9 أشياء لا أحد يخبرك عن الأمومة والجسد صورة، لكنني سأفعل
- سوف يتغير مع كل طفل
- يمكنك الاستمرار في القتال ضد الكراهية جسدك الخاص في نفس الوقت أنت تدرّس إيجابية جسمك
- للأسف ، النساء من جميع الأحجام تكره أجسادهم. مشاعرك لا ترفض بسبب حجمك.
- ليس عليك أن تكون نحيفًا لحب جسمك
- أقل الوقت الذي تبذلونه للعناية الذاتية ، والأصعب هو أن تحب نفسك
- قد لا تحب دائما جسمك ، حتى عندما تكون جسمك إيجابي
- في بعض الأحيان ، إيجابية الجسم هي خيار لديك لجعل كل يوم واحد
- صورة جسمك ستؤثر على صورة جسم طفلك ، سواء كنت تريد ذلك أم لا
- قد تتأثر صورتك الجسدية بالصحة العقلية
يمكن أن يكون الحمل والولادة والولادة والفترة الزمنية التالية للوضع تحديًا لا يصدق لصورة جسم المرأة. زيادة الوزن أثناء الحمل النضال من أجل تناول الطعام الأفضل لك وللطفل مقابل الرغبة الشديدة ؛ الإرهاق الذي يتركك غير قادر على التفكير بوضوح بما يكفي لجعل وجبات صحية ؛ مجتمع الجمال غير الواقعي يحمل جميع النساء إلى ؛ كل هذه الأشياء يمكن أن يكون لها تأثير على شعور المرأة بأجسامها. بالطبع ، هناك أشياء لا أحد يخبرك عن صورة جسمك وكيف يتطور ، كأم ، أيضا ، مما يجعل الحفاظ على صورة الجسم صحية فقط بعد أن كنت قد رضيع ، أكثر صعوبة.
بدأت مشاكل صورة جسدي عندما كنت صغيرا حقا. حتى في الصف السادس ، كنت أشاهد مقاطع فيديو عن نفسي من خلال عدسة ناقدة ، أتساءل كيف كان بإمكاني اختيار الزي الذي كنت أشعر به جيدًا في ذلك اليوم ، أو أتساءل لماذا لم يخبرني أحد أن شفاهي بدا بشعًا ، بلدي ابتسامة كبيرة ، حقيقية. للأسف ، ازدادت التحديات فقط مع تقدمي في السن ونمت بطفلين بداخلي.
عندما كان لدي ابنتي ، أقسمت أنا وأسفل بأنني سأزودها بالمثال الذي كانت تحتاج إليه لكي ترى فتاة قوية ، واثقة من جسمها ، وشابة نامية. كنت مجبرا على النظر إلى الداخل ، ووجدت نفسي ، في المقابل ، أقضي وقتًا أطول في النشاط ، وسعيدًا ، ولا أفحص التفاصيل الدقيقة لعيوب جسدي ، بل بالأحرى استمتع بالحياة. قبل أن تولد ابنتي ، حاولت أن أفعل الشيء نفسه من أجل ابنة زوجتي ، لكن عدم جعلها تكبر طوال الوقت يعني أنني كنت قادرًا على ترشيح أي رسائل سلبية قد تكون قد سمعتها أو لم تسمعها. في العام الماضي ، ومع ذلك ، ومنذ ولادة ابنتي اضطررت لقضاء كل يوم للتذكير بنفسي للمثال الذي أحتاجه (وأريده) لإبراز أطفالي.
ومع ذلك ، لمجرد أن ابنتي قد أعطتني سبباً لتكوني ثابتة باستمرار وبطريقة إيجابية ، لا يعني أن صورة الجسم وإيجابية الجسم ليست صراعاً دائماً بالنسبة لي. إنها معركة أرغب في خوضها ، مع ذلك ، لأكون أكثر سعادة مع نفسي ، وأظهر لأطفالي ما يعنيه أن يحبوا جسمك حقًا. إذا كنت جديدًا في هذه المعركة ، فإليك تسعة أشياء لا أحد يخبرك بها عن صورتك الجسدية ، لكنني سأفعل:
سوف يتغير مع كل طفل
اعتمادا على نوع الحمل لديك مع كل طفل ، ستشعر بشكل مختلف بعد ولادتك. كنت آكل بطريقة مختلفة للغاية مع طلابي الأول ، لذلك كان الوزن الذي أردت أن أضعه شخصيا بعد ولادة طفل صغير. ما زلت أواجه مشاكل مع جسدي ، لكن كان من السهل نسبياً استعادة السيطرة. في المرة الثانية ، كان لدي مجموعة كاملة من التحديات الأخرى ، بما في ذلك الرغبة الشديدة في الإصابة ، وممارسة التمارين الرياضية ، والقلق والاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة. نتائج مختلفة تماما. مشاعر مختلفة تماما المرتبطة بهذه النتيجة.
يمكنك الاستمرار في القتال ضد الكراهية جسدك الخاص في نفس الوقت أنت تدرّس إيجابية جسمك
كل يوم ، أنا أتعايش مع الوزن الذي اكتسبته مؤخرًا. أرى حالات انتفاخ لم تكن موجودة في يوم من الأيام ، ولا توجد سليولايت في أماكن أخرى. أحاول بشدة أن أحب نفسي الآن ، لأنني أعرف أن أطفالي سيرون ذلك ويستوعبونه ويستخدمون مثال عملي كأساس لعلاقاتهم المستقبلية مع أجسادهم. لا بد لي من أن أقول لنفسي بنشاط لا تدور عيني عندما ألاحظ الدهون في بطني في المرآة ، لأن عيون صغيرة تراقب. من خلال كفاحي ، أتحدث أيضًا مع أطفالي عن حبهم لأنفسهم مما يساعد بالتأكيد ، لكن هذا لا يعني أنه أسهل.
للأسف ، النساء من جميع الأحجام تكره أجسادهم. مشاعرك لا ترفض بسبب حجمك.
أعرف الكثير من النساء اللواتي يزنن أقل بكثير من "المرأة الأمريكية العادية" ، وما زلنا نكره كيف ينظرون ويصارعون صورة الجسد. لقد قامت وسائل الإعلام بعمل رائع ، للأسف ، لإيجاد شعور بالاكتفاء الذاتي لدى معظم النساء ، خاصة أولئك اللواتي لديهن أطفال فقط ولا يفقدن وزن الطفل (ما الذي يعنيه ذلك؟) الجينز قبل الحمل ، على الفور. من أجل شراء منتجاتهم التي تعتنق الأمهات "المساعدة" يعيدون جثثهم ، يتم إخبار الأمهات الجدد بأجسادهم العجائبية ، التي فعلت شيئًا مذهلاً فقط ، كانت معيبة أو مفتقدة إلى حد ما. مجموع bullsh * ر.
ليس عليك أن تكون نحيفًا لحب جسمك
هذا صحيح. النساء في كل مكان يستعيدن أجسادهن ، بغض النظر عن ما يقوله المجتمع لهن إنه "جميل". الجمال يأتي في جميع الأشكال والأحجام ، أيها السيدات والسادة.
أقل الوقت الذي تبذلونه للعناية الذاتية ، والأصعب هو أن تحب نفسك
هذه هي الحقيقة الصادقة ، وأتمنى أن أتمكن من ذلك في كل دماغ أمي جديد. إن التضحية بكل ما هو لأطفالك أمر نبيل ، ولكن فقط عندما لا يكون هناك خيار آخر. إذا كان هذا هو الحال ، فأنا أحييك أنت وقوتك وأتمنى أن تجد الدعم الذي تحتاجه لكي تعطي لنفسك حب الذات والرعاية الذاتية التي تستحقها. بالنسبة لبقيتنا ، فإن أخذ بضع دقائق من كل يوم للقيام بشيء ما لنفسك ، أو ساعة في الأسبوع أو أي شيء متشابه عن بعد ، سيساهم في عافيتك بشكل عام.
قد لا تحب دائما جسمك ، حتى عندما تكون جسمك إيجابي
فقط لأن جسمك إيجابي ، والعمل باستمرار نحو الجسم إيجابي ، لا يعني أنك لن تمتلك أجزاء من جسمك لا تحبها بالضرورة. الجميع صعودا وهبوطا ، والإيجابية الجسم هي رحلة أيضا.
في بعض الأحيان ، إيجابية الجسم هي خيار لديك لجعل كل يوم واحد
الأيام التي تطلب مني فيها ابنتي أن أذهب للسباحة في البحيرة ، عندما أعرف أن ابنة عمتي أو ابنة أختها ستكون هناك ، اجعلني أرغب في الزحف تحت الأغطية. ومع ذلك ، اخترت أن أكون أكثر من جسدي ، وخاصة في تلك اللحظات. اخترت أن أكون مثالاً على الحب والفرح والقوة والشجاعة ، لكي ترى ابنتي.
صورة جسمك ستؤثر على صورة جسم طفلك ، سواء كنت تريد ذلك أم لا
تلك التنهدات الصغيرة التي تركتها بصوت عالٍ عندما تسحب على القمة وتجري مسحًا للنتيجة؟ نعم ، أطفالك يسمعون ذلك. هذا التعليق غير المقيد عن الحاجة إلى خفض السعرات الحرارية ، حتى تتمكن من احتواء ملابسك؟ أطفالك يسمعون ذلك أيضًا.
على الرغم من كون الجسم إيجابياً في نهاية المطاف يجب أن يكون قراراً تصنعه لنفسك ، لإفادة نفسك ، لا يوجد إنكار أن أطفالك يستفيدون من إيجابية جسمك أيضاً. أنت تستحق أن تحب نفسك ، لا شك في ذلك ، وأطفالك يستحقون الشهادة والتعلم من ذلك الحب.
قد تتأثر صورتك الجسدية بالصحة العقلية
لقد وجدت أنه من الأسهل بكثير التحكم في شعوري عن نفسي ، بعد طفلي الأول. عندما كانت الامور "بسيطة" وكنت مجرد أمي القلق ، وليس من النوع الذي يخسر تماما لها القرف ، حسنا ، الحياة. بالنسبة لي ، عادة ما يترجم الاكتئاب والقلق إلى تناول الطعام ، مما يؤثر بوضوح على وزني ، وفي المقابل ، صورة جسمي. أعرف أيضًا أن العكس صحيح ، وأدرك أن القلق أو الاكتئاب يتسبب في التوقف عن تناول الطعام أيضًا. الدرس المستفاد من ذلك هو: كيف أن شعورك عن نفسك يمكن أن يكون نتيجة مباشرة لصحتك العقلية ، لذا كن حذراً وابحث عن العلاج ، إذا كنت بحاجة إليه.