علياء بهات في تخفيف الوزن رحلة من الشجار ليناسب عملت مع هذه النصائح!
في هذه المادة
- ما يحفز عاليا لانقاص وزنه؟
- علياء بهات في الوزن لتخفيف الوزن
- علياء بهات تجريب الروتينية
من مراهقة من 68 كغم إلى فتاة متعرجة ، تقليم بوليوود بيب ، من غير المعقول أن تتخيل قصة فقدان الوزن لعلي بهات. كان العمل أسهل من القيام به ، مع قدر كبير من التفاني والعمل الشاق واتباع نظام غذائي دقيق وممارسة خطة لتتصدر كل شيء.
ظهرت إليا بهات البالغة من العمر 25 عامًا كواحدة من أكثر الممثلات موهبة ، وبالطبع قلبًا كبيرًا في أوساط الجيل الجديد من الممثلين في بوليوود. ومع ذلك ، فهي ليست فقط معروفة بنظراتها الرائعة - الفتاة لديها بعض القطع الممثلة الجادة وهي عامل صلب بارز! واحدة من العلامات الرئيسية لعملها الشاق هو بالتأكيد تحولها الجسدي - من فتاة جذّابة ، ولكن بالسمين وبوزن 68 كيلوغراما ، وهي الآن تضع أهدافنا الرئيسية في مجال اللياقة! تريد أن تعرف كيف تمكنت من الحصول على ذلك تقليم؟ اكتشف سرها لإنقاص الوزن بنجاح!
الآن ، 68 كيلوغراما بالكاد يبدو أن تعريف "الوزن الزائد" - وليس ، بالنسبة للكثير من الناس. لكن بالنسبة لعليا ، التي يبلغ ارتفاعها حوالي 5'3 بوصة ، يجب أن يكون وزن الجسم المثالي بين 47 و 57 كلغ - ومن الواضح أنها لم تكن قريبة من هذا الرقم!
ما يحفز عاليا لانقاص وزنه؟
فقدان الوزن هو عن الجسم بقدر ما هو حول العقل. الدافع هو عامل رئيسي في قضيتها. لطالما أرادت علياء أن تصبح ممثلة - كان من المؤكد أن عائلتها المليئة بالنجوم قد ألهمت هذه الرغبة فيها. ولكن عندما اختبرت كاران جوهار "طالبة السنة" ، أخبرتها كاران جوهار ، وهي واحدة من أشهر صناع الأفلام في المنطقة ، أن عليها خسارة 20 كيلوجراما خلال 6 أشهر (بيان ندم عليه لاحقا ، بعد أن أدرك كيف يريد ابنته لتعتنق نفسها ، بغض النظر عن) - وهو إنجاز فذ لا يصدق! لكنها قررت أن تأخذ الثور من قرنيه والباقي هو التاريخ!
كما أن عاليا قد أعطت الفضل في رحلتها الناجحة لإنقاص الوزن إلى كارينا كابور ، التي كانت دائما معجبة بها. كما قطعت كارينا شوطًا طويلاً من أيام طفولتها السمين إلى كونها واحدة من أكثر المغنيات الحسية في مجال الترفيه. في الواقع ، كانت هي التي حددت مفهوم الرقم صفر الحجم في بوليوود.
علياء بهات في الوزن لتخفيف الوزن
لم تكن رحلة "علياء" لتخفيف الوزن عملاً مهماً. الفتاة هي عشاق الطعام الحقيقي ، واستغرق الأمر الكثير من الإرادة من السلطة لإجبارها على التخلي عن يعشقها. بعد أن تم تعيينها لمدرب شخصي ، تم إعطاؤها نظامًا غذائيًا صارمًا يتألف أساسًا من الدجاج والخضار. انها محاولة adieu غير المرغوب فيه الغذاء ، والكربوهيدرات المكررة والسكر المكرر.
تتكون خطة حمية علياء بهات من ثماني وجبات صغيرة قليلة الكربوهيدرات ، والكربوهيدرات المنخفضة والكثير من الماء. في الواقع ، مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والدهون في نسبة 50:30:20 يعوض عن وجبات الطعام.
ليس من الضروري أن تكون وجبات الذواقة فقط - يمكن أن تكون هي السند الهندي المثالي - سامبر ، وكوب من عصير الخضار الصحي ، وشاي الأعشاب بدون سكر ، وروتي ودال ، وكوب من الحليب قبل النوم. انها بسيطة مثل ذلك أيضا!
عندما يتعلق الأمر بتصوير أيام ، فإنها تحرص على حمل دابا مليئة بالأطعمة الصحية مرة واحدة في الأسبوع. ولكن ينغمس في وجبة الغش مرة واحدة في الأسبوع.
علياء بهات تجريب الروتينية
برنامج شامل لخسارة الوزن هو ما تحصل عليه إذا اتبعت خطة الحمية والتمرين الخاصة بعليا بهات. بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي ، تتضمن الممثلة التدريب على الجري والارتفاعات والتدريب على المقاومة والسباحة وكيك بوكسينغ والتدريب الوظيفي والدوائر في روتين التدريبات.
تبدأ خطة التمرين بدفء عن طريق الجري على جهاز الجري ، يليها رفع الدمبل ، شد العضلات ، سحب القوائم الجانبية ، تجعيد العضلة ذات الرأسين ، دفعات تريسب ، الجرش ، تمديدات الظهر ، الطعنات والسيقان. تقوم بهذا الروتين 3-4 مرات في الأسبوع ، وكذلك تمارين القلب لمدة 40 دقيقة كل يوم. أشتانغا يوغا ، التي تمارسها مرتين في الأسبوع ، هي واحدة أخرى من أسرار فقدان الوزن. كما تحب الرقص في طريقها إلى اللياقة البدنية ، مع كونها kathak و الباليه هي أشكال الرقص المفضلة لديها.
بالطبع ، لا يوجد شيء مثل أن يكون لديك صديق / صديق ليبذل قصارى جهدك ، حتى عندما تكون مستعدًا للتخلي!
شاهد: كاترينا يدير مدرب رياضي إلى عالية
كانت رحلة علياء لتخفيض الوزن في أن تصبح واحدة من أكثر الجمال إثارة في الصناعة مع شخصية ضئيلة وتقليدية واحدة هائلة. بالنظر إلى جهودها في إنقاص الوزن ، ليس من الصعب تخيل التفاني والعزيمة التي وضعتها لتصبح ما هي عليه. هذه الشابة المتحمسة حقا هي مصدر إلهام لكل من حريص على إهدار جنيه والحصول على الطريق إلى اللياقة البدنية.