ابتداء من يناير 2019 ، تتخلى عن هذه العادات غير الآمنة على ما يبدو والتي تقصير العمر

محتوى:

• 7 عادات غير ضارة على ما يبدو يمكن أن تقصير عمر الخاص بك
• 1. Snacking في منتصف الليل
• 2. الشراهة بين مشاهدة العروض المفضلة لديك
• 3. تناول الكثير من الملح
• 4. عدم اللعب الآمن في غرفة النوم
• 5. عض أظافرك
• 6. تخطي فطورك
• 7. نظافة سيئة

نحن نعيش في عالم نعتقد أن كل شيء نقوم به صحيح. في هذا اليوم وهذا العصر ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية لساعات ، والاحتفال حتى الساعات الأولى من الصباح ، وتناول الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل ، أو الحصول على كوب لا يقاوم من تشاي في منتصف الليل تأتي تحت نطاق المتعة في أذهاننا. بعد كل شيء ، والحياة هي كل شيء عن المتعة ، أليس كذلك؟ هذا هو تفكيرنا! ومع ذلك ، فإن هذه العادات اليومية التي تبدو 'FUN' بالنسبة لنا اليوم ، ببطء شديد ودون سابق إنذار ، تستغرق سنوات من حياتنا.

7 عادات غير ضارة على ما يبدو يمكن أن تقصير عمر الخاص بك

معرفة ما هي هذه العادات غير الصحية الشائعة لك أن تحلق بصمت سنوات من حياتك. إن سلوك الرعاية الشيطانية لا يجلب الخير دائمًا ، ويمكن لهذه العادات أن تؤثر بشكل خطير على صحتك بأسوأ طريقة ممكنة.

1. Snacking في منتصف الليل

كلنا نتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل - إنه يذكرنا بأيامنا الدراسية الجيدة ، أليس كذلك؟ في حين أن تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل لا بأس به من حين لآخر ، فإن علاج نفسك بالوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة في ساعات غريبة بشكل منتظم يمكن أن يدمر عملية الأيض لديك ويزيد من خطر الإصابة بالداء السكري وأمراض القلب. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والتضحية بنوم نومك قد يزيد من مستويات الدهون الثلاثية ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري وأمراض القلب. الدهون الثلاثية هي الدهون أو السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تخزينها في الخلايا الدهنية ، وليس من السهل التخلص منها. لذلك ، تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. إذا كنت تشعر بالجوع الشديد ، تناول وجبة خفيفة صحية مثل makhana - ولكن ليس أكثر من اللازم. أيضا ، الحصول على نوم جيد.

2. الشراهة بين مشاهدة العروض المفضلة لديك

جميعنا فعلنا ذلك وما زلنا نفعل - نراقب برامجنا المفضلة على Netflix حتى تصبح جفوننا ثقيلة. نعم ، نحن نفهم أن بعض المسلسلات لديها مشغلات cliffhangers في كل حلقة ، ولا يمكنك أنت وشريكك التخلي عنها فيما بينهما ، ولكن التضحية بنومك لهذه السلسلة لن يفيدك. يمكن أن تؤثر مشاهدة الشراهة حتى وقت متأخر من الليل على نوعية نومك وتجعلك تشعر بالتعب طوال اليوم ، كل يوم. قد يؤثر أيضًا على عينيك ودماغك وصحتك العامة. قد يكون لديك الكثير من العروض للحاق بها ، ولكن لا تشاهدها لمدة 3 ساعات على امتداد. حدّد نفسك لمدة ساعة فقط من مشاهدة أي عرض - تمامًا الطريقة التي تضع بها القواعد لأطفالك ، ضعها لنفسك أيضًا.

3. تناول الكثير من الملح

إذا كنت شخصًا يحب أن يأكل دالتك أو سابزي أو السلطات مع قليل من الملح ، فقد تهدد صحتك وتقلل من عمرك - ونحن لا نمزح ، ليس على الأقل. تناول الكثير من الملح يمكن أن يتلف قلبك وكليتك. استهلاك الكثير من الأطعمة المالحة أو المجهزة هو أيضا أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، الحد من تناول الملح الخاص بك ؛ تجنب رش الملح الإضافي على الطعام المطبوخ.

4. عدم اللعب الآمن في غرفة النوم

نعم ، لا أحد يحب أن يُنصَح في عادات غرفته ، لكنه مجرد تذكير لطيف ليضمن لك الحفاظ على صحتك وسعادتك لفترة طويلة. وجود الجنس غير الآمن يمكن أن يضر بصحتك. الجنس غير الآمن قد يعرضك لخطر الإصابة بالأمراض المستعصية مثل فيروس نقص المناعة البشرية ، الإيدز ، أو التهاب الكبد. على الرغم من أن هذه الأمراض لم تعد موضوعًا محظورًا ويمكن معالجتها إلى حد ما ، فمن الأفضل أن تكون في الجانب الأكثر أمانًا. لذا ، تأكد من استخدام الحماية أثناء ممارسة الجنس.

5. عض أظافرك

قد يبدو الأمر كعادة أخرى غير ضارة قد لا تقبلها علنًا ، ولكنها قد تقلل من العمر الافتراضي. يمكن لعضد الأظافر إدخال البكتيريا (المخفية تحت أظافرك) في مجرى الدم ، وقد يسبب "إنتاناً" ، وهو عدوى دموية تهدد الحياة. لذلك ، في المرة القادمة التي تأخذ أصابعك إلى فمك لدغة أظافرك ، والسيطرة على الرغبة.

6. تخطي فطورك

من لديه الوقت لتناول الافطار؟ لقد تمكنت من الاستيقاظ في السابعة صباحاً وفي الاندفاع للوصول إلى مكان عملك في الوقت المحدد ، فأنت تفوت أهم وجبة في يومك. قد لا تحترس من هذه العادة الخاصة بك الآن ، ولكنك تعلم أنها على المدى الطويل ستؤثر على صحتك. يمكن للفطور الصحي تنظيم شهيتك لهذا اليوم. إذا تخطيتها ، فقد ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد خلال اليوم ، مما يزيد بدوره من فرص اكتساب الوزن. ونحن نعلم جميعا أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية حادة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل في القلب ، وما إلى ذلك. لذلك ، لا تخرج من المنزل دون تناول وجبة الإفطار.

7. نظافة سيئة

هل تنسى أن تغسل يديك بعد أن تكون بالخارج؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فعندئذ تعرف أن هذه العادة الصغيرة الخالية من الهم لك هي في النهاية تقلل من العمر الافتراضي. لا يغسل يديك بشكل صحيح أو لا يستخدم غسل اليدين المضاد للبكتيريا يمكن أن يتركك عرضة للجراثيم والعديد من الأمراض التي تنقلها الأغذية. وبالمثل ، لا يمكن أن يؤثر الخيط على أسنانك على صحة الفم فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة قلبك. ترتبط أمراض اللثة بمشاكل القلب ، وبالتالي قد تكون لها عواقب وخيمة. بالنسبة لمعظم الهنود ، لا يعتبر الخيط جزءًا من روتين العناية اليومية بالفم ، ولكن يجب أن يكون ذلك بسبب أن الخيط المنتظم يمكن أن يزيد العمر المتوقع للشخص بمقدار ست سنوات. الآن ، ربما سوف تعطي الخيط فكر جدي.

إذن ، هذه بعض العادات التي تبدو غير ضارة ولكنها تضر بصحتك. هذا العام الجديد ، والتخلي عن هذه العادات لقيادة حياة صحية.