9 طرق صحية بشكل مدهش لإشباع رغباتك في الحمل
الرغبة الشديدة في الحمل هي طقوس مرور للأمهات. إنهم يحبون التحدث عن الطعام ، ويخبرون عائلاتهم عن غمس البسكويت المملح في عصير البرتقال ، ويسمعون "Babe ، البيتزا في طريقها". لكن المشكلة الأكبر هي أن بعض أكثر أنواع الرغبة الشديدة في الحمل تشمل الأطعمة السريعة ، خيار ليس رائعًا أن تصنعه 18 مرة في اليوم. لكن معرفة كيفية جعل الرغبة الجنسية في تناول طعامك صحية يمكن أن تخفف من الخوف من اكتساب الوزن الزائد أو تطوير بعض الظروف الصعبة مثل سكري الحمل.
يحب الكثير من الناس أن يشيروا إلى أن الرغبة الشديدة في الحمل هي طريقة لجسمك للبحث عن العناصر الغذائية التي يحتاجها ، مثل الرغبة في تناول الحليب يعني أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين (د) ، ولكن العلم لم يأت أبداً بأدلة قوية لدعم هذا الأمر. هناك في الواقع العديد من النظريات المختلفة ، أنه لا يوجد لدى أي شخص أي فكرة عن سبب رغبتنا في الحصول على الطعام بالطريقة التي نتعامل بها عندما نكون حاملاً. أنا ألومه ببساطة على الهرمونات ، لأنها خطأ في معظم تغيرات الحمل. ولكن إذا كنت لا تشتهي براعم بروكسل أو المانجو أو البيض المخفوق الغني بالبروتين ، فلا تخف. يمكن أن تتكيف هذه الرغبة الشديدة في تناول غذاء الحمل التسع في شيء صحي أكثر مع الإيفاء بالرغبة.
1 مخلل
بالنسبة للجزء الأكبر ، المخللات هي وجبة خفيفة بشكل عام لتنغمس. إنها منخفضة السعرات الحرارية ولا تزال خيارًا ، لذا فهي طريقة رائعة لزيادة الألياف. ولكن يمكن أن يكون تناول الصوديوم قليلا. للحد من الملح ، حاول العثور على نسخة منخفضة من الصوديوم المفضلة لديك أو صنع جرة خاصة بك من مخللات شبت مقرمشة حتى تتمكن من التحكم في الصوديوم.
2 ايس كريم
ط ط ط ، آيس كريم. هل هناك أي شيء أفضل؟ سواء كنت تفضل أن يسقط فوق مخروط كعكة أو يقدم في انقسام الموز ، فمن السهل أن تطرف هذه المعاملة اللذيذة. إن أسهل طريقة لجعل هذا الأمر شغوفًا هو معرفة ما تريده حقًا. هل البرد ، دسم الطبق؟ ثم حاول عصير الفواكه لتلبية أسنانك الحلوة. يمكنك أيضًا تجربة يدك في صنع بعض الآيس كريم في المنزل إذا لم تكن مستعدًا لاستبدال الحلوى.
3 سبايسي فود
على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تكون جيدة بالنسبة لك ، إلا أنه من السهل تناول هذه النكهة بطريقة خاطئة وتحويلها إلى أشياء غير صحية. الحيلة هي للحفاظ على حنين حار طازج. بدلا من مفضلات حار مقلية ، حاول خبز بوبرس jalapeno في الفرن. مجرد الحفاظ على زجاجة من Tums في مكان قريب!
4 شوكولا
أردت كل شوكولاته بينما كنت preggo ، لكن كان لتبسيط الرغبة الشديدة في بلدي لذا لم أكن آكل أربعة قطع من الحلوى لتناول الافطار. حاول خلط بعض رقائق الشيكولاتة في مزيج من فطيرة القمح الكاملة أو شراب الشوكولاتة فوق الفواكه. سوف تلبي هذه الرغبة دون أن تشبهك في مصنع ونكا.
5 حار الكلاب
لا أخجل أن أقول إن شغفي الكلب الساخن كان حقيقياً جداً لدرجة أنني كنت آكل في الواقع أربعة بينما كنت أشاهد فيلماً وثائقياً عن الولادة في المنزل. هذا ما يسمى التفاني ، كل شيء. لكن تلك الكلاب الساخنة لم تكن الشيء الأكثر صحة الذي يمكن أن أضعه في جسمي بطلقة طويلة. لشيء واحد ، لم أكن أكل هوت دوغ اللحم البقري ، وكنت أيضا تحميل كعكة بيضاء مع أشياء مثل المذاق الحلو والحلو. إذا كنت من محبي الهوت دوج الحقيقي ، فسوف تقدّر المذاق ، والمزايا الصحية ، مع الإضافات الطازجة مثل البصل ، والفلفل ، أو الجالابينوس. أيضا ، واختيار كعكة القمح الكامل وبنر طبيعي كل لحم البقر.
6 حبوب
وعاء بارد من الحبوب يثبت كل شيء تقريباً ، لكن التركيز على مفضلات السكّري للطفولة ليس مفيداً لك. إذا كانت شهيتك غارقة في رغبتك في تناول شيء مقدد ومشبك في الحليب ، فابحث عن نسخة صحية من المفضلة لديك. بدلاً من رقائق Frosted ، جرب K الخاص للحصول على نفس الطعم والحلاوة. إذا كانت الحبوب التي أساسها الشوكولا هي المفضلة لديك ، إمسك بشيء أفضل لك ، مثل Cheerios ، وإسقاط بضع رقائق الشيكولاتة فيه.
7 رقائق البطاطس
رقائق البطاطا المقلية والمقرمشة هي الأفضل على الإطلاق. لكن هذه الوجبة غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم. مرة أخرى ، إذا كنت تبحث عن نسيج وأزمة ، يمكنك محاولة صنع رقائق الخاصة بك في المنزل. يمكنك رفع الفوائد باستخدام البطاطا الحلوة ، كذلك. إذا كان ذلك لا يفي بحاجتك ، فحاول العثور على علامة خبز البطاطس في المتجر الذي يفتخر بالدهون غير المشحونة من الشريحة التقليدية أو العثور على وجبة خفيفة بديلة ، مثل المعجنات ، لإرضاء الرغبة في القيام بأزمة.
8 صودا
لا شيء يشبه ثلج ، صودا غازية - إلا إذا كنت تحاول أن تجعل الخيارات أكثر صحة. مع كل من المحليات الاصطناعية والسكر في الصودا ، فلا عجب أنهم فظيعون جدا بالنسبة لك. لكن ليس عليك أن تتخلى عن حبك الغريب إذا كانت الحلاوة والكربنة هي المفضلة لديك ، حاول خلط بعض seltzer مع العصير لتعطيك تلك نكهة الشامبانيا. ولكن إذا كان لا يمكن استبدال أي شيء ، يمكنك العثور على شركة الصودا الطبيعية بالكامل ، مثل Blue Sky ، لإرضاء شهوتك بدون المواد الحافظة أو الألوان الاصطناعية.
9 الليمون
الليمون عبارة عن لاذع وحامض ، تركيبة فائزة ، ولكنها ليست رائعة بالنسبة لك عندما تؤكل بكميات كبيرة أو الخام بفضل كل ذلك الحمض. عندما لا يمكنك الحصول على ما يكفي من ذوق الليمون ، اسقط شرائح في الماء أو استخدمه في تنشيط بعض من وجباتك المفضلة ، مثل الريزوتو. ولكن تخطي الخدعة القديمة من امتصاص واحدة مع قليل من الملح. سوف أشكركم على تناول أسنانك وصوديومك.