القرع المر خلال الحمل: الفوائد والآثار الجانبية
في هذه المادة
- هو تناول القرع المر آمن أثناء الحمل؟
- فوائد
- الآثار الجانبية للأكل القرع المر
سيحمل الحمل العديد من التغييرات التي لن تتمكن من مواكبتها. أحد الاعتبارات الهامة بالنسبة لك هو تغيير نظامك الغذائي ، لأن ما تأكله يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة طفلك ونموه. تناول نظام غذائي متوازن والبقاء رطب إلزامي. لكن ما الذي يشكل نظامًا غذائيًا متوازنًا؟ قراءة لمعرفة فوائد ومخاطر استهلاك الخضروات الهندية الشعبية ، والقرع المر.
هو تناول القرع المر آمن أثناء الحمل؟
القرع المر غنية بالمغذيات التي تعزز كل من طفلك وصحتك. ومع ذلك ، فقد كان هناك بعض الجدل بسبب المخاطر المرتبطة باستهلاك القرع المر خلال الحمل. لا تزال هيئة المحلفين في هذا الشأن ، لذا فإن الأمر متروك لك لإضافة القرع المر إلى نظامك الغذائي أو تجنبها بالكامل.
فوائد
القرع المر ، أو كاريلا ، هي خضرة داكنة خضراء ممتلئة بالفيتامينات ، المعادن ، الألياف. كل ما تحتاجه ولجنينك المتزايد. فيما يلي بعض فوائد تناول القرع المر خلال الحمل:
غنية بحمض الفوليك: حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم فيتامين B9 ، هو واحد من أهم المتطلبات الغذائية خلال فترة الحمل. ويحمي الجنين من العيوب المتعلقة بتطوير الأنبوب العصبي الذي يمكن أن يؤدي إلى حالات الإجهاض والإملاص والضعف العصبي. زوجان من القرع المر في نظامك الغذائي اليومي سوف يكملانك بأكثر من ربع احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك.
غنية بالفيتامينات: بالإضافة إلى حمض الفوليك ، تحتوي القرعات المرّة على العديد من الفيتامينات الأخرى. الفيتامينات الغذائية مثل النياسين والبيريدوكسين وحمض البانتوثنيك والثيامين والريبوفلافين ضرورية لنمو الجنين.
غنية بالمعادن: البوتاسيوم والمنغنيز والزنك والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم هي بعض المعادن الموجودة في القرع المر. من هذه ، الحديد هو أمر حاسم لردع الحمل فقر الدم ، بينما يساعد الكالسيوم على بناء عظام وأسنان الجنين.
المناعة معززة: مضادات الأكسدة ضرورية للجميع ، ولكن أكثر إذا كنت حاملا. أنها تقوي جهاز المناعة ، ومنع العديد من الأمراض. على سبيل المثال ، القرع المر غني بفيتامين C ، والذي يساعد على منع الالتهابات البكتيرية والفطرية والفيروسية. كما يساعد فيتامين ج في تعزيز التئام الجروح.
يمنع سكري الحمل: إن سكري الحمل محفوف بالمضاعفات التي تهدد صحة طفلك النامي. ومع ذلك ، من المعروف أن القرع المرير يحتوي على العديد من جزيئات المضادة لمرض السكر ، على سبيل المثال ، Charantin و polypeptide-P ، والتي تساعدك على تجنب مرض السكري خلال فترة الحمل. هذه المواد الغذائية يمكن أيضا علاج مرض السكري المتزامنة عن طريق تحديد الاختلالات في مستويات السكر في الدم.
ضوابط مشاكل الجهاز الهضمي: تواجه النساء الحوامل عدة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والبواسير. العديد من الأسباب مثل الإفراط في هرمونات الحمل ، زيادة حجم الرحم ، وهذا ، تلعب دورا في هذا. يمكن للقرون المريرة أن تخفف من الانزعاج الناجم عن هذه الاضطرابات ، مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن ، بسبب محتواها العالي من الألياف. تشكل الألياف نخالة في الجهاز الهضمي ، والتي تحافظ على حركة الأمعاء بسلاسة.
تتحكم في زيادة الوزن: يمكن للألياف الغذائية في القرع المر أن تملئك مع كل وجبة ، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. من المهم بشكل خاص في النساء البدينات ، أو عرضة لوضع الوزن بسهولة. البقاء الكامل بين الوجبات سيقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في طعامك أثناء الحمل ، مما يقلل من احتمالية لجوئك إلى الوجبات الخفيفة وغير الصحية.
الآثار الجانبية للأكل القرع المر
يتم مواجهة الفوائد المذهلة التي توفرها القرع المرير من خلال المخاطر التي يشكلها استهلاكها. بعض من مخاطر تناول القرع المر خلال فترة الحمل هي:
حساسية
إذا كنت جديدًا على القرع المر ، فمن الأفضل تجنبها تمامًا حيث أنه من غير الواضح كيف يمكن أن تتفاعل. على سبيل المثال ، بعض النساء يعانين من التجويف ، وهذا هو تدمير خلايا الدم الحمراء ، بسبب وجود جزيء في القرع المر المعروف باسم Vicine. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ويكون له تداعيات كارثية على الحمل.
تسمم
ومن المعروف أن القرع المر تحتوي على جزيئات مثل الكينين ، morodicine و glycosides. يمكن لهذه المواد تسميم الجسم ، مما يؤدي إلى ألم في الأمعاء ، ومشاكل في الرؤية ، والتقيؤ ، والتعب ، والتعب العضلي ، والشعور بالغثيان ، والإفراط في إنتاج اللعاب.
الولادة المبكرة
من المعروف أن الإفراط في تناول القرع المر لتحفيز الرحم يؤدي إلى إطلاق المخاض قبل الأوان. هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات مؤلمة ، وفقدان الدم ، والإجهاض ، ولادة جنين ميت أو الأطفال المبتسرين. من المستحسن تجنب القرع المر على الأقل خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.
مشاكل في المعدة
استهلاك القرع المر يمكن أن يؤدي إلى آلام في المعدة ، عسر هضم ، إسهال ، ألم في البطن ، وهكذا دواليك. هذه الآثار يمكن أن تأتي أيضا من تناول بذور القرع المر.
لا ينبغي استهلاك كل ما هو طبيعي وطبيعي ، خاصة عندما يمكن أن يعرض طفلك للخطر. إذا كنت تعتقد أن تناول القرعيات المريرة سوف يحسن صحتك ، اسأل طبيبك إذا كان القرع المرير على ما يرام لتناول الطعام ، بالإضافة إلى كم وعدد مرات الحصول عليها.