دش بارد أو ساخن؟ اكتشف واحد منها هو الأفضل لصحتك!

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • مباراة ساخنة دش بارد
  • فوائد الدش البارد
  • عيوب الحمام البارد
  • مساوئ الدش الساخن
  • الخلط بين دش الماء الساخن والبارد؟
  • كيفية الاستحمام وفقا لأطباء الأمراض الجلدية

كأم ، والحمامات الطويلة هي شيء من الماضي. لذا ، كيف تعظون بخير تلك النافذة ذات الخمس دقائق للنظافة والاسترخاء؟ اكتشف ما هو أكثر فائدة لجسمك وعقلك ، والاستحمام الساخنة أو الاستحمام البارد.

في اللحظة التي تدخل فيها لمدة 5-10 دقائق من السلام والعزلة في الحمام ، يستيقظ طفلك ويبدأ في البكاء. أو إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا ، فإنهم في حناجر بعضهم البعض! إذن ، كيف تحصل على أقصى استفادة من هذا الوقت المحدود؟ كيف تختارين بين دش الماء البارد والساخن؟

مباراة ساخنة دش بارد

بعضنا نتطلع بشغف إلى أول شيء في الحمام الساخن في الصباح. لكن البعض الآخر مثله بارد. الاستحمام الساخنة والباردة على حد سواء شعبية. ومع ذلك ، كيف يمكنك التأكد من اختيارك الصحيح لعمرك وصحتك؟ قد يبدو هذا النوع من الاستحمام غريباً ، ليس غريباً على يومك فحسب ، بل على عافيتك العامة!

دعونا نقارن بين الاستحمام الساخنة والباردة حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.

فوائد الدش البارد

{title} 1. يجعلك أكثر يقظة وحيوية

الاستحمام في الماء البارد يزيد من اليقظة. عندما تدخل إلى واحدة ، لا يمكنك إلا أن تأخذ نفسا عميقا ، مما يزيد من تدفق الأكسجين إلى الجسم ويطلق سراحك من الدم الذي يبقيك نشيطًا ومستيقظًا. خذ دشاً بارداً وستشعر بالارتخاء خلال اليوم وستكون نشيطة بما يكفي للتعامل مع أي شيء يأتي في طريقك.

2. يحمي بشرتك والشعر

الاستحمام البارد مفيد أيضا لبشرتك وشعرك. أنها تساعد على ترطيب لك وتشديد البشرة والمسام. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد ، يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تفاقم المشكلة ، وهذا هو السبب في أن الخبراء ينصحون بتخفيف درجة الحرارة.

3. قد تساعدك على حرق الدهون

عندما تأخذ دش بارد ، تقوم بتنشيط دهون جسمك البني. هذا هو نوع من الدهون المولدة للحرارة التي تحرق الطاقة في الواقع! لذلك ، أثناء الاستحمام البارد ، ينتهي جسمك بحرق مزيد من السعرات الحرارية عن طريق تنشيط هذه الدهون البنية. نعتقد أن هذا هو واحد من أروع فوائد الاستحمام البارد ، أليس كذلك؟

هل تعلم: هناك طريقة أخرى لفقدان الوزن من خلال العلاج "البارد" عن طريق وضع كيس ثلج على الجزء العلوي من الظهر والصدر لمدة 30 دقيقة يوميًا.

شاهد: كيفية حرق الدهون عن طريق أخذ دش بارد كل يوم!

الوجبات الرئيسية:

  • عندما تتعرض للبرد ، فإنه يحاكي آثار ممارسة الرياضة ويكافح السمنة!
  • يعتبر الدش البارد أحد طرق فقدان الدهون دون ممارسة التمارين الرياضية. شيء آخر يمكنك استخدامه هو كوب كبير من الماء البارد على معدة فارغة (في الصباح)

4. يمكن حتى علاج الاكتئاب!

يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بالاستحمام البارد كعلاج للاكتئاب. يرسل الماء البارد نبضات كهربائية إلى النهايات العصبية في الدماغ. هذا ينتج تأثير مضاد للاكتئاب ويجعل الدش البارد رافع المزاج الفعال. في الواقع ، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بالحمامات البارد القصيرة 2-3 في يوم واحد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

5. يعزز إصلاح العضلات بعد تجريب / ممارسة

إذا كنت في ممارسة يومية (والتي ، بالمناسبة ، من المدهش) ، الاستحمام البارد هي ما تحتاجه. يمنع الماء البارد التورم والألم الذي غالباً ما يتبع التمرين المضني ويساعد على إصلاح العضلات.

6. فائدة مكافأة - هذا هو واحد لزوجك!

لقد أثبت العلماء الآن أن أخذ دش بارد له تأثير إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة! وهذا يعني حياة جنسية أكثر سعادة ، وأخطأ ، و naughtier!

عيوب الحمام البارد

1. من الصعب خلال فصل الشتاء

يذهب دون أن أقول ، الاستحمام البارد ليست للجميع أو لجميع الأحوال الجوية! إن أخذ حمام بارد في أشهر الشتاء الباردة يمكن أن يكون فكرة غير مرحب بها.

2. لا ينصح خلال المرض

إذا كنت على ما يرام ، لا ينصح بتناول دش بارد. يحتاج الجسم للحرارة من دش ساخن لشفاء أسرع وتجديد شباب.

فوائد الدش الساخن {title} 3. يخفف الازدحام الباردة والأنف

الاستحمام الساخن مفيد لك إذا كنت تعاني من البرد والازدحام. البخار الساخن هو احتقان طبيعي ويفسد الممرات الأنفية. إذا كنت لا تشعر جيدًا ، فدخلي إلى الحمام والاستحمام في المياه الساخنة. اطلب من شخص ما أن يعتني بالأولاد إذا شعرت بتوعك ، وقضاء وقت استنشاق البخار في الحمام.

4. يوفر تخفيف التوتر

واحدة من أكبر فوائد الاستحمام الساخنة هي أنها تفريغ التوتر كبيرة للأمهات المجهدة. أنها تزيد مستويات الأوكسيتوسين الخاص بك وتخفيف القلق. هل لديك بعل أم أم رضيع الاطفال لمدة نصف ساعة ، واسمحوا فقط للمياه تغلب عليك في تيارات سميكة. ستكون جاهزًا لمواجهة اليوم!

5. يشفي من تصلب العضلات وآلام الجسم

إذا كنت تشعرين بالصعوبة وتشنجات ، فستصبح فوائد الاستحمام الساخن واضحة. يمكن أن تعمل العجائب على جسمك. يؤدي رأس دش قوي إلى أسفل تيارات قوية من المياه التي يمكن أن تعمل بمثابة تدليك لتخفيف صلابة عضلاتك. كما أن الاستحمام في الماء الساخن يخفف من أي ألم قد تشعر به في أي مكان في جسمك ، سواء خلال فترة الدورة أو غير ذلك.

مساوئ الدش الساخن

1. ضارة لشعرك والجلد

هذا هو ربما أكبر عيب في الاستحمام الساخنة. يمكن أن يكون الماء الساخن جاف للغاية لشعرك ولشعرك ، ليتركك بشرة جافة وتقصف أطراف الشعر.

2. يزيد من خطر انتشار الجلد

يميل الدش الساخن إلى فتح مسام جلدك مما يعني أن هناك احتمالية أكبر بأن تتراكم الحطام والأوساخ. هذا يجعلك عرضة لظروف الجلد والمشاكل.

الخلط بين دش الماء الساخن والبارد؟

لذا ، يبدو أن كل من الاستحمام الساخن والبارد لها مزاياها الخاصة وعيوبها. أي واحد تختار؟ إليك اختبار سريع لمساعدتك على اتخاذ القرار:

  • العمر: إذا كنت أكبر من 40 عامًا ، فقد يستحسن الاستحمام بماء فاتر. بالنسبة للأشخاص دون سن الأربعين ، يوصى بالماء البارد
  • الوقت: إذا كنت تستحم في الصباح ، اختر الماء البارد. في المساء ، ينصح بدُش الماء الساخن.
  • الصحة: اختر الماء الساخن إذا كنت تعاني من أمراض مثل البرد أو السعال أو آلام المفاصل. وفقا لعلوم الأيورفيدا القديمة ، يجب على الناس الذين يعانون من أمراض الكبد ، وعسر الهضم ، وما إلى ذلك ، أن يستحم بالماء البارد. أيضا اختيار الماء البارد إذا كان لديك مشاكل الجلد مثل التهاب الجلد أو الكسور.
  • العادات: إذا كان لديك نمط حياة نشط وممارسة التمارين الرياضية اليومية ، فمن الأفضل لك الاستحمام بالماء البارد.

هذا هو! الاختيار بين الماء البارد مقابل الماء الساخن على حسب الحاجة للساعة. نصيحة سريعة: يمكنك أيضا أن تأخذ دش ساخن ، تليها البقعة الباردة 2 دقيقة. عليك جني الخير في وقت!

كيفية الاستحمام وفقا لأطباء الأمراض الجلدية

الآن بعد أن جعلت اختيارك بين الاستحمام الساخنة والباردة ، والوقت للحصول على الذهاب! من الضروري أن تستحم بطريقة صحيحة أو باردة ، لجني جميع فوائدها الصحية. لقد قدمنا ​​لك بعض النصائح الخبراء حول الاستحمام ، مباشرة من أطباء الجلد.

  • لا تستحم لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي التعرض المطول للماء إلى جفاف الجلد والشعر. إذا كنت تعاني من أي مشاكل جلدية مثل التهاب الجلد ، فاستمر في الاستحمام حتى أقصر. وتوصي الدكتورة لورين بلوخ ، وهي طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة من الكلية بالأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، "بالحفاظ على الاستحمام لمدة خمس دقائق أو أقل. لا تقف تحت الماء لعدة دقائق في كل مرة.
  • لا تغسل شعرك كثيرًا. هذا صحيح إذا كان لديك الشعر الملون ، والذي يميل إلى أن يكون أكثر جفافا. الغسل مرتين في الأسبوع يعتبر كافيًا
  • الاستحمام من أعلى إلى أسفل بحيث يمكن للصابون أن يشق طريقه إلى أسفل جسمك. نصيحة المكافأة: إذا كنت عرضة لحب الشباب ، ضع شعرك أولاً ثم نظفي وجهك وصدرك وظهرك
  • يحلق في نهاية الدش. إذا قمت بحلاقة شعر جسمك ، فافعل ذلك في نهاية الدش القصير بحيث يكون شعرك رطباً ولكن لا تنتفخ من الحرارة / البخار
  • قومي بتجفيف بشرتك بدلًا من فركها بمنشفة. التركيز على تجفيف المناطق الحساسة مثل الفخذ ، وبين أصابع القدم وغيرها من طيات الجلد
  • لا تنسى المرطب . قم بالترطيب خلال دقائق قليلة من الاستحمام حتى تتمكن من إنشاء حاجز بين بشرتك والهواء ، وبالتالي منع فقدان الرطوبة.

الدش هو وقتك الشخصي الذي تحتاجه للحفاظ على نفسك للاسترخاء واستعادة الحيوية. قم بالاختيار الصحيح بناءً على صحتك واحتياجاتك الشخصية ، وجني الفوائد العديدة للاستحمام. سعيد وقت الحمام!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼