هل تناول الفليفلة أثناء الحمل آمن؟

محتوى:

• هل يمكنك تناول الفليفلة أثناء الحمل؟
• القيمة الغذائية للفلفل
• فوائد تناول الفليفلة خلال الحمل
• 1. الفليفلة الحمراء
• 2. الفليفلة الخضراء
• 3. الفليفلة الصفراء
• الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للفلفل الحامل أثناء الحمل
• كيفية اختيار الفليفلة الصحيحة وكيفية تخزينها
• وصفات الفليفلة للنساء الحوامل
• 1. الفليفلة المرق
• 2. الفليفلة ماسالا

في هذه المادة

• هل يمكنك تناول الفليفلة أثناء الحمل؟
• القيمة الغذائية للفلفل
• فوائد تناول الفليفلة خلال الحمل
• الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للفلفل الحامل أثناء الحمل
• كيفية اختيار الفليفلة الصحيحة وكيفية تخزينها
• وصفات الفليفلة للنساء الحوامل

يجب أن تكون على دراية بفوائد تناول الفليفلة الخضراء أثناء الحمل. إذا كنت حاملاً ، فإن تناول الفلفل الحلو في نظامك الغذائي سيكون طريقة رائعة للحفاظ على صحتك طوال الأشهر التسعة من الحمل. لمعرفة فوائد تناول الفلفل الحلو أثناء الحمل ، اقرأ هذا المقال.

هل يمكنك تناول الفليفلة أثناء الحمل؟

الفليفلة هي الخضروات الصحية التي يمكنك تناولها في أي نقطة في الحياة. بالطبع ، يمكنك تناول الفلفل الحلو أثناء الحمل ، حيث أن له الكثير من الفوائد ، ومع ذلك ، أكله في الشكل والكمية الصحيحة. لا تأكل كثيرا

القيمة الغذائية للفلفل

يستخدم الفليفلة بشكل عام في مطبخنا لرفع النكهة أو تحسين المظهر البصري للحنك. لكن لديها الكثير لذلك. الفليفلة يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمنا. يتم توزيع الدستور الغذائي في 100 جرام من الفلفل الحلو على النحو التالي.

القيمة5.5 ملغ9 ملغ0.1 ملغ0.0 ميكروغرام0.1 ميكروغرام65 ميكروغرام2.1 ميكروغرام0.15 مجم20 ملغ122 ميكروغرام10 ملغ350 ميكروغرام10 ملغ3 ملغ174 مجم7.4 mcg0.4 ملغ80.4 ملغ370 وحدة دولية10 ميكروغرام0.2 ملغ0.1 ميكروغرام0.5 ملغ0.0 ملغ0.1 ملغ0.9 جم8 ملغ54 ملغ0.1 جرام1.7 غرام2.4 غرام4.6 ز0.0 جرام

العناصر الغذائية

الكولين

فتوسترولس

البيتين

فيتامين ب 12

عنصر السيلينيوم

نحاس

فلوريد

زنك

فوسفوري

المنغنيز

المغنيسيوم

حديد

الكلسيوم

صوديوم

بوتاسيوم

فيتامين ك

فيتامين هـ

فيتامين سي

فيتامين أ

بالفولات

فيتامين B6

حمض البانتوثنيك

النياسين

الريبوفلافين

الثيامين

البروتينات

أحماض أوميغا 3

أوميغا 6 الأحماض

الدهون المشبعة

الأساسية

السكر

الكربوهيدرات

نشاء

المصدر: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2

فوائد تناول الفليفلة خلال الحمل

الفليفلة متوفرة في ألوان متعددة وكل نوع له فائدة محددة ليقدمها أثناء الحمل.

1. الفليفلة الحمراء

تناول الفليفلة الحمراء أثناء الحمل مفيد بشكل كبير لأنه يحتوي على خصائص الوقاية من السرطان بسبب وجود مضادات الأكسدة الليكوبين في داخلها.

2. الفليفلة الخضراء

ينصح بشدة بالفلفل الأخضر للنساء بسبب وجود السيليكون الطبيعي فيه ، والذي يحافظ على الأظافر والشعر الصحي أثناء الحمل.

3. الفليفلة الصفراء

وجود لوتين زياكسانثين مرتفع جدا في الفليفلة الصفراء. فهو يساعد في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز جهاز المناعة أثناء الحمل.

الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للفلفل الحامل أثناء الحمل

على الرغم من أن تناول الفليفلة مفيد أثناء الحمل ، إلا أن تناوله قد يكون ضارًا للأم والطفل.

الفليفلة يحتوي على العديد من البذور فيه ، والتي لديها ميل قوي لإثارة الحساسية لدى الشخص الذي يعاني بالفعل منهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث طفح جلدي على الجسم أو دورات العطس ، والتي قد لا تكون آمنة أثناء الحمل. وبالمثل ، فإن استهلاك الكثير من الفليفلة قد يزعج التوازن الداخلي للمعدة ، مما يتسبب أيضًا في ظهور البراز المتكرر أو عسر الهضم أيضًا.

ننصح الأمهات بشدة بالابتعاد عن الفليفلة أثناء الرضاعة الطبيعية حيث أنها تجعل حليب الثدي مفيدًا للطفل. وبالمثل ، من الأفضل التوقف عن تناول الفليفلة قبل أسبوعين من الولادة ، حيث يمكن أن يسبب ترقق الدم وينتج نزيفًا مفرطًا أثناء الولادة.

كيفية اختيار الفليفلة الصحيحة وكيفية تخزينها

عند شراء الفليفلة من السوق ، اختر تلك التي هي حازمة ، مع الجلد الملون بشكل متساو على نحو سلس وناصع. الابتعاد عن الفلفل الحلو التي تبدو جافة أو التجاعيد. تأكد من غسلها قبل الاستخدام أو التخزين واستخدامها طازجة قدر الإمكان.

وصفات الفليفلة للنساء الحوامل

يمكن استهلاك الفليفلة بعدة طرق أثناء الحمل وبشكل عام أيضًا. إليك بعض الوصفات التي يمكن أن تساعدك على تذوق الفليفلة في كل مجدها.

1. الفليفلة المرق

الفلفل الحلو له طعم رائع عندما يتم استهلاكه في إعداد الخضروات الجافة. سوف تساعد هذه الوصفة على الاستفادة القصوى منها بطريقة سهلة.

مكونات

• بذور الفينل
• بذور الخشخاش
• الكاجو
• الكركم
• جارام ماسالا
• الزنجبيل معجون الثوم
• بودرة الكزبرة
• مسحوق الفلفل
• تخثر
• Capsicums
• بصل
• طماطم

كيف تستعد

• تأخذ بذور الشمر و الخشخاش جنبا إلى جنب مع الكاجو ومزجها معا بشكل صحيح.
• خذ بعض الزيت في مقلاة. تسخينه واضافة جارام ماسالا.
• أضيفي لاحقاً الفلفل الحار والبصل إلى المقلاة وأقليهما.
• بمجرد أن تمتليء الفلفل الحلو والبصل بشكل صحيح ، أضيفي معجون الثوم والزنجبيل إلى المقلاة وأخلطهما جيدًا.
• وأخيرا ، صب في معجون الطماطم ويحرك الخليط بأكمله معا.
• اترك التحضير الكامل للطهي في المقلاة لمدة 3-5 دقائق. بمجرد الانتهاء من ذلك ، صب بعض الماء فيه.
• أضيفي بقية التوابل ومعجون الكاجو والملح والبهارات الأخرى ، إذا لزم الأمر.
• اخلطهم معًا ، مع التقليب بشكل صحيح. دع هذا الطهي مرة أخرى لمدة حوالي 15 دقيقة أو نحو ذلك.
• مرة واحدة يتم إعداد المرق ويفصل النفط ، وإيقاف الشعلة. خدمة المرق مع روتي والأرز.

2. الفليفلة ماسالا

في حين أن مرق نباتات الفليفلة الجافة له متعة خاصة به ، فإن تجربة الاصبع الحقيقية تنبع من إعداد رائع من ماسكالا الفلفل الحلو الذي يمكنه دغدغة حاسة التذوق في حملك.

مكونات

• نفط
• بذور الكمون
• الكركم
• مسحوق الفلفل الاحمر
• فلفل أخضر
• طماطم
• Capsicums
• جوزة الهند

كيف تستعد

• خذ بعض الزيت في مقلاة واتركه يسخن جيداً.
• إضافة الفلفل الأخضر إليها وطهيها حتى يتغير لونها.
• في وقت لاحق إضافة مسحوق الفلفل الحار ، وبذور الكمون ، والكركم ، ويقلب جيدا.
• في هذا الخليط ، أضيفي الفلفل الحار المقلي و اليرقات. ثم يضاف الطماطم المفرومة والملح ويقلب جيدا.
• اتركه يطهى لفترة من الوقت. إضافة المزيد من التوابل كما هو مطلوب.
• يمكنك إضافة جوز الهند المبشور إذا كنت تريد.
• في وقت لاحق ، إضافة بعض الماء وتقديم الخليط ليغلي.
• دع الزيت ينفصل عن ماسالا. بمجرد حدوث ذلك ، أطفئ الشعلة وقدميها.

إن تناول الفليفلة الحلوة وغيرها من الخضراوات خلال فترة الحمل له فوائد كثيرة بالنسبة للأم ، وكذلك بالنسبة للطفل المتنامي. يمكن أن يساعدك موازنة هذا المدخول مع النظام الغذائي الذي يوفر التغذية الشاملة على البقاء في وردي الصحة طوال الوقت.