# ConsciousEating101 Spinach Lentil Pancakes
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
العدس يضيف البروتينات الصحية والفيتامينات والألياف إلى النظام الغذائي لطفلك. مضخات السبانخ في الحديد المطلوب لتطوير الطفل. هذه الفطائر لا تحتاج إلى الطحين والحليب والبيض ، وبالتالي يمكن بسهولة صنعها للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين واللاكتوز أو البيضة.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 3 أشخاص | 12 ساعة10 دقائق
مكونات
- 1 كوب من العدس الأحمر المقسم (غارق في الليل)
- 2 فصوص ثوم
- ¼ ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) من الكمون المطحون
- ½ ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة
- رشة من الكركم
- ؟ كوب ماء
- 2 حفنة من أوراق السبانخ للأطفال (مقطعة إلى شرائط ناعمة)
- ½ ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) زيت للقلي
طريقة
الخطوة 1
قم بتفجير جميع المكونات المدرجة (باستثناء السبانخ والزيت) في خلاط عالي السرعة حتى تصل إلى خليط ناعم. أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
الخطوة 2
اخلطي السبانخ المفروم من الخليط.
الخطوه 3
سخني الزيت في مقلاة على نار عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة وصب 2 ملاعق طعام من الخليط فطيرة. يُسخن لمدة دقيقتين تقريبًا على كل جانب حتى يصبح اللون البني.
الخطوة 4
خدمة والتمتع بها!