اوشكت على الوصول! كيف تنجو من تحدي اللياقة البدنية

محتوى:

{title}

نظام اللياقة البدنية القوي للمرأة يدور حول الوصول إلى اللفة الأخيرة دون الاستسلام. إذا كنت تعمل وتكافح من أجل اللحاق بالركب النهائي لأهدافك الشخصية ، فلا تقلق. خذ صديقًا معك ، أو تناول الطعام بشكل جيد ، أو قسّم نظامك. في كلتا الحالتين سوف تنجح بالتأكيد!

كنت تعمل لفترة من الوقت ولكن لا يزال لديك اللفة الأخيرة للذهاب قبل أن تصرخ "يا هلا". الآن بعد أن كنت على وشك مواجهة أعمق تحدٍ للياقتك ، تحتاج إلى منح نفسك هذه الدفعة الأخيرة. اذهب لها سيدة!

5 طرق فعالة للبقاء على قيد الحياة تحدي للياقة

1. الحصول على طول الأصدقاء لدعم الأخلاقية

سواء كان الركض ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو التدريب في الهواء الطلق في معسكر تدريبي ، فستعززك معنوياتك المعنوية المقدمة من صديقك. يجب أن يكون لديك دليل البقاء على قيد الحياة تحدي اللياقة البدنية لديك صديق لمساعدتك في حساب الجرش الخاص بك وجعل دورات تدريبية أكثر احتمالا. كما أنها سوف تعطيك ذلك بات عندما كنت في أشد الحاجة إليها. لذلك ، لا مزيد من الأعذار "عدم التنبيه". مجرد الحصول على اثنين!

2. بطيء وثابت

ليس هناك اندفاع للدفع بعيداً واحدة من القواعد الأساسية المتعلقة بكيفية البقاء على قيد الحياة تحدي اللياقة البدنية هو اتخاذ الأمور سهلة. إذا بدأت تمرينًا جديدًا ، فقد يتأذى في أماكن جديدة - لذا كن حذرًا. قد يحتاج روتينك إلى تعديلات لتستمر في العمل لفترات أطول قليلاً. لذا ، قد ترغب في تعيين جلساتك في الصباح الباكر (عندما تكون منعشًا) أو في وقت متأخر من المساء (للتخلص من ضغوط اليوم). في كلتا الحالتين ، عليك أن تكون على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك.

{title}

3. المكافآت ضرورية أيضًا

لا تشعر بالذنب إذا تعاملت مع هذا التدليك بالحجر الساخن بعد اجتيازه لتحدي اللياقة البدنية. على الرغم من أنه لا يزال لديك الكثير لتقوم بتحقيقه ، فقد تجاوزت تلك العلامة في منتصف الطريق. هل كنت تتطلع إلى هذا المتسابق لطيف الظهر مرة أخرى لبعض الوقت الآن؟ والمضي قدما في الجاز خزانة الملابس الخاصة بك. إن القليل من التساهل سيحفزك ويعيدك إلى جهاز الجري لفترة أطول مما قد تكون قد استعدت لنفسك!

4. هل أيدك جيدة القفاز؟

حذار ، أيديك الحساسة تأخذ الكثير من الضرب أكثر مما اعتادوا عليه. بمجرد أن تبدأ في رفع أوزان أثقل ، معلقة على بارات الذقن لفترات أطول وأجراس أجوف متأرجحة أكثر من ذي قبل ، توقع ظهور بثور على يديك. القفازات الجميلة هي ما ستحتاج إلى الاستثمار فيه! في حين أن هذه ليست جزءًا من تحدي اللياقة البدنية الحالي ، يمكنك استخدامها في الأيام التي تشعر فيها بمزيد من الضعف!

5. ابحث عن إشارات

لا تنتظر مكالمات الإيقاظ المؤلمة. جلساتك الرياضية الشاقة تؤثر على عضلاتك. إذا شعرت بوخز غريب في ربلة الساق أو آلام لاذعة في مكان آخر ، فعليك أن تنتبه. التشخيص في الوقت المناسب من سحب العضلات ، وتشنجات أو سلالات يمنع المزيد من تفاقم. حسنا اعتن بنفسك.

يجب مواجهة التحدي الذي واجهته قبل بضعة أسابيع. تحتاج إلى الاستمرار مع نفسه ، إن لم يكن زيادة ، غوستو. تمتد بشكل جيد بعد تجريب ، ولا نتجاهل أي آلام.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼