعام الثقيل أثناء الليل على إبقاء طفلك مستيقظًا. أيضا ، يمكن أن الأطعمة التي تسبب الغاز مثل القرنبيط ، والفاصوليا ، والقرنبيط والبازلاء يسبب عدم الارتياح في طفلك.
الحل: حافظ على اليوم الأخير من وجبة خفيفة وسهلة الهضم. يمكنك اختيار وجبة عشاء صحية من قائمة أفضل عشاء للأطفال لتعزيز النوم الهادئ. حافظ أيضًا على فجوة كافية بين عشاء طفلك ووقت نومه.
3. طفلك هو الحصول على أكثر من حفز قبل وقت النوم
عندما نكون بالغين ، عندما نشعر بالتعب الشديد ، نشعر بالنعاس ونشعر وكأننا نقع في كيس. كما نميل إلى تطبيق هذا المنطق على الأطفال الرضع - إذا شعروا بالتعب من خلال الأنشطة المختلفة في المساء ، فسيكونون أكثر عرضة للنوم ، أليس كذلك؟ لا - إنها تعمل بشكل مختلف للأطفال الصغار. إذا كان طفلك ينغمس في الأنشطة الصاخبة قبل وقت النوم ، فإن دماغه قد ينشط أكثر من اللازم حتى ينام!
الحل: حافظ على الأنشطة الليلية أقل ممارسة ومحفزة. حاول أيضًا أن تمنعه من مشاهدة التلفزيون أو اللعب بالهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية. يعد التعرض للشاشات قبل وقت النوم سببًا رئيسيًا لضعف النوم لدى الأطفال.
4. القيلولة بعد الظهر هي طويلة جدا
في السنوات الأولى ، يحتاج الطفل عادة إلى أي شيء من 11 إلى 16 ساعة من نوم عميق يتضمن قيلولة خلال النهار (انظر هذا الدليل للحصول على فهم مفصّل لاحتياجات نوم طفلك حسب العمر). تعد القيلولة بعد الظهر ضرورية في الواقع حتى يستريحوا ويشعروا بالانتعاش. ومع ذلك ، إذا كان طفلك يحصل على الكثير من النوم خلال النهار ، فإن ذلك قد يؤثر على نومه.
الحل: أنت أفضل قاضي عن مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك. تأكد من أن طفلك يأخذ قيلولة بعد الظهر قبل الساعة 3 عصراً ، حتى يشعر بالتعب بما فيه الكفاية قبل النوم. إذا شعرت بأن طفلك الدارج لا يحتاج إلى الكثير من النوم ، يمكنك الجمع بين قيلتين قصيرتين في أحدهما أو لفه من القيلولة تمامًا.
5. طفلك تحت الضغط ، دون أن تدرك ذلك
لا تتفاجأ يمكن أن يكون الطفل وشدد أيضا. إذا كنت قد انتقلت مؤخرًا من عائلة / حي مشترك ، أو توفي أحد أفراد الحيوانات الأليفة / الأسرة أو بدأت أنت / شريكك في البقاء بعيدًا عن المنزل لفترة أطول بسبب التزامات العمل ، فقد يؤثر ذلك على عاطفة الطفل. توازن. في كثير من الأحيان ، فشلنا في التعرف على علامات الإجهاد عند الأطفال الرضع ، وهذا يزعجهم أكثر.
الحل: حاول قضاء وقت ممتع مع طفلك قدر الإمكان. الحصول على بطانية ناعمة أو محشوة لعبة له للحفاظ على الشركة. حاول أيضًا استخدام ألعاب الراتل وصالات الجمنازيوم والألعاب الموسيقية لتهدئة طفلك وتحويل انتباهه.
6. روتين وقت طفلك غير متناسق
قد يكون من الصعب إنشاء روتين نوم لطفلك ، خاصة إذا كان لديك القليل من المساعدة حول المنزل والعديد من الأعمال المنزلية حتى تنتهي خلال اليوم. ومع ذلك ، إذا لم تنشئ روتينًا ليليًا منتظمًا لطفلك ، فقد يثير ضجة أثناء النوم. من ناحية أخرى ، إذا كان طفلك يعرف الروتين ، فإنه سيعرف ما الذي يجب توقعه بعد ذلك ، وبالتالي سيكون جاهزًا لذلك.
الحل: الأطفال الصغار - والأطفال الرضع أيضًا - يحبون الاتساق. ابتكر طقسًا متناسقًا لوقت النوم مثل إعطاء طفلك حمامًا دافئًا ، وتغيير ملابس نومه ، وقراءة قصة ما قبل النوم أو غناء تهويدة ، والالتزام بها كل ليلة.
إذا قمت بإزالة أسباب النوم السيئة ، يجب أن تتحسن عادات نوم طفلك تدريجياً. يجب علينا أيضًا أن نفهم أن بعض الأطفال يحتاجون إلى قدر أقل من النوم للحفاظ على قوتهم من الآخرين. لذا ، إذا كان طفلك ينام أقل ولكنه لا يزال نشطًا وممتعًا وصحيًا ، فلا داعي للقلق. ولكن إذا لم يكن هذا هو الحال ، وكان روائح ، غريب الأطوار وسبات عميق ، ثم يجب عليك استشارة الطبيب.