8 عصائر الحمل صحية ومنعش
- لماذا يجب عليك شرب عصير أثناء الحمل؟
- العصائر يجب أن تشرب أثناء الحمل
- 1. عصير الفراولة
- 2. عصير الشمندر
- 3. عصير العنب
- 4. عصير جوافة
- 5. عصير الجزر
- 6. عصير البرتقال
- 7. عصير الليمون
- 8. عصير التفاح
في هذه المادة
- لماذا يجب عليك شرب عصير أثناء الحمل؟
- العصائر يجب أن تشرب أثناء الحمل
الحمل هو واحد من أكثر اللحظات بهجة في حياة المرأة وهذه هي المرحلة التي من المهم فيها أن تعتني النساء بأنفسهن حتى يتمكنوا من الحصول على طفل سليم. من المهم أن تكون لائقاً ذهنياً وجسدياً ويجب أن تعرف أنه يجب استهلاك أي نوع من المواد الغذائية لتجنب أي مضاعفات. شرب عصائر الفاكهة الصحية يمكن أن يكون إضافة كبيرة لنظام غذائي الحمل الخاص بك. وهنا بعض من أفضل العصائر للحمل. ولكن قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نتعرف على سبب أهمية شرب عصائر الفاكهة في الحمل.
لماذا يجب عليك شرب عصير أثناء الحمل؟
يجب أن تفهم النساء الحوامل أنهن غير منفتحين على تناول أي شيء أو كل شيء. في الواقع ، هناك قيود لا حصر لها. إذا كنا نتحدث عن واحدة من أفضل مصادر الطاقة التي ينبغي أن تدرج في النظام العادي ، فهي عصائر الفاكهة الطازجة. تعتبر أفضل خيرة يمكن للمرأة الحامل أن تتبعها. يوصى بتناول عصائر الفاكهة الطازجة لأنها توفر الصحة والتغذية للطفل والأم كذلك. تساعد العصائر أيضًا في إضافة وهج وتألق الوجه.
العصائر يجب أن تشرب أثناء الحمل
هنا قائمة من 8 عصائر صحية يمكن تناولها خلال فترة الحمل:
1. عصير الفراولة
هذا هو واحد من أفضل عصائر الفاكهة خلال فترة الحمل التي يوصى بها للنساء الحوامل.
فوائد
تكتظ الفراولة بمضادات الأكسدة التي تساعد على بناء مناعة الجسم. ومن المفيد للحفاظ على توهج طبيعي للجلد. بخلاف هذا ، لديها أيضا الفولات التي تساعد في تطوير نظام المناعة لدى الطفل.
كيف تصنع
شطف الفراولة تحت الماء البارد وقطعها جيدا. اخلطي كل التوت المفروم حتى تحصل على مهروس ناعم. يمكنك إضافة مكعبات الثلج إلى هذا والاستمتاع بها.
2. عصير الشمندر
هذا هو مرة أخرى أفضل عصير خلال فترة الحمل لأنه مليء بفيتامين أ وهو أفضل حل للأمهات اللواتي يعانين من أي نوع من التعب أو الضعف.
فوائد
هذا العصير مفيد في تعزيز مستويات الطاقة ومحتوى الحديد الموجود في الشمندر لمنع فقر الدم. يمكن إضافة هذا العصير إلى روتينك المعتاد كملحق إفطار.
كيف تصنع
قطع الشمندر إلى قطع ثم إضافتها إلى الخلاط. وبمجرد مزجها ، أضف بعض الثلج إليها وخدمها على الفور. هذه هي واحدة من أسهل وصفات عصير بين الجميع.
3. عصير العنب
مشهورة بطعمها المنعش ، يمكن للعنب أن يجعل إضافة جيدة إلى حميتك الغذائية ، خاصة في شكل عصير.
فوائد
هناك غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحد من العيوب الخلقية. ومن المفيد أيضا في الحفاظ على رطوبتك طوال اليوم.
كيف تصنع
خذ العنب وسحقهم بشكل رائع بمجرد الانتهاء من ذلك ثم مزجهم جيداً لتحضير العصير. صب عصير في قدح وإضافة مكعبات الثلج.
4. عصير جوافة
مصدر جيد لفيتامين C ، عصير الجوافة هو إضافة كبيرة أثناء الحمل.
فوائد
فهو يساعد في الحفاظ على ضغط الدم والسكريات الدموية تحت السيطرة. ومن المفيد أيضا في خفض فقر الدم في حين أن زيادة مستويات الهيموجلوبين هي ميزة أخرى. هذا العصير غني بحامض الأسكوربيك أو فيتامين C ويساعد في تعزيز جهاز مناعة الأم.
كيف تصنع
تغلي الجوافة في الماء ثم اتركها تبرد. تحتاج إلى مزج الجوافة بشكل جيد. يمكنك إضافة عصير الزنجبيل أو الليمون لتحسين الطعم. قدمها مع مكعبات الثلج.
5. عصير الجزر
معروف بأنه واحد من أفضل القيم الغذائية لجميع الخضار ويقدم فوائد عديدة في الحمل.
فوائد
الجزر غنية بالكالسيوم وتساعد في تطوير عظام وأسنان الطفل. وهو مصدر جيد لفيتامين C ، A وبيتا كاروتين الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي في حماية الأم من الجذور الحرة. المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الخضروات تساعد في تعزيز وظائف الجسم المناسبة.
كيف تصنع
تنظيف الجزر بشكل صحيح ، وقطعها إلى قطع صغيرة ، وإضافتها إلى عصارة. مرة واحدة يتم مزج الجزر جيدا ، إفراغ عصير في وعاء وتقديمه.
6. عصير البرتقال
فهي مصدر مثالي لفيتامين (ج) والفوليت. كما تطلق البرتقال الحديد والزنك وهو أمر مهم لتقوية جهاز المناعة.
فوائد
وفقا للبحوث ، تم تحليل أن عصير البرتقال يساعد في الحد من مخاطر أي أمراض الحساسية لدى الأطفال. يساعد في تكوين أنسجة جديدة وخلايا دم حمراء. كما يلعب دورًا في تطوير المشيمة عند النساء الحوامل.
كيف تصنع
قشر البرتقال ثم مزجها في خلاط. يمكنك ترهقه قبل شربه.
7. عصير الليمون
مصدر كبير من فيتامين (ج) ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية.
فوائد
هذا هو الخيار الأفضل لإدارة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. كما أنه يتحكم في حركة الأمعاء أثناء الحمل ، وهو معروف لعلاج مشكلة عسر الهضم والإمساك أثناء الحمل.
كيف تصنع
هذه هي واحدة من أسهل وصفات عصير الحمل. فقط خذ ليمونين ، اعصرهما في كوب واضيفي الملح أو السكر حسب رغبتك وعصير الليمون جاهز.
8. عصير التفاح
التفاح مليء بالمواد المغذية والمعادن. عصير التفاح هو واحد من أفضل العصائر الموصى بها أثناء الحمل من قبل الأطباء.
فوائد
يمكن لعصير التفاح أن يحافظ على زيادة وزن الحمل لديك كما يساعد في نمو دماغ طفلك. ومن المعروف أيضا أن زيادة الحصانة ومنع اضطرابات النوم. مصدر جيد للحديد ، يمكن أن يمنع التفاح فقر الدم أثناء الحمل.
كيف تصنع
خذ ما بين اثنين إلى ثلاثة تفاح وقشر الجلد. غلي التفاح واتركه يبرد. بمجرد تبريدها ، قم بإضافتها إلى الخلاط لمدة دقيقة. صب عصير في كوب وإضافة عصير الليمون لمذاق محسّن.
يمكن أن يساعدك شرب الكثير من العصير أثناء الحمل على الحصول على المعادن والفيتامينات التي تمس الحاجة إليها ، كما يساعدك على ترطيبها في نفس الوقت. تذكر أن لا تذهب على عصير بسرعة أثناء الحمل. يجب أن تكون العصائر الصحية جزءًا من نظام غذائي صحي للحمل لتحقيق أقصى فائدة ممكنة.