الرقص الشرقي أثناء الحمل - الفوائد والاحتياطات
- تاريخ الرقص الشرقي
- هل هو آمن للقيام الحمل البطن؟
- فوائد الرقص الشرقي للنساء الحوامل
- أشياء تحتاج لممارسة الرقص الشرقي في الحمل
- الحركات الآمنة من الرقص الشرقي يمكنك أن تجربها عند الحوامل
- الاحتياطات لاتخاذ أثناء ممارسة الرقص الشرقي
- متى يجب تجنب الرقص الشرقي؟
في هذه المادة
- تاريخ الرقص الشرقي
- هل هو آمن للقيام الحمل البطن؟
- فوائد الرقص الشرقي للنساء الحوامل
- أشياء تحتاج لممارسة الرقص الشرقي في الحمل
- الحركات الآمنة من الرقص الشرقي يمكنك أن تجربها عند الحوامل
- الاحتياطات لاتخاذ أثناء ممارسة الرقص الشرقي
- متى يجب تجنب الرقص الشرقي؟
الرقص الشرقي والحمل جملان لا تتوقعين رؤيتهما في نفس الجملة. يتطلب منك الحمل أخذ قسط كافٍ من الراحة وعدم القيام بأنشطة جسدية مكثفة. وإذا كنت قد رأيت الرقص الشرقي ، لكانت تعرف كيف يمكن للراقصين التحرك بشكل رائع. حتى ذلك الحين ، من الممكن إجراء الرقص الشرقي حتى أثناء الحمل.
تاريخ الرقص الشرقي
والواقع أن الرقص الشرقي لم يكن يقصد به الرقص الذي نربطه جميعًا بهذه الأيام. لم تكن هذه الرقصات تهدف إلى تسلية أو إغواء الجمهور. كانت جميعها مرتبطة بالاحتفال بالأنوثة والحمل.
ويعتقد أنه عندما تصل الفتاة إلى سن البلوغ ، يتم تعليمها الرقص الشرقي من أجل إعدادها لإنجاب طفل في وقت ما في المستقبل والاحتفاء بنسائها المرتقب. عندما تكون المرأة على وشك أن تلد طفلها ، يجتمع جميع الأشخاص الآخرين ويؤدون رقصات البطن لها. من خلال مراقبة الرقص ، يمكن للأم أن تأخذ رأها من ألم الولادة وتساعد على تنفيذ الولادة بطريقة تسمح لها بالتدفق مع التقلصات من محاربتهم.
يساعد عمل الرقص الشرقي منذ صغره المرأة على بناء العضلات الضرورية لتسهيل الولادة بسهولة. هذه تساعد أيضًا في الحفاظ على سلامة وأمان الطفل أثناء الحمل.
هل هو آمن للقيام الحمل البطن؟
مع الاحتياطات المناسبة ومعرفة أي خطوات للقيام بها ، يمكن أن يكون الرقص الشرقي نشاط مليء بالمتعة للنساء الحوامل التي هي مفيدة كذلك. فهو يساعد على الحفاظ على توازن قوي وتقوية العضلات الصحيحة أيضًا.
فوائد الرقص الشرقي للنساء الحوامل
فيما يلي بعض فوائد الرقص الشرقي أثناء الحمل.
- الرقص الشرقي يبني قوة في عضلات الحوض والبطن. هذه مطلوبة بشكل خاص أثناء الولادة والحفاظ عليها قوية تساعد الأم تعود إلى طبيعتها في وقت أقرب.
- فهو يساعد على تخفيف التوتر والقلق من الحمل وتوفير الاسترخاء الهائل على الفور تقريبا.
- يمكن للرقص الشرقي أن يبدأ في حث الطفل في وضع غير مناسب ليأخذ المكان المناسب للتسليم. يمكن للطفل الذي يواجه المستقبل أن يبدأ في مواجهة ما هو أفضل.
- يعيد الثقة إلى الجسد الذي كان لدى الأم قبل الحمل. كما يبني على صورة الجسم ، وزيادة الإيجابية.
- كما أنه يساعد في بناء والحفاظ على وضع جيد يمنع التوتر على الظهر ويبقي الجسم لائقًا.
- يصبح التنسيق بين مختلف الأطراف الجسدية والحفاظ على توازن الوزن الإضافي أمرًا سهلاً مع ممارسة الرقص الشرقي المعتادة.
- يبني الرقص الشرقي على النغمة الأرضية للحوض التي لا غنى عنها لمنع أي حالة من هبوط الرحم في وقت لاحق من الحياة.
- يمكن أن يزيد التفاعل الاجتماعي من خلال مقابلة نساء حوامل أخريات في فصل الرقص الشرقي.
أشياء تحتاج لممارسة الرقص الشرقي في الحمل
إليك بعض الأشياء التي يجب عليك اتخاذ الترتيبات اللازمة لها قبل أن تتمكن من الرقص الشرقي أثناء الحمل
- تنورة كاملة تتدفق بحرية ، إما أن تصل إلى ركبتك أو إلى كاحليك. في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يجب ارتداء التنورة على الوركين.
- قم بممارسة الملابس التي تكون مطّاطة ومصنوعة من مواد طبيعية تسمح لجسمك بالتنفس.
- قمة مريحة. سواء كنت ترغب في عرض معدتك أم لا ، فهذا هو خيارك الشخصي.
- إذا كنت ترغب في تجربة يدك في الرقص الحجاب ، يمكنك استخدام وشاح كذلك. أو حتى ربط شال حول الورك بحزام نقود لأصوات jingling.
- لا حاجة لأي أحذية خاصة لأن القدمين العاريتين هي أفضل طريقة للرقص وتربطك بالأرض.
- عادة ما يكون للفئة الموسيقية النوع المناسب من الموسيقى. إذا كنت تفعل في المنزل ، يمكنك العثور على الموسيقى ذات الصلة على الإنترنت كذلك.
الحركات الآمنة من الرقص الشرقي يمكنك أن تجربها عند الحوامل
ليست كل حركة رقص شرقي مناسبة للحمل!
- البدء في جعل دوائر الورك كبيرة ببطء. من خلال القيام بذلك ، تعمل الجاذبية على جميع مناطق الرحم ويمكن أن تساعد في جلب الطفل إلى الوضع المناسب.
- يمكنك عمل حركات على شكل 8 مع الورك أيضًا. عندما تصنع هذه الثمانيات بطريقة جانبية بدلاً من الأفقي ، فإنها تساعد في إعداد جسمك للعمالة.
- الحركة الأكثر متعة هي تتأرجح الحوض من جانب إلى آخر. هذا من السهل القيام به ويمكن بسهولة الحصول على مثيرة.
الاحتياطات لاتخاذ أثناء ممارسة الرقص الشرقي
بينما لا يحظر الرقص الشرقي أثناء الحمل ، لا تزال بحاجة إلى اتخاذ بعض الاحتياطات.
- لا تحاول محاكاة خطوات الرقص الشرقي المهنية التي تنطوي على حركات حادة. حافظ على حركاتك بطيئة وإيقاعية.
- دائما ثني ركبتيك عند الرقص. لا تبقيها مقفلة لأنها قد تسبب تمزق الأربطة.
- لا ترتجل لأنها قد تزعج الطفل. أيضا تجنب القفز ، التواء في الوركين بسرعة أو الانحناء بعيدا جدا.
- أكل بضع ساعات قبل أن تبدأ الرقص. الحفاظ على رطوبتك ضروري أيضًا قبل الانتهاء من الرقص.
- في حالة وجود أي ألم أو إزعاج ، توقف عن الرقص واتصل بطبيبك على الفور.
متى يجب تجنب الرقص الشرقي؟
بغض النظر عما إذا كان حملك سهلاً أم صعبًا ، لا تقوم بالرقص الشرقي في الظروف التالية:
- إذا كنت مصابة بسكري الحمل بسبب الحمل
- إذا كنت عرضة لمقدمات الارتعاج
- إذا كنت قد حصلت على شحنات سابقة لأوانها في الماضي
رقص البطن للحمل يمكن أن يكون نشاطًا رائعًا بالنسبة للنساء للحصول على ظهر الأخدود ، حتى أثناء الحمل. يمكن للقوة التي تراكمت في العضلات أن تكون مفيدة للغاية حتى بعد الولادة. من خلال التمارين المناسبة ، يمكنك التأكد من أن عملية التوصيل لا تواجه أية مشكلات وأن لديك القوة اللازمة لجلب وليدك الجديد إلى هذا العالم الجديد.