استهلاك فاكهة الكيوي في الحمل

محتوى:

• هل من الآمن تناول الكيوي أثناء الحمل؟
• المغذيات في فاكهة الكيوي
• المغذيات الموجودة في 1 فاكهة الكيوي متوسطة الحجم
• الفوائد الصحية لأكل فاكهة الكيوي للنساء الحوامل
• كيفية أكل فاكهة الكيوي
• خطر المرتبطة باستهلاك فاكهة الكيوي أثناء الحمل
• كم درجة الكيوي يجب أن تستهلك أثناء الحمل؟

في هذه المادة

• هل من الآمن تناول الكيوي أثناء الحمل؟
• المغذيات في فاكهة الكيوي
• المغذيات الموجودة في 1 فاكهة الكيوي متوسطة الحجم
• الفوائد الصحية لأكل فاكهة الكيوي للنساء الحوامل
• كيفية أكل فاكهة الكيوي
• خطر المرتبطة باستهلاك فاكهة الكيوي أثناء الحمل
• كم درجة الكيوي يجب أن تستهلك أثناء الحمل؟

يصاحب الحمل رغبة قوية في الأكل. هذا طبيعي فقط حيث تحتاج الأم لتناول الطعام لنفسها وكذلك للطفل. بعض الأطعمة جيدة لتطوير الجنين. يوصى دائماً باختيار قطعة من الفاكهة فوق قطعة من الشوكولاتة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلوى.

إذا كنت مغريا من قبل الكيوي الغني ، العصير ، فمن الطبيعي أن نتساءل "هل يمكن للنساء الحوامل تناول الكيوي؟ تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان يمكنك الاستمتاع بهذه الفاكهة اللذيذة أثناء الحمل.

الكيوي أو عنب الثعلب الصيني - تكتظ الفاكهة الخضراء اللذيذة بالكثير من الفوائد الصحية كما أنها لذيذة.

وبصرف النظر عن طعمها الحلو والممتع ، تقدم فاكهة الكيوي مجموعة من المزايا للسيدات الحوامل.

هل من الآمن تناول الكيوي أثناء الحمل؟

غنية بفيتامين C ، وانخفاض في السكر والدهون ، الكيوي مثالية للاستهلاك في الحمل. أيضا ، أنه لا يحتوي على الكوليسترول. السبب الوحيد الذي قد تحتاج إلى تجنبه هو إذا كنت عرضة للإصابة بالتهاب المعدة أو الحساسية. تناول 2-3 فاكهة كيوي كل يوم آمن تمامًا.

المغذيات في فاكهة الكيوي

معبأة هذه الفاكهة السوبر مع العناصر الغذائية الحيوية. فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين E والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف الغذائية والنحاس والكولين والمغنيسيوم والفوسفور. يوفر أكثر من مائة وأربعين في المائة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.

المغذيات الموجودة في 1 فاكهة الكيوي متوسطة الحجم

420.8 غرام0.4 غرام2.1 غرام3 ميكروغرام0.2 ملليغرام252 ملليغرام17 ميكروغرام64 ملليغرام

سعرات حراريه

بروتين

إجمالي الدهون

الأساسية

فيتامين أ

حديد

بوتاسيوم

حمض الفوليك

فيتامين سي

الفوائد الصحية لأكل فاكهة الكيوي للنساء الحوامل

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لفاكهة الكيوي:

1. حمض الفوليك: حمض الفوليك يلعب دورًا أساسيًا في التطور المعرفي للجنين. يساعد على تطوير الدماغ وكذلك الجهاز العصبي ويمنع العيوب العصبية في الجنين. إنها مادة غذائية مهمة لتشكيل الخلايا وصيانتها. كما أنها مسؤولة عن تطوير الأجهزة الحيوية للطفل في الرحم. يمنع حمض الفوليك الإعاقات الخلقية في الأطفال مثل السنسنة المشقوقة ، وهي حالة طبية لا يتم فيها تطوير الحبل الشوكي بشكل كامل. وجود الكيوي خلال مرحلة الحمل المبكر سيقلل أيضًا من فرص حدوث الإجهاض.

2. فيتامين (ج): فيتامين (ج) أمر حيوي لتشكيل الناقلات العصبية التي تعتبر حاسمة لوظائف المخ. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي الأم من أن تكون من الآثار الضارة للجذور الحرة. إنه ممتاز لتعزيز مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة.

3. السكريات الطبيعية: يحتوي الكيوي ، مثل جميع الفواكه ، على السكريات الطبيعية للمساعدة في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلوى. منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإنه لا يؤدي إلى ارتفاع في مستويات الأنسولين. من الضروري تنظيم مستويات السكر في الدم حيث أن سكري الحمل خلال فترة الحمل أمر شائع.

4. يعزز الهضم: الإمساك أمر طبيعي أثناء الحمل. سوف تحتاج إلى إدراج البروبيوتيك في نظامك الغذائي للمساعدة في الوقاية من الإسهال والانتفاخ والغثيان واضطرابات المعدة وآلام البطن والتهاب المعدة. الكيوي غني بالألياف الغذائية التي تحافظ على صحة القولون. الطعام الغني بالألياف هو ملين طبيعي ويساعد على الهضم.

5. الحديد: غالباً ما تعاني النساء الحوامل من اضطراب حيث يوجد نقص الحديد ، وفقر الدم الناجم عن نقص الهيموجلوبين في الدم. تشمل الأعراض الأخرى لانخفاض مستوى الحديد شحوب الجلد وضعف الشهية والغثيان. هناك حاجة إلى الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه يحمل الأكسجين بين الخلايا وهو ضروري لإنتاج الطاقة. Kiwifruit يوفر أربعة في المئة من الحديد لكل وجبة . كما أنه يسهل امتصاص الحديد ، وبالتالي منع فقر الدم.

6. الكالسيوم: الكالسيوم ضروري لتنمية العظام والعضلات والأسنان وصحة قلب الجنين. Kiwifruit يحتوي على الكالسيوم خمسة ونصف في المئة. إذا كان استهلاكك من منتجات الألبان منخفضًا أو إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فمن المستصوب تضمين فاكهة الكيوي الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم ، مما يحسن امتصاص الكالسيوم.

7. مصدر غني للفيتامينات والمعادن: بالإضافة إلى كونه غنيًا بفيتامين C ، يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين E الذي يحميك وخلايا طفلك من التلف. انها تعزز صحة الجلد.

8. يقوي جهاز المناعة: يساعد النحاس الموجود في الكيوي في نمو دماغ الطفل ويقوي جهاز المناعة.

9. التوازن الهرموني: الهرمونات يمكن أن تخلق فسادًا أثناء الحمل حيث قد تعاني من الاكتئاب ، وتشعر بالتعب والإجهاد. يمكن أن يساعد تناول الكيوي في تحقيق التوازن بين الهرمونات التي تمنع حدوث أي تقلبات مزاجية.

10. السعرات الحرارية المنخفضة: الكيوي منخفض السعرات الحرارية ، وخيار الحلو الطبيعي لإشباع الرغبة الشديدة والجوع دون تراكم على جنيه.

كيفية أكل فاكهة الكيوي

يمكن استهلاك الكيوي بطرق عديدة مثل:

• قطع الفاكهة من المركز والاستمتاع بها مع ملعقة.
• تضمينه في السلطات الخاصة بك مع غيرها من الفواكه.
• إضافته إلى العصائر أو الزبادي.
• تجميد شرائح أو عجينة فاكهة الكيوي وتحويلها إلى المصاصات.

خطر المرتبطة باستهلاك فاكهة الكيوي أثناء الحمل

حساسية الكيوي غير شائعة. ومع ذلك ، قد يتسبب المرء في تفاعلات حساسية أو يؤثر سلبًا على صحته على استهلاك فاكهة الكيوي بكميات كبيرة. من المستحسن استشارة الطبيب قبل إضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي المعتاد. الآثار الجانبية للفاكهة الكيوي للنساء الحوامل

• الحساسية عن طريق الفم : يمكن أن يؤدي استهلاك الكيوي المفرط إلى الحكة أو الشعور بالوخز في الفم ، مما يؤدي إلى تورم الشفاه واللسان. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى الربو والطفح الجلدي وخلايا النحل.

• الأمراض الجلدية: الإفراط في تناول الكيوي قد يسبب التهاب الجلد - وهو اضطراب جلدي.

• مشاكل الجهاز الهضمي: في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي إفراط في تناول الكيوي إلى الإسهال أو القيء أو الغثيان.

• حساسية اللاتكس - الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاتكس عرضة لحساسية الكيوي. من المستحسن الابتعاد عن الكيوي في مثل هذه الحالات.

• الأضرار التي لحقت بالبنكرياس: الكيوي هو مصدر غني بفيتامين ج وفيتامين ه والسيروتونين والبوتاسيوم. عندما تؤخذ بكميات كبيرة ، يمكن أن تغير مستويات الدهون الثلاثية في الدم وعلى المدى الطويل ، تكون ضارة للبنكرياس.

• الآثار الجانبية - الكيوي لديه خصائص مضادة للفطريات ويمكن أن يؤدي إلى تأثير إضافي عند الجمع بين الأدوية المضادة للفطريات. إذا كنت تتناول مضادات التخثر ، الهيبارين ، والأسبرين ، والأدوية غير الستيرويدية ، المضادة للالتهابات أو المضادة للصفائح الدموية ، استشر طبيبك قبل تناول فاكهة الكيوي.

كم درجة الكيوي يجب أن تستهلك أثناء الحمل؟

لحمل صحي وآمن ، يمكنك استهلاك حوالي 2-3 kiwifruits في اليوم الواحد. في حال كنت تعاني من التهاب المعدة أو الحساسية أو أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، استشر طبيبك قبل إضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي المعتاد. إذا كنت عرضة للحموضة أو الطفح الجلدي والحساسية ، يمكن أن يؤدي الكيوي إلى تفاعلات حمضية ويؤدي إلى ألم في الفم أو اللسان.

إن مراقبة نظامك الغذائي ضروري أثناء الحمل لأن جسمك يصبح ضعيفًا خلال هذا الوقت. يمكن أن يساعد الكيوي في توفير بعض العناصر الغذائية للجسم التي من شأنها أن تساعد الجنين على النمو. ومع ذلك ، ينبغي تناولها باعتدال لأن الكثير من أي شيء سيء.