9 طرق لتشعر بشكل أفضل على الفور حول جسمك

محتوى:

إن حب جسدك أمر صعب في عالم يخبرك باستمرار أن جسمك ليس جيدًا بما فيه الكفاية. يتنقل الأشخاص المهمشون في بيئة تتطلب بالضرورة الشعور بالسوء بشأن الطريقة التي ننظر بها. إن العثور على طرق لتجنب استيعاب تلك الرسائل يمكن أن يكون مفتاحًا ليس فقط للبقاء على قيد الحياة ، بل مزدهرًا ، في عالم أبوي على حبسنا. يمكن أن يساعدك الشعور بشكل أفضل بالجسم الذي تعيش فيه على الشعور بتحسن حياتك بشكل عام.

وجدت البهجة أن النساء الشابات يملكن 13 فكرة سلبية في المتوسط ​​عن أجسادهن كل يوم. هذا واحد كل ساعة تقريبا انهم مستيقظين! ووجدت دراسة حديثة أخرى من Common Sense Media أن 80 بالمائة من الفتيات في سن العاشرة منهن كن في نظام غذائي. وعلى الرغم من أن هذه الأرقام مرعبة ، إلا أنها ليست صادمة. إنها النتيجة المتوقعة للعيش في عالم تكرس فيه مجلات كاملة لتقديم نصائح لإنقاص الوزن وكل قصة غلاف تنتهج جمال النحافة.

وفي حين أن النسوية هي طريقة رائعة لفهم وإلغاء الرسائل القمعية التي يستمدها الكثير منا ، إلا أنها ليست رصاصة سحرية لتشعر على الفور بجسمك. يمكنك فهم الرسائل الضارة ولا تزال تتأثر بها. في الواقع ، يكاد يكون من المستحيل ألا تكون. يمكن أن يعمل العمل بنشاط على حب جسمك مدى الحياة ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لبدء الرحلة اليوم.

1 رمي خارج نطاقك

الجمال (والصحة) تأتي في كل حجم. عندما يكون هناك مقياس في الحمام الخاص بك ، يمكن أن يتحول كل صباح إلى طريقة لقياس قيمتها. القيمة الخاصة بك ليست رقمية وكنت أكثر من مجرد رقم. قم بقياس جمالك بناء على شعورك بدلاً من وزنه . يمكن أن يساعدك التخلص من المقياس الخاص بك من التثبيت على الرقم الذي يعرضه لك.

2 - حفلة رقص منفرد

الرقص هو وسيلة رائعة لتعزيز صورتك الذاتية ومزاجك. وجدت دراسة نشرت في JAMA طب الأطفال أن الفتيات الذين درسوا دروسا في الرقص وذكرت تحسن في صحتهم النفسية ومزاجهم مقارنة مع الفتيات الذين لم يفعلوا ذلك. عندما تترك الموانع الخاصة بك وتدع جسمك يذهب ، لا يجب عليك التفكير في أي شيء آخر. إنها طريقة الوجود في جسمك والقيام بشيء بهيج بدلاً من كرهه.

3 أخذ selfies

الصور الشخصية ليست فقط عن عرض صورتك للعالم. إنها أيضًا طريقة لصياغة صورتك الذاتية. يمكن أن يساعدك التقاط صور لنفسك وحدك لنفسك أكثر. إن وضع صور لنفسك في العالم في الجسم الذي لديك هو عمل راديكالي للتمكين في عالم يخبرنا باستمرار أن أجسادنا ليست جيدة بما فيه الكفاية. هناك حركة إيجابية في الجسم كله تحدث على Instagram التي يمكنك الاستفادة منها ، أيضا ، حتى لا تضطر إلى الذهاب وحدها.

4 ارتداء الملابس الداخلية التي تناسبك

عندما تتناسب ملابسك الداخلية وحمالات الصدر مثل القفازات ، قد تجد أنك تشعر بأنك تتناسب بشكل أفضل في جلدك أيضًا. برغي حمالات الصدر ضيقة جدا ، الملابس الداخلية التي تصعد الكراك الخاص بك ، وملابس داخلية خلقي. تنزلق إلى شيء صغير (أو كثير) أكثر راحة.

5 أو ارتداء بعض التعالي مثير

عندما ترتدي ملابس داخلية مثيرة ، قد تجعلك تشعر بتحسن جسمك. حتى لو كان مجرد سر صغير ، إنه سر ممتع.

6 ركّز على الأشياء التي يمكن لجسمك القيام بها

هل يمكن لجسمك إحضارك من النقطة A إلى النقطة B؟ يمكن لها هزة الجماع؟ يمكن أن تهز فستان ماكسي مثل الأعمال التجارية لأحد؟ بدلاً من التركيز على الأشياء التي ليس جسمك عليها ، حاول التفكير في الأشياء التي هي عليها . يجب أن يكون هناك شيء واحد على الأقل يعجبك في جسمك ، أو ما يمكن لجسمك أن يفعله لك.

7 وقف مقارنة جسدك مع أشخاص آخرين

لن تبدو مثل أي شخص آخر غيرك. الناس في المجلات لديهم أجسام غير قابلة للتحقيق وغير واقعية ، لذا فإن السعي إلى أن تبدو مثلهم غير مجد. بدلاً من ذلك ، ركز على المظهر كأفضل إصدار لنفسك. إن قبول نفسك لمن تكون وما تشبهه يمكن أن يقطع شوطا طويلا لزيادة السعادة والرضا بشكل عام.

8 وكالة المطالبة على جسدك

جسدك ينتمي إليك ، ولا أحد آخر. ولكن عندما تتنقل حول العالم في جسد مهمش ، يمكن أن تشعر غالبًا بأنك دائمًا في حالة تعليق أو استهلاك عام. افعل شيئًا يذكرك بأن جسمك ملك لك. بالنسبة لي ، هذا يعني ألوان الشعر المشرقة وبيانات الموضة الجريئة. بالنسبة لك ، يمكن أن تعني شيئًا آخر تمامًا.

9 العادة السرية

عندما تقدمين متعة جسدك ، فأنت تحبينها حرفياً. عندما تعالج جسمك كما لو كان جديرًا بالحب والسرور ، فإنك تبدأ في تصديقه حقًا.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼