9 الأطعمة التي لم تفكر يمكن أن تساعد في الحمل الغثيان ، ولكن يمكن تماما
الحمل فريد لكل امرأة ، لكل منها تجربتها وآرائها وتوقعاتها. ولكن إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن تتفق عليه النساء الحوامل ، فإن مرض الصباح (وأحيانًا ما يكون مريضًا طوال اليوم) يمتص. حتى البهجة والسعادة المحيطة بالحدث لا يمكن أن تبعد عن الشعور الشرير بالغثيان. لقد جربت الزنجبيل أنت تصل إلى مقل العيون في شاي النعناع. لكن لا شيء يعمل. الوقت لتجربة بعض الأطعمة التي لا تعتقد أنها يمكن أن تساعد في الغثيان الحمل ، ولكن يمكن تماما.
عادة عندما يصاب الغثيان ، فإن آخر ما تشعرين به هو الالتصاق بالطاولة والتشويش على طبق مليء بالطعام. لكن الحمل لعبة مختلفة - فأنت تزرع إنسانًا ، ويجب عليك أن تأكل. والخبر السار هو أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد جسمك في مكافحة الغثيان الناجم عن الحمل. ووفقًا للمركز الوطني لمعلومات التقنية الحيوية ، فقد ثبت أن فيتامين ب 6 يقلل من الغثيان ، مما يعني أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين B6 في متناول اليد سوف يكون نعمة إنقاذك عندما يصاب غثيان الصباح. إن تناول الوجبات السريعة في الأشياء الصحيحة سوف يجعلك تشعرين بأنك تستطيع البقاء على قيد الحياة خلال الأشهر التسعة المقبلة ، بدلاً من الإسكات في كل مرة تشم فيها رائحة قلي البيض.
إذا أصبح الغثيان جزءًا مألوفًا جدًا من الحمل ، فقم بتخزين هذه الأطعمة التسع التي لا تعتقد أنها يمكن أن تساعد في الغثيان في الحمل وتبدأ في الشعور بأنك أقرب إلى نفسك.
1 حبوب
بما أن حبوب الحبوب تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ، فإن صبّ سلطانية عندما تشعر بالغثيان قد يساعدك على استعادة قدميك مرة أخرى ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية. اختيار الحبوب عالية في الحبوب وانخفاض في السكر للحصول على أفضل النتائج.
2 زبدة الفول السوداني
إذا كنت تشعر بالغثيان في الصباح ، فقد يكون المفتاح هو ما تأكله في الليل. كما اقترحت أخبار طبية اليوم ، يجب عليك تناول البروتين في الليل لتخفيف غثيان الصباح. الاستيلاء على حفنة من المكسرات أو القليل من زبدة البندق قبل أن تغلق تلك العيون سيساعد على إبقاء مستويات الجلوكوز في الدم تحت السيطرة ويمكن أن تمنع غثيان الصباح من الضرب.
3 الليمون
إذا كانت فكرة تناول الليمون تجعلك تنهزم أكثر من غثيان الحمل ، فلا تقلق. كما ذكرت صالح الحمل ، واستنشاق أو لعق الليمون فعال لوقف الغثيان. يمكنك حتى عصر القليل من الماء للحصول على تأثير مهدئ يمكن أن يقدمه الليمون عندما يتعلق الأمر بالشعور بأنك قد تقيؤ.
4 جبن
على الرغم من أهمية أن تكون المرأة حذرة مع الأجبان الطرية أثناء الحمل ، إلا أن تناول الوجبات الخفيفة على تلك الموجودة في القائمة المقبولة قد يساعد في علاج الغثيان. بما أن العديد من الجبن مليئة بفيتامين B6 ، فإنه من السهل تناول الطعام في وجبات الطعام عندما تشعر بالغثيان وكأنك لا تريد تناول الطعام.
5 تفاح
لقد سمعت تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا ، ولكن يبدو أن التفاحة هي أيضا جيدة للحفاظ على غثيان الصباح. كما أفاد Everyday Health ، يساعد التفاح في التغلب على الغثيان بسبب محتواها من الألياف ، مما يساعد على تخليص الجسم من المواد الكيميائية التي تسبب الغثيان.
6 بطاطا مشوية
هل تحتاج إلى شيء لطيف عندما يصاب غثيان الصباح؟ جرب البطاطا المخبوزة الكلاسيكية. بسبب محتواها النشوي ، يشير موقع Pregnancy.org إلى أن البطاطا المخبوزة يمكن أن تخفف من الغثيان الناجم عن الحمل. قد لا يبدو مثل طعام الإفطار الأكثر ملاءمة ، ولكن عندما تشعر بأنك بوكي ، ستجرب أي شيء.
7 فلفل تشيلي
قد تظن أن المتلصصين على chile سيكونون أكثر عرضة للإصابة بالغثيان من الشفاء منها ، ولكن كما قال عالم الأورام لويس ف. بينيدا ل Cooking Light ، إنه الكشافات في الفلفل الذي يخفف من الرغبة في التقيؤ كما هو ، "يحفز ناقل عصبي ، مادة ف ، الذي يعمل على الدماغ يشبه كثيرا دواء مضاد للغثيان ".
8 أفوكادو
إذا كنت متلهفة على الرغم من غثيان الصباح ، قد يكون ذلك بسبب فيتامين ب 6 من الأفوكادو. تعتبر الأفوكادو مصدراً نباتياً عظيماً لفيتامين ب 6 الذي يمكن امتصاصه بسهولة من قبل الجسم ، وهذا يعني أنه أسرع يمكن أن ينخفض فيتامين إلى العمل على التخفيف من الغثيان.
9 مرق
لتهدئة المعدة الغاضبة ، رشفة على مرق الخضار في أي وقت على مدار اليوم. مليء بالكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و C ، يساعد مرق الخضار على تخفيف غثيان الصباح ويساعد على إعادتك إلى الشعور بنفسك.