استهلاك بذور الحلبة (Methi) أثناء الحمل
- فوائد الحلبة للنساء الحوامل
- الآثار الجانبية للحلبة في الحمل
- كم الحلبة تستهلك عند الحوامل
- نصائح لتشمل الحلبة في الحمية الحمل
في هذه المادة
- فوائد الحلبة للنساء الحوامل
- الآثار الجانبية للحلبة في الحمل
- كم الحلبة تستهلك عند الحوامل
- نصائح لتشمل الحلبة في الحمية الحمل
يمكن أن يكون الحمل وقتًا صعبًا وصعبًا بالنسبة لأي امرأة ، حيث تكون الهرمونات غير متوازنة ، ويتغير جسمك بسرعة ، ونظام المناعة لديك ضعيف وهذا يعني أنك قد تصاب بالمرض أكثر. هذا هو السبب في أنه يجب عليك البحث عن كل وسيلة لتحسين مناعتك والتغذية. طريقة واحدة للمساعدة في تحسين الصحة العامة الخاصة بك سوف تستهلك الحلبة. وفقا لكل من الأدوية الصينية والأيورفيدا ، فإن الحلبة هي محصنة طبيعية لجهاز المناعة وكذلك منظف النظام. ويشاع أن بعض الشروط الحلبة للمساعدة في القتال هي:
- مرض القلب
- اضطرابات الرئة
- إنفلونزا
- الحساسية
تعتبر الحلبة واحدة من أكثر المكونات الطبيعية تنوعا ودراية للنساء الحوامل. وهي غنية بالخصائص المضادة للالتهابات والمعادن الأساسية والفيتامينات. تابع القراءة لمعرفة كل ما تحتاج إلى معرفته حول استهلاكه أثناء الحمل.
فوائد الحلبة للنساء الحوامل
يوصى بالعديد من هذه التوابل المستخدمة عادة بسبب القيمة الغذائية التي يوفرها ، حتى أن بعض الثقافات تعتبر هذا العنصر مقدسًا. فيما يلي بعض فوائد تناول الحلبة أثناء الحمل.
- تستهلك بذور الحلبة أثناء الحمل يعمل كمقاتل طبيعي لمرض السكري الحملي.
- تضخم الثدي هو أمر شائع يحدث أثناء الحمل يسبب الحنان ويمكن أن يكون عنيدًا. هذا التوابل يساعد على تخفيف الألم. نقع بعض البذور بين عشية وضحاها في الماء وشرب السائل في الصباح.
- وقد أظهرت الحلبة لتخفيف الألم المرتبطة بالعمل جنبا إلى جنب مع الحد من مدة الانقباضات.
- كما يساعد تناوله أثناء الحمل على استقرار مستويات السكر.
الآثار الجانبية للحلبة في الحمل
يجب أن تكون على دراية أيضًا بأن العديد من النساء الحوامل قد أبلغن عن آثار جانبية. بعض عيوب الحلبة في الحمل هي:
- يمكن أن تستهلك هذه البذور تقلصات ، وهذا هو السبب في أنه يوصى بها أثناء المخاض. نظرًا لنفس العقار ، من الأفضل أن تبتعد عنهم قبل الأسبوع السابع والثلاثين لأنه قد يتسبب في الولادة المبكرة.
- سيكون الجهاز الهضمي الهش أكثر حساسية لتأثيرات التوابل. لا تستهلك لأنها يمكن أن تسبب النفخة والغاز والإسهال والغثيان.
- بعض الناس لديهم حساسية بشكل طبيعي من الحلبة. إذا كنت واحدًا منهم ، فقد تواجه ردودًا مثل التورم واحتقان الأنف والأزيز.
كم الحلبة تستهلك عند الحوامل
بما في ذلك هذا التوابل في النظام الغذائي الخاص بك لمختلف القضايا الطبية ليست عملية معقدة. يمكنك نقع ملعقة صغيرة من البذور في كوب من الماء بين عشية وضحاها وتستهلك طهي كامل في الصباح. أو يمكنك دمج نفس المقدار على جميع وجباتك في الطعام الذي تقوم بإعداده.
خيار آخر هو ابتلاع البذور بالمياه كما هي. سيكون تأثير البذور أبطأ في هذه الحالة. يجب عليك أيضا تذكر أنه يمكنك استخدام أوراق الحلبة في النظام الغذائي الخاص بك. حفنة من أوراق الشجر النظيفة هي الكمية اليومية الموصى بها والتي يمكنك تناولها.
نصائح لتشمل الحلبة في الحمية الحمل
- أثناء إعداد الطعام ، وخاصة الطعام الهندي ، تأكد من إضافة نصف ملعقة صغيرة من هذه التوابل في tadka . بهذه الطريقة يصبح طعامك أكثر متعة بينما يمنحك أيضًا الفوائد.
- جعل الكاري مع أوراق الحلبة أو ميثي . تأكد من أنك لا تضيف الكثير من التوابل وإضافة بعض الجاجرجي للتخفيف من المرارة.
- استخدم أوراق الشجر مع السبانخ أو الخس لتقديم وجبة من السلطة كل يوم. هذا سيبقي ضوء معدتك وينعش.
- نقع حفنة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل ، وابتلع البذور وشرب الماء من أجل بداية غنية ومغذية للغذاء حتى اليوم.
- مزج حفنة من الفراولة ، بذور الشيا ، والعسل ، واللبن الزبادي وبذور الحلبة للحصول على عصير السلطة للمساعدة على الحفاظ على تنشيطك طوال اليوم.
- نقع البذور بين عشية وضحاها ، واستخدام المياه كقاعدة للحساء ومسحوق البذور المنقوعة في مرق ، إضافة الخضار واللحوم والتوابل وتركها ينضج. هذا يمكن أن يكون عشاء خفيف مع قيمة غذائية عالية للغاية.
- بذور الحلبة مسحوق وإضافة بعض الكركم في الماء ، واسمحوا ليغلي لبضع دقائق حتى تصل إلى تناسق عجينة ، استخدم هذا بمثابة انتشار مع نخب والخضار والبيض للحصول على شطيرة سريعة يمكن أن تكون منعشة وصحية.
- استخدام البذور في شكل مسحوق مع عصير البطيخ ، ضغط بعض الجير في ذلك لمزيج الذي هو على حد سواء التبريد العطش وتنشيط
- مزيج بذور الكتان ، بذور الحلبة ، ومسحوق الكزبرة والكركم في الحليب ، تستهلك الساخنة لراحة لالتهاب الحلق والبرد لمرح وشراب فريد في وقت متأخر من بعد الظهر
- صر بعض الزنجبيل والثوم ، اخلطيها مع ملعقتين صغيرتين من الماء ، وضعيها على نار هادئة واخلطيها حتى تصل إلى تناسق شبيه بالمعجون ، أضف الحلبة ، الثوم المعمر ، إكليل الجبل والزعتر لتكوين مرق شواء فريد من نوعه للحم أو سمك
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الحلبة جسمك عندما تكونين حاملاً ، من المهم أن تتذكر أن الكميات الصغيرة إلى المتوسطة منه يمكن أن تعزز جهازك المناعي بشكل كبير. يمكن أن يساعد في منع الحساسية والحفاظ على صحتك. كما أنه مكون رائع يساعد على تعزيز معدل الأيض.
من المهم أيضا ، مع ذلك ، أن نتذكر أن الحلبة وحدها لا يمكن أن تشكل التغذية اللازمة لنظام غذائي كامل. عندما تكون حاملا تأكد من أنك تستهلك الكثير من الدهون غير المشبعة ، الكربوهيدرات المعقدة والمعادن والفيتامينات والبروتين. قلل من كمية أي عنصر يستخدم على مدار اليوم وقم بتخطيط وجباتك لضمان حصولك على أقصى استفادة من نظامك الغذائي. الأكل في الوقت المناسب هو أيضا أمر بالغ الأهمية. تأكد من تخطيط وجبات الطعام بطريقة لا تجبر نفسك على الإفراط في تناولها.
من المهم للغاية تجربة أحد المكونات مثل الحلبة لمدة يوم قبل إضافتها إلى مخطط النظام الغذائي الخاص بك. تأكد من أنك لست حساسًا لها ، في حالة وجود حساسية ، اتصل بطبيبك على الفور. استشارة أخصائي التغذية للحصول على فكرة أفضل عن مقدار الحلبة التي قد تحتاج إليها بشكل منتظم وما هي المتطلبات الغذائية لجسمك بشكل خاص. وبصرف النظر عن استهلاك الحلبة شفويا ، يمكن استخدام هذا العنصر لصنع الصابون ، فرك الوجه وغسل اليد. تحدث مع أطبائك لمعرفة المزيد عن تطبيق واستهلاك الحلبة.