7 أشياء يجب عليك القيام بها في المنزل لجعل عضلات طفلك قوية وصحية!
- 1. امنح طفلك بعض "وقت البطن"
- 2. رفع رأس طفلك
- 3. ممارسة الاصبع السحب
- 4. تغذية طفلك هذه الأطعمة لأقوى العضلات
- 5. هل "ممارسة الدراجة"
- 6. جر الطفل في وضع الجلوس
- 7. مساعدة طفلك مع اصبع القدم لحركة الأذن
يبدو طفلك رقيقًا ودقيقًا عندما يأخذ غفوة ، وابتسامة صغيرة على وجهه. وسرعان ما سيصعد ، ويطلب الطعام ، ويلعب معك ، ويمد يديه ورجليه. الأطفال مغرمون جداً بالتحرك بمجرد أن يتعلموا أنهم يستطيعون السيطرة على أطرافهم. ولكن في كثير من الأحيان ، يصاب الأطفال بصلابة في عضلاتهم بعد النوم أو النشاط البدني. عضلاتهم لا تزال تتطور وليست قوية جدا. لكن ما الذي يمكنك فعله حيال ذلك؟ من المؤكد أن مثل هذا الطفل الصغير لا يستطيع ممارسة الرياضة ، فهل هناك طريقة أخرى لجعل عضلاته أقوى؟
تبدأ عضلات طفلك الحركية بالتطور في سن مبكرة. هذا هو التطور الذي يبني القوة البدنية لطفلك. ونحن كآباء ، نسعى إلى بذل كل ما في وسعنا لجعل أطفالنا أقوى. هذا هو السبب في أننا نقدم لهم تدليكًا لتعزيز الدورة الدموية ، والتأكد من إطعامهم بشكل جيد ، ومساعدتهم على الاسترخاء عن طريق النوم بشكل كافي. ولكن بصرف النظر عن ذلك ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي نحتاج إلى القيام بها لتعزيز نمو العضلات وضمان أن عضلاتهم ممتلئة ومتنامية.
إليك الأشياء السبعة التي يجب أن تبدأ بها في المنزل كل يوم للمساعدة في تربية إنسان صغير قوي ، مع القوة في العضلات!
1. امنح طفلك بعض "وقت البطن"
هذه واحدة من التوصيات الأكثر شيوعًا للأمهات الجدد ، لكنها الأكثر فعالية أيضًا. ما هو وقت البطن وكيف يمكنك أن تعطي طفلك هذا؟ حسنا ، عليك ببساطة أن تضع طفلك على بطنه ، أثناء الإشراف عليه ، بالطبع. سيساعد ذلك عضلات رأس طفلك ورقبته وكتفه على ممارسة التمارين الكافية. إذا كان طفلك دائماً على ظهره ، أو ينام في سرير غير مناسب للرضع ، فقد يطوّر بقعة مسطحة على رأسه. حاول استخدام سرير أطفال أو سرير أطفال لديه قاعدة ثابتة لتوفير الدعم الكافي لعضلات الظهر. ونعم ، تأكد من أن طفلك يحصل على وقت بطنك مع والدك كل يوم! إليك بعض الأفكار الممتازة التي يمكنك استخدامها لإعطاء طفلك وقتًا ممتعًا كما يمكنك الاستمتاع به.
2. رفع رأس طفلك
بالنسبة لعضلات رأس طفلك تنمو بشكل صحيح ، يحتاج إلى بعض الارتفاع في منطقة الرأس كل يوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع طفلك في وضع عمودي بالقرب من كتفك. في هذا الوضع ، يستطيع الطفل رفع رأسه لفترة زمنية قصيرة. يذهب دون قصد ، من الأهمية القصوى لتقديم الدعم للطفل أثناء القيام بذلك. يجب عليك حمل الطفل على ظهره لتفادي دفعه إلى الخلف.
3. ممارسة الاصبع السحب
يركز هذا النشاط على عضلات اليد واليد. إليك ما عليك القيام به: اجعل طفلك ينام على السرير مع ظهره على السرير. ثم ضع إصبعين أمامه. عندما يحمل أصابعك ، حاول تحريكها برفق. كلما حاولت أن تبتعد أصابعك كلما حاول الإمساك بها بإحكام! هذا تمرين جيد لزيادة التنسيق بين العينين واليد كذلك.
4. تغذية طفلك هذه الأطعمة لأقوى العضلات
إذا كنت قد أدخلت مواد صلبة أو شبه صلبة لطفلك ، فعليك أن تبدأ في إدخال نظام غذائي يحتوي على بعض الأطعمة التي تساعد في حل مشكلة انخفاض العضلات. بعض الأطفال لديهم نغمة عضلية منخفضة بشكل طبيعي وهذا يمكن أن يعيق تطورهم الحركي. يمكنك إصلاح هذا عن طريق إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين ، وفيتامين C و D ، والكالسيوم. بعض الخيارات الجيدة هي: الحليب ، والقرنبيط ، والخضار الورقية والبيض.
5. هل "ممارسة الدراجة"
هذا واحد ليس فقط عن المستوى العضلي للقوة ، ومن المعروف أيضا أن تبقي بطن الطفل سعيدة! يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق وضع الطفل على ظهره وإمساك كاحليه بلطف. حرك ساقيه ببطء في حركة دائرية ، مثلما هو داس على دراجته. بعد بضع جولات ، توقفي ، تصفق وتمدح طفلك. تأكد من أن الرجال يذهبون ركوب هذه الدراجة كل يوم. يمكن أن يكون الكثير من المرح!
6. جر الطفل في وضع الجلوس
عندما يبدأ طفلك في التعلم ليتدحرج ، ستعرف أنه سيجلس قريباً ، واقفاً ويمشي أيضاً! ولكن من أجل هذا ، تحتاج عضلات ذراعيه وظهره إلى قوة. يمكنك القيام بذلك فقط عن طريق تثبيت الساعدين لطفلك وربطه بالتدريج إلى وضع الجلوس. تأكد من الحفاظ على ظهره في وضع مستقيم. يمكنك استخدام وسادة مريحة وآمنة للطفل في هذا الوقت. ثم ضع طفلك مرة أخرى على الأرض بشكل تدريجي. يمكنك القيام بذلك من ثلاث إلى أربع مرات على امتداد واحد. إنه أمر رائع لجعل عضلاته مرنة حيث يتعلم ببطء الجلوس ثم الوقوف.
7. مساعدة طفلك مع اصبع القدم لحركة الأذن
ما لم يتعلم طفلك لتنسيق حركته الحركية ، فقد يكون نموه العضلي بطيئًا. يمكنك تعليمه الحصول على طرف لتوازن اصبع القدم عن طريق القيام بذلك: ضع الطفل على ظهره والحفاظ على ساقه في وضع منتصب. ارفع إصبع القدم الكبير برفق نحو الأذن اليسرى للطفل ثم أعده إلى موضعه الأصلي. ثم أحضر إصبع القدم اليسرى إلى الأذن اليمنى. كرر هذا التمرين أربع مرات دفعة واحدة ثم امنح طفلك فترة راحة. ستبدأ في ملاحظة النتائج قريبًا.
كما أن التغذية المناسبة والتمارين الرياضية تساعدان جسمًا بالغًا ، وبالمثل ، تساعد التغذية والتمرين على بناء عضلات قوية وتعزيز نمو الحركة لدى الرضع أيضًا. كما تمنحك هذه الأنشطة بعض الوقت الرائع مع طفلك ، مما يساعدك على التواصل أكثر.
لذا ، إذا أصبحت أطراف طفلك صلبة بعد فترة غفوة طويلة ، أو تبدو ضعيفة قليلاً ، فأنت تعرف الآن ما الذي يجب فعله لمساعدة طفلك على التمدد والاسترخاء!