أبل النكهة سوجي halwa
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
إضافة فاكهة مثل التفاح إلى سوجي هالوا يضيف إلى محتوى الألياف والفيتامينات والمعادن في الوصفة. تقدم سوجي شرائح حلوة وناعمة للغاية تضيف لها ملمس مقدد.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 3 أشخاص |
مكونات
- نصف كوب سميد (rawa / suji)
- 2 تفاحات كبيرة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 1 التفاح كبير ، المهروس
- 1 كوب حليب -15 دقيقة
- 1/3 كوب سكر
- 1/2 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) من مسحوق الهال الأخضر
- رشة من الزعفران (قيصر) -15 دقيقة
- 5-6 الفستق المقشر والمشبك
طريقة
الخطوة 1
سميد محمص جاف مع الحرص على عدم حرقه.
الخطوة 2
يُسلق الحليب مع كوب ماء في مقلاة عميقة.
الخطوه 3
أضف السكر ، ومسحوق الهال الأخضر ونصف الزعفران إليه.
الخطوة 4
تُضاف السميد ببطء ويُطهى المزيج حتى يصبح شبه جاف.
الخطوة 5
أضف التفاح المهروس. اطهي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
الخطوة 6
قسّم إلى أربعة أجزاء. قم بتعبئة كل جزء بإحكام في وعاء ، وقلبه رأسًا على عقب إلى طبق التقديم وقلب القالب.
الخطوة 7
تزيين مع شرائح التفاح والفستق والزعفران.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة
| سعرات حراريه | 375.6إجمالي الدهون8.3 غرام
| الدهون المشبعة | 4.7 غرامدهون غير مشبعة0.5 غرام
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 2.5 غرامكولسترول19.9 مجم
| صوديوم | 3.8 ملغبوتاسيوم83.4 ملغ
| اجمالي الكربوهيدرات | 73.0 جمالألياف الغذائية1.5 غرام
| السكريات | 51.7 جمبروتين4.0 غرام
| فيتامين أ | 5.6٪فيتامين ب12 0.2٪
| فيتامين ب | 6 1.8 ٪فيتامين سي0.1٪
| فيتامين د | 0.0 ٪فيتامين هـ2.7 ٪
| الكلسيوم | 1.4 ٪نحاس4.1 ٪
| حمض الفوليك | 5.4٪حديد2.5٪
| المغنيسيوم | 4.8 ٪المنغنيز11.1 ٪
| النياسين | 5.1٪حمض البانتوثنيك2.0٪
| الفوسفور | 4.8 ٪الريبوفلافين2.8 ٪
| عنصر السيلينيوم | 0.8 ٪الثيامين5.6٪
| زنك | 2.3٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.