عصير الأفوكادو
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
وغالبا ما تسمى الأفوكادو واحدة من الأطعمة الطبيعية في الطبيعة لأنها تحتوي على كل شيء يحتاج الشخص للبقاء على قيد الحياة. إنه طعام رائع "جيد الدهون" لدماغ الطفل ونموه الجسدي ، جرب الأفوكادو كإحدى الأطعمة الأولى للطفل. هو الصوديوم والكوليسترول خالية أيضا.
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة للتسلل من الفواكه في وجبات طفلك اليومية ، فإليك وصفة واحدة صحية للقيام بذلك. يشكّل الأفوكادو عصير دسم لطيف ويمكن دمجه مع أي فاكهة أو خضروات أخرى أيضًا.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 15 دقيقة00 دقيقة
مكونات
- 1 الافوكادو ناضجة ، نصفه وحفرة
- 1 كوب حليب
- 1/2 كوب فانيليا زبادي
- 2 ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) سكر
طريقة
الخطوة 1
الجمع بين الأفوكادو والحليب واللبن والسكر في خلاط. حتى مزيج سلس.
الخطوة 2
ملعقة في كوب أو كأس وخدم في درجة حرارة الغرفة.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 351.6 جم
| سعرات حراريه | 260السعرات الحرارية من الدهون148
| إجمالي الدهون | 16.5 غرامًا 25٪الدهون المشبعة2.4 غرام 12٪
| الدهون غير المشبعة | 0.0 غرامكولسترول0 مجم 0٪
| صوديوم | 58 مجم 2٪بوتاسيوم639 مجم 18٪
| الكربوهيدرات الكلية | 26.2 غرامًا 9٪الألياف الغذائية7.2 غرام 29 ٪
| السكريات | 16.8 جمبروتين5.0 غرام
| فيتامين أ | 8٪فيتامين سي17٪
| الكلسيوم | 17٪حديد6٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
التفاصيل الغذائية هي تقدير ويجب أن تستخدم فقط كدليل لتقريب.
نصيحة: إذا كنت ترغب أيضًا في استهلاكها ، فقم بإضافة بعض مكعبات الثلج للحصول على عصير ملئ واستبدال السكر بالعسل للحصول على مذاق أفضل وأكثر صحة.