سلطة الفليفلة الذرة
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
يمكن تقديم هذه السلطة البسيطة والسهلة التحضير والسعرات الحرارية في أي وقت مع الذرة الأمريكية الحلوة والفلفل الحار اللامع والمشرق كفاتح شهية أو كبداية أو حتى كوجبة خفيفة في المساء للأطفال. جميع الباحثين عن فقدان الوزن ، وهذا هو علاج منخفض السعرات الحرارية المطلقة للعقل والجسم. يمنحك الشعور بالامتلاء ، ويلبي براعم التذوق بنسيجها المقرمش ، كما يوفر الكثير من السائبة لنظامك الغذائي. حتى مونش على سلطة فلفل الذرة مع هذه الوصفة السريعة والبقاء الضوء!
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 5 دقائق5-7 دقائق
مكونات
- 1 كوب حبات الذرة الحلوة
- 1/2 كوب فليفلة خضراء وحمراء ، مكعبة ، من البذور
- 1/2 كوب زبادي قليل الدسم
- مسحوق الفلفل - يرش
- الملح حسب الذوق
طريقة
الخطوة 1
تغلي حبات الذرة الحلوة في وعاء من الماء أو الضغط حتى يصبح طريا.
الخطوة 2
استنزاف جيدًا ، والسماح للتبريد ونقله إلى وعاء الخلط.
الخطوه 3
تضاف الفليفلة والزبادي وتخلط جيدا.
الخطوة 4
يرش مسحوق الفلفل والملح.
الخطوة 5
يُزيّن بالبقدونس ويُقدّم مرة واحدة.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 97السعرات الحرارية من الدهون11
| إجمالي الدهون | 1.2 ز 2 ٪الدهون المشبعة0.2 جرام 1٪
| الدهون غير المشبعة | 0.0gكولسترول0 ملغ 0٪
| صوديوم | 42 ملغ 2٪بوتاسيوم710 ملغ 20٪
| الكربوهيدرات الكلية | 21.1 غرامًا 7٪الألياف الغذائية4.1 ز 16 ٪
| السكريات | 6.8Gبروتين4.6g
| فيتامين أ | 77٪الكالسيوم ج87٪
| فيتامين | 6٪حديد5٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
التفاصيل الغذائية هي تقدير ويجب أن تستخدم فقط كدليل لتقريب.
نصيحة: يمكنك أيضًا إضافة مكونات مثل الخيار أو البصل الأحمر أو الطماطم الثابتة لإضافة تنوع إلى الوصفة.