ضرب "شقيق زوجي وأنا لا أستطيع النوم" البلوز

محتوى:

{title}

أنتِ تحبين رجلكِ ، أنت حقاً تفعل كان يمكن للحياة أن تكون مثالية لو لم تكن عاداته السيئة في النوم تمنعك من النوم طوال الليل. يمكنك بسهولة الحصول على حصتك العادلة من نوم ليلة سعيدة عن طريق وضع حد له مع هذه النصائح.

كنت قد استيقظت فقط من ليلة أخرى بلا نوم بينما شريكك يشق طريقه إلى ملاذ عميق في النوم. اتخاذ خطوات في الاتجاه الصحيح لتغيير عادات نومه والحصول على النوم الخاص بك عن جدارة كذلك مع هذه الاقتراحات دليل شخير من الخبراء.

"زوجي الشخير وأنا لا أستطيع النوم"! حسنا ، الآن يمكنك!

1. العقل نمط النوم الخاص بك

يمكن أن تكون أنماط النوم المختلفة للرجال والنساء مدعاة للقلق.الرجل ينام بعمق بينما النساء نائمون. يقترح الخبراء أن النساء يركزن على ساعتي نومهن. اذهب إلى الفراش واستيقظ في الصباح التالي في نفس الوقت كل يوم. لا تستخدم هاتفك المحمول أو أجهزة الكمبيوتر المحمول لأن شاشاته المتوهجة قد تجعلك تشعر بالاستيقاظ على نطاق واسع.

2. Snuggling مقابل النوم

هناك شيء حميمي بشكل لا يصدق حول استجمالك أثناء النوم ، ولكن هذا يمكن أن يسبب مشاكل في النوم مع شريك حياتك! فصل وقت الكلام وسادة من ساعات النوم الخاصة بك. بمجرد الانتهاء من التحدث ، ادعِ المساحة الخاصة بك وانعم بسلام!

3. ترتيبات النوم

بينما تبحث عن مساعدة لزوج الشخير ، إليك شيء يمكنك تجربته. إذا كنت تفعل مع سرير صغير ، والحصول على أكبر واحد لذلك آثار شخير له يقلل على مساحة إضافية. كما يقترح الخبراء النوم في غرف نوم منفصلة لبضعة أيام حتى يتم إيجاد حل. لا تضغط على النوم ، بعد ليلة من الراحة ، ستكون أقل احتمالا للدخول في المعارك على أي حال!

{title}

4. اجعل إقليمك

تميل النساء إلى الحصول على درجة حرارة أقل للجسم ليلاً بينما يبقي التستوستيرون وأنشطة الغدة الدرقية لجسم الرجل حارين خلال فترة نومهن. ما لم تكن ترغب في الاستيقاظ إلى الشعور بملابسه المليئة بالعرق ضع حاجزًا للوسادة لتحديد موضع LOC الخاص بك!

5. الجانب الآخر من الأشياء

الرجال الذين ينامون على ظهورهم هم أكثر عرضة للشخير بصوت أعلى. يمكنك بسهولة إصلاح هذا عن طريق سؤاله عن النوم على جانبه. وسادة بطول كامل هي الحل الأمثل له أن يتوقف عن الشخير ولديه شيء من الراحة أيضا!

6. علاج الأشياء بشكل طبيعي

جرب هذه العلاجات الطبيعية لمشاكل النوم لتخفيف شريكك عن أنفه المسدود. يساعد الاستحمام الساخن قبل النوم أو حتى جالا -نسي (معالجة المياه المالحة) على فتح تجويف الأنف المحظور. إذا كان رجلك مصابًا بالحساسية من الغبار ، فقم بإعداد المكنسة الكهربائية للعمل. يمكن أن تكون مسببات الحساسية أيضا السبب في أنك تنفق الليالي الطوال.

تماما مثل جميع الجوانب الأخرى للحياة الزوجية ، يتطلب النوم معا أيضا تنازلات. ومع ذلك ، فإن بعض الخطوات والتغييرات يمكن أن تخفف من شخيره ويمكنك اللحاق بنومك الثمين أيضًا!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼