9 نصائح لضخ حليب الثدي في العمل

محتوى:

الأمهات العائدات إلى العمل اللواتي يرغبن في الإرضاع من الثدي سيصبحن سريعًا أقرباء - أصدقاء ، مع مضخات الثدي. يستغرق ضخ المهمة بعض الوقت والتضحية بالنفس والشجاعة أحيانًا ، لكن يمكن القيام بذلك.

فيما يلي بعض النصائح لجعله نجاحًا رائعًا.

1. التحدث إلى رئيسك في وقت مبكر

لا تنتظر حتى تعود من إجازة الأمومة إلى مضخة الثدي لتخبر مديرك بأنك ستحتاج إلى فترات راحة للتعبير عنها. لكي تنجح خطط الضخ الخاصة بك ، ستحتاج إلى دعم رئيسك ، الذي يمكنه إعادة ترتيب الاجتماعات ، وأوقات الراحة ، والجداول الزمنية ؛ العثور على مساحة مناسبة ؛ والدعوة مع شكا من أعلى للحصول على أي دعم آخر قد تحتاج. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في التحدث إلى رئيسك في العمل حول ما يمكن أن يكون موضوعًا حساسًا.

2. تأمين الفضاء

قد يكون الأمر مخيفًا أن تسأل مديرك عن المكان الذي يمكن أن تضخ فيه ، ولكن عليك أن تعرف أن لديك حقوقًا: القانون الاتحادي يتطلب من أرباب العمل توفير مساحة للأمهات الجدد ليضخنها بعد 12 شهرًا كاملاً من الولادة. يجب أن تكون هذه المساحة كافية للضخ ، وليس للحمام ، وأن تكون محمية عن الأنظار والتدخلات المحتملة لزملاء العمل.

يقدم بعض أرباب العمل دعما وافيا للأمهات المرضعات ويقيمون غرفة إرضاع كاملة مع ثلاجة وكراسي مريحة ؛ قد يقدم البعض الآخر فقط خزانة إمدادات ضيقة مع مأخذ كهربائي. إذا كان عملك يعرض الأخير ، ففكر في الاستثمار في محول سيارة لمضخك ؛ قد تشعر براحة أكبر في التوجه إلى سيارتك للتعبير عن الحليب. إنه ليس مثاليًا ، لكنك تريد أن تكون في المكان الأكثر راحة ممكنًا.

3. الحصول على مضخة مزدوجة

الوقت هو جوهر الأمر ، لذلك استثمر في مضخة مزدوجة في المستشفى لإنجاز المهمة في أسرع وقت ممكن. تستأجر المضخات العديد من المستشفيات ، ومعظم خطط التأمين الصحي مطلوبة الآن لتغطية تكلفة أو تأجير مضخات الثدي للأمهات الجدد. تحقق من تأمينك لمعرفة الماركات والموديلات التي يغطونها.

4. جمع اللوازم الخاصة بك

إلى جانب المضخة والزجاجات ، هناك عدد من العناصر التي يمكن أن تجعل ضخ وتخزين الحليب أكثر ملاءمة. ستحرر حمالة الضخ الخالية من اليدين أصابعك من الكتابة والتصفح ، مما يتيح لك القيام ببعض المهام المتعددة. يوفر مبرد بقعة خاصة لطيفة لتخزين تلك زجاجات من الذهب السائل. مناديل مطهرة وهلام يدوي مضاد حيوي مفيدان للأمهات اللائي يضخن في مكان بدون ماء جاري. وصورة لطفلك يمكن أن تساعد في تهدئة الأولي.

5. بلوك معطلة الوقت

كلما كان ذلك ممكنًا ، قم بجدولة الوقت في التقويم الخاص بك للضخ. إذا كنت تعمل في مكتب ، فقم بإغلاق الوقت في تقويم شركتك لإعلام الآخرين بأنك غير متاح للاجتماعات أو الالتزامات بعد ذلك. بالنسبة للأمهات اللائي يعملن في مواقف غير مكتبية ، قم بتوصيل إجازاتك بوضوح إلى زملائك الموظفين بطريقة دبلوماسية ودية. أخبرهم أنك بحاجة إلى التوقف عن العمل لمدة 20 إلى 30 دقيقة في هذه الأوقات المحددة ، وفتح حوار للتأكد من تغطية احتياجاتك واحتياجات صاحب العمل في ذلك الوقت.

6. التخزين الآمن

تأكد من وجود مكان آمن لتخزين الحليب المعبر عنه. خبأ زجاجات الحليب المسمى في كيس صغير أو مبرد (يُسمى أيضًا) في ثلاجة المكتب. إذا لم تكن مرتاحًا لذلك ، فقم بشراء حقيبة تبريد الزجاجة لتخزينها في كيس المضخة.

7. تعرف حقوقك

إذا كنت تعمل لدى شركة تضم أكثر من 50 موظفًا ، فأنت مكفول قانونيًا في الوقت والمساحة التي تضخها لمدة تصل إلى عام واحد بعد ولادة طفلك. لا يتعين على صاحب العمل أن يدفع لك مقابل ذلك الوقت ، لكنهم بحاجة إلى تزويدك بمكان آخر غير الحمام حيث يمكنك التعبير عن الحليب.

إذا واجهت أي مشاكل في الوصول إلى هذه الحقوق ، فتحدث إلى قسم الموارد البشرية في شركتك.

8. كن محاميًا خاصًا بك

طفلك هو الأولوية الأولى بالنسبة لك ، حتى عندما تكون في العمل. ولكن قد لا يكون مكان عملك داعمًا كما تريد الأمهات والأسر الجديدة. في بعض الأحيان قد تضطر إلى وضع نفسك هناك أو الوقوف من أجل حقك في المضخة. لن يكون الأمر سهلاً دائمًا ، ولكن تذكر دائمًا من تقاتل من أجله: هذا الشخص الثمين الذي ينتظرك في المنزل.

9. لا تنسى ذلك!

لسوء الحظ ، فإن مضخات الثدي وأجزاءه ليست ذاتية التنظيف ، لذلك ستحتاج إلى إحضار جميع مستلزماتك معك إلى المنزل بعد العمل. ثم بالطبع أحضر كل شيء معك في نوبتك القادمة! حدد طريقة لمساعدتك على التذكر - ربما تقوم بإعداد سلسلة من التذكيرات ليطفو على السطح على هاتفك - للاستيلاء على الترس عندما تكون متوجهاً إلى الخارج.