6 طرق الناجحين تجنب الانهيار

محتوى:

• كيفية التعامل مع التوتر في مكان العمل
• 1. تقبل أن المشاكل لا مفر منها
• 2. هل لديك منظور الصحيح
• 3. ضع صحتك أولا
• 4. لديك مهارات إضافية على التكيف
• 5. الحفاظ على توازن صحي من العزلة والتنشئة الاجتماعية
• 6. لا تبحث عن التعاطف

بعد أن تعلم كيفية الحد من الإجهاد في العمل ، يجد القادة أنفسهم عدة درجات فوق البقية. هم أكثر تنظيماً ويسيطرون على المواقف والأشخاص على حد سواء. ستساعدك نصائح إدارة الإجهاد هذه على التعامل مع مشكلات مكان العمل بطرق أفضل وأكثر صحة.

هل تكافح لمواكبة المواعيد النهائية ولا تعرف كيف تفي بأهدافك؟ هل كنت تحاول التعامل مع دورات تدريبية جديدة تخيف زملائك في العمل؟ هذه المشاكل وغيرها من هذه المشاكل لا بد أن تبرز على أساس يومي في العمل. ماذا تفعل؟ استسلم؟ لا يمكن! تعلم كيفية التعامل مع القضايا دون الانهيار.

كيفية التعامل مع التوتر في مكان العمل

1. تقبل أن المشاكل لا مفر منها

واحدة من أفضل النصائح لإدارة الإجهاد هو قبول أن النكسات والمصاعب والمشاكل هي جزء لا يتجزأ من العمل. نادرا ما يهدر الناس الأقوياء عقليا في التفكير في الظروف المجهدة التي تعيقهم أو توقف تقدمهم. على الرغم من أنهم يعرفون أن أشياء معينة خارجة عن سيطرتهم ، إلا أنهم يواجهون التحديات بشكل مباشر.

2. هل لديك منظور الصحيح

للحد من الإجهاد في العمل ، لا تسمح للتشاؤم والسلبية بسحب عقلك. هم فقط يخلقون الارتباك والقلق. يعرف الأشخاص الناجحون مخاطر هذه العواطف ويفضلون توجيه طاقتهم نحو معالجة المشاكل من منظور صحيح. إذا لم ينجح الحل ، فهم يبحثون عن حل آخر ويرفضون الخضوع لأسفل.

3. ضع صحتك أولا

الصحة البدنية مهمة مثل نظيرتها العقلية وتقطع شوطا طويلا في إدارة الإجهاد المناسبة في مكان العمل. يدرك الأشخاص الناجحون الحاجة للحفاظ على صحتهم ومناسبتهم. فهم يتخذون تدابير للحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية والالتزام بنظام غذائي جيد التخطيط. إذا كنت قد فقدت هذا ، فقد حان الوقت لتكثيف!

4. لديك مهارات إضافية على التكيف

وبدلاً من التطلع إلى تناول الوجبات السريعة والكحول والعادات السيئة الأخرى للتعامل مع أنواع مختلفة من الإجهاد في أماكن العمل ، يتعامل القادة مع عدم الراحة بطرق أكثر إنتاجية. ولمحاربة المشاعر غير المريحة مثل الغضب والقلق والخوف والحزن بالطريقة الصحيحة ، فإنهم ينظرون إلى أبعد من ذلك من خلال المشاركة في هواية ، والذهاب في نزهة ، والقيام بشيء إيجابي لجعل أنفسهم يشعرون بأنهم أفضل وأقوى.

5. الحفاظ على توازن صحي من العزلة والتنشئة الاجتماعية

جنبا إلى جنب مع الحفاظ على الهدوء في المواقف العصيبة ، يحقق الأشخاص الناجحون توازناً دقيقاً بين حياتهم الاجتماعية والمنزلية. لا يتم سحبهم ولا يمكن الوصول إليهم ، لكنهم لا يفرطون في الأنشطة الاجتماعية. فهم يحتفظون بالوقت لأفكارهم ويعيشون حياة اجتماعية صحية كذلك.

6. لا تبحث عن التعاطف

بالإضافة إلى معرفة ما هو الإجهاد العمل والطرق الصحيحة للتعامل معه ، ونادرا ما يبحث القادة عن التعاطف في ظروف سيئة. هم أيضا لا يشعرون بالضحية. وبدلاً من ذلك ، فهم يقبلون المسؤوليات ولا يخضعون لضغوط قول "نعم" للأشياء التي لا يريدون القيام بها ويعرفون أنها غير صحيحة.

عندما تضع الأمور في نصابها الصحيح ، ليس من الصعب اعتماد التقنيات الصحيحة للتعامل مع الإجهاد والإحباط المرتبطين بمكان العمل. مع اتخاذ التدابير المناسبة ، يمكنك حتى البدء في التعامل مع المشاكل التي تستمر في إلقاء نفسك بطريقة أكثر ثقة.