9 أشياء كل رجل من صنع الحمار ينمو عندما يعاني شريكه من القلق

محتوى:

• علامات وأعراض ...
• ... فضلا عن الحلول الممكنة والموارد
• وقال انه سوف تعرف قلقها كما هو صالح ...
• ... وسوف يرفض التقليل من قلقها
• سوف يسأل كيف يمكنه المساعدة
• وقال انه سوف يعطيها الفضاء (إذا أرادت / يحتاج إليها)
• سوف يستمع لها
• وقال انه يدرك أنه لا يمكن "إصلاح" لها ...
• ... لأنها ليست مكسورة

لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لكي أدرك أنا وشريكي أننا بحاجة إلى أشياء معينة من بعضنا البعض لكي نجعل علاقتنا ناجحة. كنت بحاجة له ​​أن يفهم أن كل يوم أحد سوف أشاهد سياتل سي هوكس ، وهو بحاجة لي أن أفهم أنه سيراقب غرين باكرز من غرفة أخرى. أنا في حاجة إلى التواصل المستمر وشخص لدعم مسيرتي. كان يحتاج إلى فتح الأبواب أمامي وأن أكون على ما يرام معه مخلفًا نظارات مارقة حول المنزل. ما لم نكن نعلمه ، هو أنني سأحتاج في نهاية الأمر إلى القيام بكل الأشياء التي يفعلها كل رجل ناضج عندما يعاني شريكه من القلق ، وذلك لأنني لم أظن أبداً أنني سأكون الوحيد الذي يعاني من القلق والقلق. سيكون الزوجان يواجهان آثار القلق ، معًا.

لم أكن أدرك أنه في نهاية المطاف ، سنحمل ونقرر أننا نريد (وأن نكون قادرين) على أن نكون أبوين. لم أكن أعرف ذلك ، 19 أسبوعًا في الحمل التوأم غير المخطط له ، سنفقد أحد أبنائنا التوأم بشكل غير متوقع. لم أكن أدرك أن خسارتنا ، إلى جانب صعوبة في الولادة والولادة ، من شأنه أن يجعلني أعاني من القلق والاكتئاب التالي للوضع واضطراب ما بعد الصدمة. في الواقع ، لم أكن أدرك أنني كنت أعاني من أي من الحالات المذكورة أعلاه حتى عانيت من هجوم القلق الأول وشريكي كان هناك ، هاتف في متناول اليد والموارد على الإنترنت على أهبة الاستعداد ، وقال لي ما كان يجري وكيف يمكنني الحصول على من خلاله.

بسبب الوصمة الاجتماعية التي تحيط بالمرض النفسي والأمراض العقلية ، لا يناقش علناً الكثير عندما يتعلق الأمر بالقلق. في حين أن البحث السريع على الإنترنت سيخبرك بكل ما تحتاج إلى معرفته ، نادرًا ما يعرف الأشخاص ما يقولونه أو يفعلونه عندما يكونون حول شخص لديه قلق. الحمد لله ، شريكي لم ، ويمكن لأي رجل من كبار الحمار (وتريد أن) تثقيف نفسه حول كيفية مساعدة شريكه عندما يعانون من القلق. أقترح بالتأكيد البحث عن عدد قليل من الموارد المحلية والمحلية ، ولكن حتى تقوم بذلك ، فإليك قائمة بداية ، لجميع الرجال الذين هم جزء من الشراكة ، وعلى استعداد للقيام بما يمكنهم دعمه.

علامات وأعراض ...

إذا كنت رجلًا ناضجًا ، فلن تواجه مشكلة كونك شريكًا حقيقيًا في الأبوة والأمومة ، وفي علاقتك وفي كل جانب آخر من جوانب حياتك المشتركة. هذا يعني ، عندما ترى أن شريكك يعاني من القلق ، ستقوم بالبحث في ما يعنيه ذلك وما هي العلامات والأعراض وكيفية مكافحة هجوم القلق وما الذي يمكنك البحث عنه (من حيث المشغلات).

عندما عانيت من هجوم القلق الأول ، لم أكن أعرف بصدق ما كان عليه. حقا ، اعتقدت أنني كنت أصاب بنوبة قلبية وربما (ربما) الموت. كان شريكي ، سريعا على قدميه وحريصا على المساعدة ، التي بدت أعرابي وأخبرتني أنني أواجه اعتداء من القلق. ثم ساعدني في ذلك ، بمساعدة الموارد التي وجدها على شبكة الإنترنت ، وأصبح ذا معرفة حول القلق بقدر ما يستطيع. بسبب اختياره لمحاولة فهم قلقي ، لم أشعر أبداً بمفرده.

... فضلا عن الحلول الممكنة والموارد

معرفة ما الذي تبحث عنه وما هي أعراضك هي نصف المعركة فقط. سيساعد رجل ناضج شريكه في إيجاد الحلول الممكنة (وإن كان ذلك نشاطًا جسديًا ، وتمارين التنفس ، والأدوية ، وما إلى ذلك) أو الموارد التي يمكن الوصول إليها (مثل أخصائي الصحة العقلية) حتى يتمكن شريكه من الحصول على المساعدة والدعم الذي يحتاج إليه. كلا الشريكين بحاجة إلى معرفة أن القلق ليس شيئًا يجب على الشخص تحمله بمفرده.

وقال انه سوف تعرف قلقها كما هو صالح ...

أسوأ شيء يمكنك القيام به لشخص يعاني من القلق ، هو التقليل من شأن تجربتهم. في محاولة لضبط انفعالاتهم أو معاناتهم من خلال إخبارهم "حسناً ، أشعر بالقلق أيضاً ، وأنا فقط نوعاً ما ، كما تعلمون ، تجاوز الأمر" ، لا يفعل شيئاً سوى جعلهم ، نعم ، يعانون من قلق أكبر. هناك فرق بين الشعور بالقلق في بعض الأحيان ، والمعاناة من حالة من القلق الموهن. فقط لأنك قد لا تعيش مع القلق ومجرد أنك ربما لم تسبق لك أن تعرضت لهجوم من القلق ولأنك لا تعرف ، فإن ما تشعر به ، لا يعني أنه ليس حقيقياً.

... وسوف يرفض التقليل من قلقها

لا تقارن القلق بالشعور بالتوتر ولا تتحدث عن صديق أخت عم عم زوجك الثاني الذي حاول أن يتنفس شيئًا يبدو أنه "يداويها" بطريقة سحرية من قلقها ولا يخبرها ببساطة "تجاوزها ". هذا ليس كيف يعمل القلق ، والتقليل من مدى خطورته ومدى صعوبة ذلك ، يضيف فقط إلى قائمة هائلة من الآثار الجانبية.

سوف يسأل كيف يمكنه المساعدة

سوف يسأل شريك متقدّم شريكه عما تحتاجه ، ومن ثمّ ييسّر تلك الاحتياجات بأفضل ما لديه. الآن ، هذا ليس حول كونه فارس أبيض وهذا لا يعني أن الناس (ولا سيما النساء) لا يستطيعون رعاية أنفسهم عندما يعانون من القلق. لا ، هذا يعني أنه عندما تكون في شراكة ، سترغب في مساعدة شريكك ودعمه. بصراحة ، لم يكن هناك الكثير من شريكي يمكن أن يفعله لي عندما كنت أعاني من القلق ، لكنه ببساطة ساعدني بطريقة ما ساعدني على الشعور بالتحسن ، وعلى أقل تقدير ، أي شيء سوى وحدي.

وقال انه سوف يعطيها الفضاء (إذا أرادت / يحتاج إليها)

يتعامل الجميع مع القلق بشكل مختلف ، لذلك ما يريده أو يريده شخص ما هو أمر مستحيل أن تعرفه حتى تطلبه بنفسك. ومع ذلك ، فإن أكثر ما كنت أرغب فيه عندما كنت أحارب القلق ، كان يجب أن يترك وحيدا. يبدو أن لا شيء حيلة مثل سريري ومريح ثقيل ، وإذا كان بالإمكان تركي لوحدي بالكامل لبضع ساعات ، كان ذلك أفضل. في بعض الأحيان ، أفضل شيء يمكنك القيام به لشخص ما ، هو تركهم يكونون.

سوف يستمع لها

لا يمكنك مساعدة شخص ما أو فهم شخص ما ، إذا لم تستمع إلى شخص ما. إذا أراد رجل ناضج مساعدة شريكه عندما يعاني من القلق ، فعليه التوقف عن الكلام والبدء في الاستماع.

وقال انه يدرك أنه لا يمكن "إصلاح" لها ...

سواء أكانت القوالب النمطية الجنسانية التي حددت الرجال بشكل عشوائي لتكون "المنقذ" ، أو هو المحبة (وإن كانت معيبة ومضللة في بعض الأحيان) الرغبة في إنقاذ شخص ما تهتم به. سيعرف رجل ناضج أن شريكه ليس هو من أجل "الادخار". إنه لا يحتاج إلى إصلاحها ولا يحتاج إلى التخلص من قلقها بطريقة سحرية ولا يحتاج إلى أن يكون الحل لجميع مشكلاتها. بصراحة ، بغض النظر عن مدى سيئه يريد أن يكون أي من تلك الأشياء ، لا يستطيع. إنه مستحيل فعلاً ، ومحاولة القيام بكل ما سبق ذكره لن يؤدي إلا إلى الضغط على العلاقة وشريكه ونفسه.

... لأنها ليست مكسورة

سأقولها مرة أخرى للناس في الخلف: الناس الذين يعانون من القلق لا ينكسرون . الجحيم ، الناس الذين يعانون من أي مرض عقلي أو مرض لا يتم كسرها. انهم ليسوا في حاجة إلى بعض "وضع" الإنسان ، الذي يملأ الشقوق المتصورة في شخصيتهم الشاملة. فقط لا. فهي كاملة وكاملة ولا تحتاج لأن تكون ثابتة ، ولكنها تحتاج فقط إلى أن تكون مدعومة ومفهومة.