التعامل مع الكوابيس عندما يكون لديك أطفال
يمكن أن تكون الكوابيس مخيفة للناس من جميع الأعمار. لكن قد يكون الأمر صعبًا على الأطفال الصغار الذين يواجهون صعوبة في التمييز بين الحلم والحياة الحقيقية. إليك بعض النصائح للتعامل مع الأحلام السيئة مع أحبابك:
التعاطف
حاول التفكير مرة أخرى فيما كنت خائفًا منه كطفل صغير. ربما كان الظلام ، وحوش أو المهرجين. ربما استمرت هذه المخاوف حتى مرحلة البلوغ. عندما تكون طفلاً أو شخصًا بالغًا ، فمن الطبيعي أن تتدفق مخاوفك إلى أحلامك في الليل ، مما يجعلها في كثير من الأحيان كوابيس. للأطفال والكبار على حد سواء ، وهذا يمكن أن يجعل النوم مخيف وصعب بشكل لا يصدق. إذا كان طفلك الصغير يعاني من كوابيس ، فمن المهم أن تتعاطف مع طفلك. إن فهم مدى اختلاف الخوف بالنسبة للأطفال هو الخطوة الأولى لمساعدة ابنك على التعامل مع الكوابيس.
تكلم عنه
من المهم أن تتحدث إلى طفلك حول ما يخيفه لفهم ما الذي قد يقود هذه الكوابيس. إذا كانت فتاتك الصغيرة تعاني من كوابيس ، فهناك وحش أسفل سريرها ، وقد يكون ذلك بسبب خوفها من الظلام (أو شاهدت فيلم "Monsters Inc." فقط). بمجرد أن تدرك ما قد يخيف طفلك ، يمكنك اتخاذ خطوات واعية لمنع الكوابيس في المستقبل. اجلس طفلك الصغير واشرح كيف أن الوحوش ليست حقيقية. ربما يمكنك التحقق من السرير تحت السرير أو في الخزانة كل ليلة لإظهار أنه لا يوجد أحد هناك. إذا كان الظلام مشكلة ، جرّب إضاءة ليلية أو اجعل باب طفلك متصدعًا. الراحة هي المفتاح ، وأحيانًا يكون كل ما تحتاج إليه هو القليل من الطمأنينة. لا يوجد أحد أفضل للقيام بذلك من والد الطفل.
الحد من الاستهلاك
على الرغم من أن عقل طفلك مبدع ، إلا أن الكثير من الكوابيس تنبع من الترفيه المخيف. تأكد من وضع أقفال الوالدين على البرامج التلفزيونية الخاصة بك حتى لا ينتهي طفلك بمشاهدة شيء ما هو أو هي ليس بالقدر الكافي لرؤيته. بناءً على عمر طفلك وشخصيته ، ابق بعيدًا عن الكتب أو القصص المخيفة قبل وقت النوم ، حيث سيكون ذلك في ذهن طفلك قبل أن ينام. اقرأ الكتب السعيدة أو المضحكة حتى ينام طفلك في مزاج جيد.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يستفيد طفلك الصغير من روتين صارم قبل النوم. التغييرات قد تحفز الكوابيس. إنشاء نمط ليلي مع واحد الخاص بك ليتل الاتساق. هذه الممارسات يمكن أن تساعد في استقرار عقله أو جعلها نائمة (والبقاء نائما) نسيمًا.
كن صبورا
الكوابيس شائعة وطبيعية للأشخاص من جميع الأعمار ، وخاصة الأطفال الصغار. كن صبورا في مساعدة طفلك على التغلب عليها. اتخذ خطوات واعية لتهدئتهم ، وستنتهي هذه الأحلام المرعبة قبل أن تعرفها. إذا استمرت الكوابيس بمرور الوقت وتشكل مشكلة خطيرة على حياة طفلك اليومية ، فقد ترغب في الاتصال بطبيب أو معالج نفسي للحصول على المساعدة.