7 أشياء قد لا تعرفها عن اكتئاب ما بعد الولادة
هذا هو برعاية المادة.
اكتئاب ما بعد الولادة (PND) هو أكثر شيوعا مما قد يظن. في الواقع ، كل عام حوالي 40،000 امرأة Worldn - أو واحد من كل 7 أمهات جدد - تجربة هذا الشرط في الوقت الذي يبلغ ابنهم ثلاثة أشهر من العمر.
على الرغم من طبيعتها الواسعة الانتشار ، لا يزال هناك قدر كبير من الغموض المحيط بـ PND - ومن المهم محاولة تفكيك أكبر قدر ممكن من ذلك قدر ما نستطيع. فكلما ازداد الوعي الذي لدينا جميعًا بعوامل الخطر والأعراض والعلاجات للاكتئاب ، أصبحنا أكثر قدرة على ملاحظة ما إذا كان أحد الأحباء بحاجة إلى المساعدة ، أو الوصول إلى الدعم والحصول على المساعدة بأنفسنا بطريقة تناسب كل منا.
فيما يلي سبعة أشياء قد لا تعرفها عن PND.
1. اكتئاب ما بعد الولادة هو نفس أي اكتئاب آخر
إنه فقط في السنة التي تلي ولادة طفلك (وهو عندما يصنف الاكتئاب على أنه بعد الولادة) ، يمكن أن تكون صحتك العقلية أكثر عرضة للخطر - ومن هنا التركيز الخاص على هذا الوقت من حياتك ، وحتى أثناء الحمل. إذا كنت قد عانيت من اكتئاب في الماضي ، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بالديدان العصبي المحيطي ، والعكس بالعكس.
والخبر السار هو أن الوعي الذي يأتي مع هذا يمكن أن يساعد بعض الناس على إدارة اكتئابهم خلال مراحل مختلفة من حياتهم.
2. هناك المزيد من الخيارات للمساعدة أكثر من أي وقت مضى
مع المزيد من الوعي والأبحاث تأتي خيارات أكثر للحصول على المساعدة ، والتي تتراوح من التحدث إلى شخص ما عن شعورك تجاه تلقي العلاج. تشمل بعض الخيارات زيارة طبيبك العمومي ، البحث عن المساعدة النفسية ، الخضوع لعلاج نفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، الأدوية الموصوفة من قبل أخصائي الصحة ، الاتصال (يمكنك الوصول إلى Lifeline على 13 11 14) ، أو حتى تجربة جديدة عبر الإنترنت مساعدة في شكل MumMoodBooster.
إذا كنت عضوًا في التأمين الصحي في بوبا في المستشفى أو المستشفى ، يمكنك أيضًا الوصول إلى برنامج رعاية الوالدين والطفل ، الذي يدعم الوالدين اللذين يشعران بالإرهاق أو يكافحان للتعامل مع ما بعد ولادة طفلهما. يشمل هذا البرنامج الاستشارات السرية والتشخيص والدعم المستمر.
3. يصيب PND مختلف الناس بطرق مختلفة
بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الاكتئاب معتدلًا وخبيرًا أكثر كالمزاج المنخفض أو التنميل الذي يزحف. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون أكثر حدة لدرجة أنه يعطل الحياة اليومية. بشكل عام ، إذا كنت تشعر بهذه الطريقة لمدة أسبوعين أو أكثر ، سواء كانت شديدة أو معتدلة وكل شيء بينهما ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.
في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة كيف ستشعر بعد الولادة. يمكن لشريكك والآخرين المقربين لك أن يكونوا بمثابة شبكة دعمك أيضًا ، ويثيرون أي مخاوف قد تكون لديهم.
4. الآباء يمكن تجربة PND ، أيضا
يتم تشخيص ما بين 3 إلى 10 في المائة من الآباء الجدد بالاكتئاب التالي للولادة ، مع أعراض مماثلة لتلك التي يعاني منها نظرائهم من الإناث. وتتشابه عوامل الخطر لدى الرجال أيضا ، ويمكن أن تشمل العزلة الاجتماعية ، ونقص الدعم العاطفي ، وصعوبة التكيف مع هذا التغيير الكبير في الحياة ، وقلة النوم أو أكثر. ترقب بعضنا البعض دائما جديرة بالاهتمام.
5. هناك تدابير يمكنك اتخاذها للمساعدة في منع PND
يقول الخبراء أن الإجراءات الوقائية يمكن أن تعمل بالنسبة للبعض ، مثل الأكل بشكل جيد ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وإدارة توقعاتك وأخذ بعض الوقت لنفسك يمكن أن تكون مفيدة في كثير من الأحيان. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تعني هذه التدابير الفرق بين الاكتئاب والبقاء على قيد الحياة ، في حين أن الآخرين قد يعانون PND على الرغم من كل الجهود المبذولة ضدها.
وفي كلتا الحالتين ، فإن وجود هذا الوعي ورعاية صحتك الجسدية والعقلية أثناء الحمل وبعده شيء جيد.
6. قد يفاجأ من آخر قد تم في هذا الطريق
غالباً ما يفاجأ من يختارون الانفتاح على تحديات صحتهم العقلية للحمل أن الآخرين في حياتهم يقولون "أنا أيضاً". أنت لا تعرف دائمًا التحديات الشخصية التي يواجهها الناس ، ومع وجود العديد من الآلاف المصابين بالاكتئاب كل عام ، فمن المحتمل أن يكون هناك شخص تعرفه هناك.
7. إذا كان لديك PND ، فأنت لست أمًا سيئًا
يشعر الكثير من الأمهات بالقلق من الحكم عليهم بسبب الاكتئاب ، وهذا أمر مثير للقلق. والحقيقة هي أن الشعور بهذه الطريقة لا يجعلك أقل من أحد الوالدين. مع بعض المساعدة ، يمكنك أن تشعر بأنك أفضل وأكثر تجهيزًا للتعامل مع الأفراح والتحديات ، تمامًا مثل أي والد جديد.
جلبت هذه المقالة لك من قبل بوبا.