درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT): تتبع ، الرسوم البيانية وأكثر من ذلك

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)؟
  • كيفية تتبع BBT؟
  • كيف يمكن لـ تعليمات مخطط BBT؟
  • ما هو مخاط عنق الرحم (سم)؟
  • توقع الإباضة باستخدام BBT و CM
  • كيفية رسم بي بي تي ومخاط عنق الرحم؟
  • تسجيل الرسم البياني BBT الخاص بك
  • مراحل في مخطط BBT
  • نموذج مخطط BBT كمرجع
  • كيفية قراءة مخطط درجة حرارة الجسم القاعدي (BBT)
  • فارغ مخطط BBT للطباعة

يعد تتبع وتفسير درجة حرارة الجسم الأساسية إحدى الطرق التي تستخدمها النساء اللاتي يرغبن في استخدام وسائل منع الحمل الطبيعية. كما أنه مؤشر على الفترة الأكثر خصوبة للمرأة التي تهدف إلى الحمل. تساعدك هذه المقالة على فهم سبب العملية وطريقة عملها ، وإرشادك في إنشاء مخطط درجة حرارة الجسم الأساسية لنفسك.

ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)؟

درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) هي أقل درجة حرارة جسم تتحقق في فترة 24 ساعة. من الواضح أن هذا سيكون عندما تكون في راحة. سيعطيك نمط throrough الذي تم الحصول عليه قبل بضعة أشهر من قراءة BBT صورة أفضل لفترة الإباضة والتوقيت.

يجب عليك قياس BBT الخاص بك قبل القيام بأي نشاط جسدي قد يؤدي إلى تخفيف درجة حرارة جسمك. قد يزيد الإباضة مستويات BBT قليلاً. لذا فإن ملاحظة BBT الخاصة بك مع مرور الوقت قد تكشف عن الاختلافات المناظرة وهذا ما يجعل BBT طريقة طبيعية لتتبع دورة الطمث ، خاصة إذا كنت تحاول الحمل. إذا قمت بقياس درجة حرارتك بعد أداء بعض النشاط البدني ، فإن القيمة الزائفة والقيمة الأعلى من BBT يمكن أن تؤدي إلى تحديد طور دورة الطمث بشكل خاطئ.

من المعروف أن مستويات BBT ترفع قليلاً أثناء الإباضة. لذلك ، فإن تسجيل درجة حرارتك على مدى فترة زمنية سيظهر لك نمطًا وتغييرًا كلما حدثت. بهذه الطريقة ، ستتمكن من تتبع دورة الحيض التي تكون مفيدة للغاية خاصة إذا كنت تحاول الحمل.

كيفية تتبع BBT؟

لذا ، كيف تقيس درجة حرارة الجسم القاعدية؟ لنبدأ بالأساسيات أولاً ، من خلال التعرف على الجهاز المستخدم لقياسه ، وهو مقياس حرارة BBT.

يوصى باستخدام موازين الحرارة الأساسية أو ترمومتر BBT على موازين الحرارة الرقمية لقياس BBT حيث أنها حساسة بما يكفي لتسجيل معظم التغييرات الدقيقة التي تحدث في جسمك مقارنة بمقياس الحرارة العادي. استخدمه لتحمل درجة حرارتك في اللحظة التي تستيقظ فيها ، حتى قبل وضع قدمك على الأرض. بما أن تقنية BBT يتم تسجيلها عادة لمدة 24 ساعة ، حاول الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم لتسجيل دقيق. يمكن أن يساعد هذا أيضًا على تنظيم نومك كميزة إضافية!

تتراوح القيمة المعتادة لـ BBT من 97.2 إلى 97.7 درجة فهرنهايت. قد يؤدي الإباضة إلى زيادة في التسجيل العادي بنسبة 0.5 إلى 1 درجة. سيستمر ذلك حتى تبدأ الدورة الشهرية وما هو الذي سيساعدك حقًا في تأكيد الإباضة. يمكن أن تظهر بعض التمزقات في أيام أخرى بصرف النظر عن أيام الإباضة. ومع ذلك ، سيكون هذا فقط لمدة يوم أو يومين. بمجرد الإباضة ، يميل BBT الخاص بك إلى أن يكون ذو قيمة أعلى ملحوظة لجميع القراءات من ذلك اليوم حتى تحيض.

في حالة الحمل بعد الإباضة ، سيبقى BBT مرتفعا طوال فترة الحمل ، مما يفي بشرط أن يظل مرتفعا حتى يسفك الرحم مرة أخرى.

كيف يمكن لـ تعليمات مخطط BBT؟

يمكن الحفاظ على رسم بياني جعل مهمة تبدو مملة على خلاف ذلك تبدو مثيرة للاهتمام. فهو يعطيك رسمًا بيانيًا حول الانضمام إلى النقاط لرؤية الارتفاعات بشكل واضح. هذا النوع من الرسم البياني يمكن أن يساعد طبيبك في تشخيص أي خصوبة أو مشاكل أخرى تتعلق بدورة الطمث. وعلاوة على ذلك ، يمكنك تعزيز فرصك في الحمل إذا كنت تحتفظ بمسار لعوامل معينة تتعلق بدورتك على أساس يومي.

ما هو مخاط عنق الرحم (سم)؟

مخاط عنق الرحم هو التصريف المهبلي الذي يفرزه عنق الرحم ويتم تحفيز إنتاجه بواسطة هرمون الإستروجين. يتغير مظهر وكمية مخاط عنق الرحم تبعًا لدورة الطمث وعلى الحالة المزاجية أو النشاط الجنسي. الأهم من ذلك ، أنه يحمي من العدوى وتهيج.

الاتساق واللون ورائحة التفريغ المهبلي تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، بشكل عام ، يختلف اللون من واضح إلى أبيض إلى أبيض خافت قليلاً ، والرائحة من معتدلة إلى غير موجودة. هناك أيضا أنماط لوحظت على أساس مرحلة الدورة الشهرية:

  • بعد فترة الدورة الشهرية بقليل ، يكون هناك إفرازات طفيفة أو بدون إفرازات مهبلية (تعرف باسم "أيام الجفاف " ) بسبب انخفاض نشاط الإستروجين بشكل كبير
  • بعد ذلك ، قد يكون لديك إفرازات سميكة (كما هو موضح غائم)
  • كلما تقدمت نحو الإباضة ، يصبح الإفراز أكثر ليونة وأكثر سلاسة في الشكل ، مما يسمح بالسفر الأمثل للحيوانات المنوية (الذي يطلق عليه اسم "بياض البيض")
  • بعد الإباضة ، يصبح الإفراز أكثر كثافة ولكن أقل تحت تأثير البروجسترون
  • سيتبع ذلك الفترة الخاصة بك ، وتستمر الدورة

توقع الإباضة باستخدام BBT و CM

BBT جنبا إلى جنب مع CM يمكن أن يكون وسيلة فعالة وطبيعية بالنسبة لك لتعقب الإباضة وتخطط النشاط الجنسي وفقا لذلك. يمكن أن يساعد في معرفة الوقت المناسب لمحاولة التلقيح أو تجنبه إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لمنع الحمل.

إن الإشارة لمعرفة الوقت الذي تكون فيه في ذروة الخصوبة هي التصريف الناعم والبيضاء السائلة للبيضاض مما يوحي بالظروف المثلى لسفر الحيوانات المنوية مباشرة قبل الإباضة ، يتبعها زيادة في BBT ، مما يدل على الإباضة.

إن ملاحظة CM الخاص بك مع BBT سيكون فكرة جيدة لتولي الأمور. لاحظ أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتنمية هذه العادة وملاحظة الأنماط.

كيفية رسم بي بي تي ومخاط عنق الرحم؟

إذا كان لديك دورة منتظمة نسبيًا ، فيجب أن تكون قادرًا على التخطيط للنشاط الجنسي عندما تلاحظ أن الـ CM يصبح بياضًا ومبيضًا. يجب أن تجرب قبل الزيادة في BBT إذا كنت ترغب في الحمل.

من الأفضل ملاحظة جودة تفريغك في الصباح. في بعض الأحيان قد تضطر إلى إدخال إصبعك على المهبل لفحص طبيعة إفرازك بشكل واضح.

قم بتخطيط تسجيلات CM و BBT من اليوم الأول من الدورة الشهرية بمجرد استيقاظك.

تسجيل الرسم البياني BBT الخاص بك

هناك العديد من القوالب المتاحة على الإنترنت لتخطيط BBT و CM. لقد قمنا بإدراج عدد قليل من نهاية هذه المقالة. استخدم الخطوات التالية لتسجيل BBT و CM:

  • ابدأ التسجيل من اليوم الأول من الدورة الشهرية
  • خطط للاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
  • بمجرد استيقاظك ، حتى قبل الجلوس ، خذ قراءات BBT وميز نقطة مقابل قراءة درجة الحرارة في اليوم. (ضع مقياس الحرارة الخاص بك على مسافة الذراع.)
  • قم بتدوين التاريخ والوقت
  • الانتقال إلى الحمام لفحص جودة المخاط الخاصة بك. يمكنك القيام بذلك قبل استخدام الحمام في الصباح. إذا كنت تتحقق بعد ذلك ، تأكد من عدم غسلها كلها. يمكنك حتى مشاهدة CM على ورق التواليت بعد المسح
  • قم بتدوين CM بناءً على المفتاح الوارد في المخطط. على سبيل المثال ، يحتوي المخطط من White Lotus Clinic (راجع أدناه) على أنواع CM كـ P = period؛ D = جاف S = الأرز اللزج هـ = بياض البيض
  • عندما تقوم بالتسجيلات ، لاحظ أن الارتفاع في BBT يسبق عادةً بياض البيض CM. إن بياض البيض CM هو أكثر الأوقات التي تكون فيها أكثر خصوبة ، وسوف يساعد BBT العالي في تأكيد الإباضة

مراحل في مخطط BBT

في حال كنت تتساءل عن كيفية قياس درجة حرارة الجسم الأساسية ، يتم شرح العملية برمتها بطريقة واضحة أدناه. اقرأ المراحل المختلفة واعلم كيفية وضع علامة على الرسم البياني وفقًا لذلك.

لدى النساء ذوات الدورة الشهرية العادية نوعين مختلفين من المخططات البي بي تي:

  • المرحلة الجريبية - أنت في هذه المرحلة من اليوم الأول من الدورة الشهرية حتى الإباضة. ارتفاع نشاط الاستروجين يؤدي إلى درجات حرارة منخفضة في حدود 97.2 إلى 97.7 درجة فهرنهايت. مع اقترابك من منتصف الدورة ، قد يكون هناك انخفاض مفاجئ ملحوظ يدل على الإباضة
  • مرحلة الجسم الأصفر - بعد الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة ، تظهر BBT ارتفاع مفاجئ وتظل مرتفعة لبقية الدورة ، بسبب نشاط البروجسترون. هذا هو السبب في أن الارتفاع في BBT يؤكد الإباضة. يتراوح BBT من 97.7 إلى 98.3 درجة فهرنهايت خلال مرحلة الجسم الأصفر

بالنسبة للكثير من النساء ، على التشريب ، سيظهر الرسم البياني مرحلة ثالثة ، ارتفاع ثاني في درجة حرارة الجسم حوالي 0.7 درجة فهرنهايت أكثر مما في المرحلة الأصفرية ؛ 7-10 أيام بعد الإباضة. التحقق من هذا المخطط BBT الحمل الانتهاء لرؤية المرحلة الثالثة.

نموذج مخطط BBT كمرجع

إليك بعض الأمثلة على تخطيط الإباضة لـ BBT-CM المكتمل ، حتى تحصل على فكرة عما تبدو عليه بعد الملء:

المصدر: عيادة وايت لوتس

المصدر: Fertilityfriend.com

كيفية قراءة مخطط درجة حرارة الجسم القاعدي (BBT)

الجواب على سؤال كيفية قراءة مخطط BBT بسيط إلى حد ما ويمكن تفسيره في بضع خطوات بسيطة. يسمى هذا الرسم البياني أيضًا بـ BMT chart. (هذه دورة شهرية منتظمة 28 يومًا)

  • تبقى درجة الحرارة عند قيم منخفضة من اليوم الأول إلى اليوم 13
  • في اليوم 14 ، عندما تحدث الإباضة لمعظم النساء هناك انخفاض مفاجئ (بمناسبة نهاية المرحلة الجريبي)
  • هناك زيادة ملحوظة في اليوم 15 (بداية مرحلة LUC)
  • تظهر الأيام من 16 إلى اليوم التالي 1 درجات حرارة أعلى من المعتاد. لذلك ، يمكنك الحصول على رسم بي بي تي في نهاية كل دورة

يظهر نموذج مخطط BBT الذي يوضح الحمل ارتفاعًا ثانيًا في درجة الحرارة اعتبارًا من اليوم 25:

المصدر: Verywell.com

فارغ مخطط BBT للطباعة

في ما يلي نموذج لقالب يمكنك إخراجه منه لجعل مخطط BBT-CM الخاص بك:

المصدر: Freeprintablemedicalforms

هناك مسافات ثابتة لتدوين كل التفاصيل الصغيرة من التواريخ المشمولة برقم الدورة والتفاصيل الخاصة بكل يوم من هذه الفترة. يمكنك ملاحظة التاريخ واليوم من الأسبوع والوقت الذي لاحظت فيه BBT. علامة نقطة ضد درجة الحرارة التي لوحظت. افحص نوع CM وفقًا للمفتاح المقدم وأدخل الحرف المقابل. ضع علامة أو عبور الأيام التي مارست فيها الجنس.

تميل النساء إلى فقدان فترة حياتهن وغالبا ما تندثر حتى عندما يُسألن عن الأطوال النموذجية لفتراتهن من قبل الطبيب النسائي.

يمكن تفسير الكثير من الأعراض بما في ذلك الحساسية تجاه البرد والحساسيات الهضمية في كثير من الأحيان على أساس الدورة الشهرية. أيضا ، الطرق الطبيعية أفضل من أي تدخل خارجي للتخطيط لحملك.

سيساعدك فهم مخطط BBT الخاص بك على أخذ الأشياء بين يديك وفهم الإشارات التي يقدمها لك الجهاز التناسلي. يساعد تتبع BBT و CM على التخطيط بشكل أفضل في نهايتك الخاصة. سواء كنت تخطط لبدء عائلة ، من المؤكد أن هذه المؤشرات ستكون ذات أهمية كبيرة لإجراء هذه المكالمة.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼