تناول فاكهة الكمثرى أثناء الحمل - هل هي آمنة؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل من الآمن أن يكون لديك الإجاص أثناء الحمل؟
  • كم من الكمثرى يمكن للمرأة الحامل أن تأكل؟
  • الفوائد الصحية من تناول الكمثرى في الحمل
  • كيفية اختيار وتخزين الكمثرى؟
  • بما في ذلك الفاكهة الكمثرى في النظام الغذائي الخاص بك الحمل
  • متى يمكن أن تكون Pears محفوفة بالمخاطر؟

الحمل هو وقت دقيق ، حيث النظام الغذائي المتوازن ضروري. الكمثرى هي الفواكه الاستوائية اللذيذة التي كانت موجودة منذ آلاف السنين. بالإضافة إلى مذاقها ، فهي غنية بالمواد المغذية. ستساعدك هذه المقالة على فهم كيفية مساعدة الكمثرى أثناء الحمل ، والطرق المختلفة التي يمكنك تناولها بها ، والاحتياطات المرتبطة بتناولها أثناء الحمل.

هل من الآمن أن يكون لديك الإجاص أثناء الحمل؟

الكمثرى آمنة تماما أثناء الحمل. فهي منخفضة السعرات الحرارية ولديها محتوى غذائي مرتفع مطلوب للأمهات الحوامل. يجب الحرص على غسلها جيدا قبل تناولها ، ولكن هذا ينطبق على جميع الفواكه مع الجلود. هذا هو التخلص من أي مسببات الأمراض الضارة التي قد تكون مقيمة على سطح الثمرة. قد تسبب هذه الممرضات مضاعفات حادة في الحمل من خلال أمراض مثل داء المقوسات والداء الليستري.

كم من الكمثرى يمكن للمرأة الحامل أن تأكل؟

كمية الكمثرى الموصى بها أثناء الحمل هي حوالي 1-3 ثمار متوسطة كل يوم.

الفوائد الصحية من تناول الكمثرى في الحمل

الكمثرى هي ثمار حلوة ولاذعة في الغالب متاحة خلال أشهر الصيف. فهي غنية بعدد كبير من العناصر الغذائية التي تعتبر ضرورية لتطوير الحمل الصحي. أدناه يتم إعطاء العوامل الهامة التي تم الحصول عليها من تناول الكمثرى أثناء الحمل.

1. السعرات الحرارية في الكمثرى

النساء الحوامل يأكلون لتوفير المغذيات لمدة سنتين ، ويتطلبون أطعمة أكثر كثافة من الطاقة من أي وقت مضى. الطاقة ضرورية لجميع عمليات الجسم ، بما في ذلك نمو الجنين ، وتطوير الحمل ، وإنتاج الحليب وهلم جرا. على الرغم من أن الكمثرى منخفض السعرات الحرارية ، إلا أنها لا تزال مصدرًا للكربوهيدرات الصحية.

2. فيتامين C في الكمثرى

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الهامة للغاية لأنه يحكم العديد من الوظائف في الجسم البشري. البعض منهم:

  • فيتامين ج يحارب الجذور الحرة في الخلايا ، والتي يمكن أن تسبب الأضرار التأكسدية وتتداخل مع ردود الفعل الخلوية الأساسية للنمو والتنمية وإنتاج الطاقة.
  • ويشجع التطور العصبي في الجنين ، وكذلك المهارات المعرفية لدى الأطفال الصغار.
  • يقوي اللثة والأسنان في الأجنة وكذلك النساء الحوامل.
  • يساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، وخاصة الحديد. الحديد أمر بالغ الأهمية في نمو الطفل ، وخاصة في تشكيل الدم والدورة الدموية.

{title}

3. البوتاسيوم في الكمثرى

الكمثرى تحتوي على البوتاسيوم بكميات صغيرة ولكنها لا تزال مسؤولة عن العديد من وظائف الجسم على مستويات الخلايا والأنسجة. بعض منهم ما يلي:

  • البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وكذلك معدل ضربات القلب في كل من الأجنة والحوامل.
  • يساعد على توازن الشوارد الموجودة في الدم وكذلك سائل الأنسجة ، مما يحافظ على عمل الجسم بكفاءة.
  • يقلل من احتمال حدوث تشنجات في البطن أو الساقين ، مما يحسن من الراحة.
  • يعمل على استقرار الجهاز العصبي ، وتحسين الوظائف الحركية والتنسيق.

4. فيتامين (أ) في الكمثرى

الكمثرى غنية جدا بفيتامين (أ) ، وهو عنصر غذائي ضروري للغاية خلال فترة الحمل من الثلث الأول حتى الولادة. نقص هذه المغذيات يمكن أن يسبب مشاكل حادة مع الحمل. تشمل فوائده ما يلي:

  • فيتامين (أ) يساعد في بناء الجهاز المناعي بالتزامن مع العناصر الغذائية الأخرى ، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المعدية. وهو مشتق من بيتا كاروتين الذي يساعد في الوقاية من الأمراض التي تأتي من البكتيريا المسببة للأمراض.
  • ومن المعروف أن تحسين نوعية الرؤية ، وتعزيز تنمية العين في الجنين والحفاظ على صحة العين في الأم.
  • من المعروف أن فيتامين (أ) يؤثر على نمو الجنين وتطوره ، على سبيل المثال ، الجهاز التنفسي ، والجهاز العصبي ، والدورة الدموية ، وما إلى ذلك ، يتم تنظيمها في الجنين بواسطة هذا الفيتامين. علاوة على ذلك ، تحتاج أجهزة مثل الكلى والعظام أيضًا إلى التطوير السليم.

5. النحاس والمغنيسيوم في الكمثرى

يعتبر النحاس والمغنيسيوم من المغذيات الدقيقة الأساسية التي تلعب دوراً كبيراً أثناء الحمل. بعض فوائدها هي:

  • النحاس يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء جنبا إلى جنب مع الحديد وفيتامين ب. هذا أمر حاسم لأن النساء الحوامل لديهن حوالي لتر من الدم أكثر من البالغين غير الحوامل.
  • النحاس مفيد في تطوير العديد من الأجهزة وأنظمة الأعضاء ، مثل العظام والكبد والأوعية الدموية ، وهلم جرا.
  • مطلوب النحاس في الصيانة المستمرة لنظام الهيكل العظمي ، وبالتالي تعزيز الجسم.
  • المغنيسيوم ضروري في تهدئة عضلات الجسم أثناء الحمل ، وبالتالي تقليل الإجهاد البدني والإرهاق.

6. الألياف في الكمثرى

الألياف أمر ضروري للغاية لتشغيل الجهاز الهضمي السليم. بعض فوائدها هي:

  • تواجه النساء الحوامل العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي بسبب ضيق المساحة الناتج عن الرحم المتضخم. نظام غذائي غني بالألياف سيساعد في تخفيف المضاعفات مثل الإمساك.
  • وقد تم ربط استهلاك الألياف في النساء الحوامل لتنظيم ضغط الدم ، مثل ارتفاع ضغط الدم في الحمل. هذا يمكن أن يقلل من فرص تطوير الظروف مثل تسمم الحمل.

{title}

7. فيتامين B6 في الكمثرى

الفيتامينات B هي مجموعة من المغذيات الهامة للنساء الحوامل ، والتي يمكن أن تسبب عيوبها عيوب الجنين. أهم واحد هو فيتامين B6. تشمل فوائده ما يلي:

  • فيتامين B6 يدعم تطوير الوظائف المعرفية والحركية في الأجنة وحديثي الولادة. كما أنه يساعد في نمو أنسجة الأعصاب الجنينية.
  • يحافظ على صحة الجسم عن طريق تنظيم الاستجابات المناعية ضد الالتهابات.
  • يقلل من تكرار أعراض الحمل مثل الغثيان والقيء الذي يحدث خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل.

8. حمض الفوليك في الكمثرى

حمض الفوليك ضروري في نمو الجنين. بعض فوائدها هي:

  • حمض الفوليك يدعم إنتاج وتطوير الدم والدورة الدموية.
  • كما أنه يساعد في تطوير الأنبوب العصبي وهو أمر حاسم في عمل الجهاز العصبي للطفل.

كيفية اختيار وتخزين الكمثرى؟

مثل جميع الفواكه ، يجب أن يتم اختيار الكمثرى وفرزها قبل أن تؤكل. هنا بعض المعايير لمساعدتك على اختيار أفضل وأذى الكمثرى.

  • المظهر والرائحة: يجب أن تبدو الكمثرى طازجة ، دون أي بقع أو كدمات أو علامات على الجلد. يجب أن رائحة الفواكه وشهية. أي مظهر أو رائحة أخرى قد تشير إلى أن الكمثرى في التخزين لفترة طويلة جدا.
  • التخزين: يمكن تخزين الكمثرى في الثلاجة ، ولكن من الضروري الاحتفاظ بها بشكل منفصل في كيس ورقي بني. هذا لأن أي أطعمة ذات روائح قوية بالقرب من الكمثرى يمكن أن تسبب الثمار لامتصاص هذه الروائح. تستهلك الكمثرى بشكل مثالي في غضون أسبوع واحد من التخزين. يمكن الاحتفاظ بالإجاص غير الناضج في الظلام في درجة حرارة الغرفة لبضعة أيام ، وبعد ذلك سوف تنضج.
  • الاستهلاك: يفضل استهلاك الكمثرى بعد ساعتين من تناول الطعام. وذلك لأن الأحماض في الكمثرى يمكن أن تهيج بطانة الأنسجة الداخلية للمعدة الفارغة ، مما يؤدي إلى الإسهال والقيء. علاوة على ذلك ، فإن الجمع بين الكمثرى والحليب الطازج يؤدي إلى تأثير ملين ، لذلك يجب تجنب هذا.

بما في ذلك الفاكهة الكمثرى في النظام الغذائي الخاص بك الحمل

بالإضافة إلى تناولها طازجة ، فإليك بعض الطرق المبتكرة التي يمكن أن تستهلك الكمثرى.

  • الكمثرى المخبوزة: يخبز الكمثرى مع العسل والمكسرات والقرفة والسكر البني في الفرن. اضبط درجة الحرارة على 180 درجة وأخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً على كل جانب.

{title}

  • سلطة الكمثرى : يمكن الجمع بين الكمثرى مع الفواكه المفضلة لديك لإعداد سلطة لذيذة. إضافة المكسرات والعسل لأزمة وطعم.
  • عصير الكمثرى (Pear Juice): يمكن أن يقطف الكمثرى في خليط أو سكران طازج ، أو يخلط مع التفاح والجزر والزنجبيل لعمل مائدة فاكهة.

متى يمكن أن تكون Pears محفوفة بالمخاطر؟

الكمثرى هي آمنة للأكل في معظم الظروف ، ولكن بعض المخاطر يجب أن تؤخذ في الاعتبار:

  • يمكن أن يسبب تناول الكثير من الكمثرى مشاكل معوية مثل زيادة إنتاج الغاز والإسهال والقيء.
  • تجنب تناول الكثير من الإجاص إذا كنت تعاني من مرض السكري.
  • الكمثرى غير الناضجة لديها الألياف الصلبة التي يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة ، لذلك تأكل فقط الكمثرى نضج التي هي صفراء أو برتقالية في اللون.

الكمثرى هي من بين الفواكه الأكثر شعبية وصحية المتاحة. فهي مغذية للغاية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. طالما أنك تستهلكها بإجراءات وقائية طفيفة كما هو موضح أعلاه ، فلا داعي لأن تشعر المرأة الحامل بالسؤال ، هل يمكننا تناول الكمثرى أثناء الحمل.

تستهلك الأفوكادو في الحمل
تستهلك المشمش أثناء الحمل
تناول الخوخ أثناء الحمل

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼