اختيار الحق للأغذية الخاصة بك في مرحلة ما قبل المدرسة
بصفتك أحد الوالدين ، فأنت تريد أن تعطي طفلك أفضل ما في كل شيء. تريد منه أن يكون لديه نظام غذائي متوازن وصحي ، بحيث يكبر إلى فرد صحي وقوي. ولكن هل أنت غير متأكد من ما يجعل نظام غذائي كبير لطفلك؟ تعلم هنا ، كيف يمكنك اختيار اختيار الطعام الجيد لمرحلة ما قبل المدرسة حتى يستفيد من تناول التغذية المطلوبة ، وهو أمر مهم لنموه.
من الضروري أن تشمل مجموعة متنوعة من المواد الغذائية في النظام الغذائي لطفلك للحفاظ على متوازنة وكاملة. تعتبر الحبوب ، والخضروات ، والفاكهة ، واللحوم ، والفاصولياء ، والحليب ، أو منتجات الحليب - كلها ضرورية للغاية لتلبية احتياجاتك من آلام الجوع قبل دخول المدرسة. ليس كل الأطفال يفرحون بسلاسة سلطة الخضار أو الفواكه ، أليس كذلك؟ بعض الأطفال تدمر باسم الحليب أو اللبن الزبادي. آخرون يركضون ويختبئون عندما تخدمهم بالكرسي أو الأرز على مائدة العشاء.
من أجل ضمان أن الطفل يأكل طبقًا صحيًا ، غالبًا ما يتغذى الآباء على قبعاتهم الإبداعية وينطلقون من التمويه وصنع وصفات جذابة لإغراء صغارهم. حتى تصبح الفواكه عصائر الفواكه ، والخضار تحطيم أو souped ، يصبح الحليب يهز الحليب المستنقعات وهلم جرا. بعض الآباء يختارون الأطعمة المعلبة والأصناف الغريبة والأطعمة المصنعة لجعل وجبات الطعام جذابة لأطفالهم. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن كل هذا التمويه قد يؤدي في النهاية إلى تآكل القيمة الغذائية لعنصر غذائي.
نصائح لاختيار الأطعمة المناسبة لطفلك قبل المدرسة
- قدر الإمكان ، حاول تقديم الطعام الطازج. وبالنظر إلى نمط الحياة المزدحم اليوم ، يبدو هذا تقريبا ترفا. ومع ذلك ، فإنها فكرة جيدة لطهي الطعام الطازج وتقديمها كلما أمكن ذلك.
- تجنب الأطعمة المعالجة والمعلبة قدر الإمكان. لا شك أنها رائعة من أجل الراحة ، ولكن قيمتها الغذائية تقل كثيرا مقارنة بالأطعمة الطازجة.
- هل سبق لك أن عثرت على مقال عبر الإنترنت يتحدث عن مدى أهمية البروكلي أو الكوسة في مرحلة ما قبل المدرسة؟ هل تعيش في منطقة لا تزرع فيها الخضار محليا؟ بعد ذلك ، يمكنك تجربة بدائل صحية أخرى تكون محلية في المنطقة التي تعيش فيها. إنها حقيقة مدروسة جيدا أن الطعام الأبعد إلى نقطة نشأته ، كلما قلت قيمته الغذائية.
- لا تفوق الطعام. من أجل جعل الأكل أسهل لأطفالهم ، يميل بعض الآباء إلى طهي الخضار حتى يصبحوا طريّين ويمكنهم المهروسة والابتلاع. لا تفعل هذا ، لأنه يؤثر على القيمة الغذائية للخضار.
- تجنب عصائر الفاكهة واضحة. من المستحسن أن يتناول طفلك الفاكهة في شكلها الكامل. ولكن إذا كانت تريدها كعصائر ، فاعطها عصيرًا دون إجهاد ألياف الفاكهة. تعتبر الألياف ضرورية لتسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء ، ومن خلال إزالتها ، فإنك ستأخذ جزءًا أساسيًا من التغذية من حمية طفلك.
- حاول تجنب السكريات والمحليات الأخرى. أنها عالية على المحتوى من السعرات الحرارية ، وهي أيضا الجاني الرئيسي لتسوس الأسنان في الأطفال الصغار.
- الدهون ليست سيئة دائما. الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميجا 6 مطلوبة جدا لنمو طفلك. ويمكن العثور عليها في الزيوت النباتية أو زيت الزيتون وبعض الأسماك والمواد الغذائية. يمكن استخدامها في الاعتدال تحقيق فوائد كبيرة لطفلك.
تأكد دائما من أن وجبات الطعام هي أوقات عائلية. اجلس معًا واستمتع بشركة بعضها البعض واستمتع بالطعام الذي تأكله. السبب في ذلك ، عندما يرى طفلك أنك تستمتع بطعامك ويقضي وقتًا ممتعًا ، ستتبع أيضًا الدعوى ، وستقبل الطعام الجيد أكثر من غير ذلك.