لذيذ ، وجبات خفيفة صحية تجعلك أقل جوعًا!

محتوى:

• الأكل الصحيح: الأطعمة التي تحدّ من الجوع
• 1. البطاطا المقلية
• 2. قضية جوزي
• 3. فرحة حلوة
• 
• 4. اذهب الخضراء
• 5. سيد فول

أنت حقا بحاجة للحصول على الشكل المناسب لزفاف صديقك المفضل الشهر المقبل. الشيء الوحيد الذي يقف بينك وبين هدفك هو آلام الجوع المتكررة. ماذا لو كان بإمكانك تناول الأطعمة التي تجعلك أقل جوعًا؟ لا ، نحن لا نمزح! انها حقيقة واقعة

إذا كنت من كبار المعجبين بدعائم الحمية ، فإن أحدث تعبير عن الجولات هو "Hangry". كنت على هذا النظام الغذائي الصارم الذي يسمح لا يتناول وجبات خفيفة في ما بين وجبات الطعام. ومع ذلك ، إذا كنت لا تحصل على شيء قريبا ، لا بد من الهدير من معدتك لتخويف قلوب أشجع. هذا عندما تعرف أنك تعانق! نأمل أن تمنع حدوث ذلك من خلال الحفاظ على الوجبات الخفيفة الصحية التي تملأك.

الأكل الصحيح: الأطعمة التي تحدّ من الجوع

1. البطاطا المقلية

بطاطا؟ أنت بالتأكيد لا يمكن أن أقرأها بشكل صحيح صحيح؟ خطأ! في حين كانت البطاطس التميمة الرسمية للأطعمة الدهنية ، فإن الأبحاث تعدها كواحدة من تلك الأطعمة التي تجعلك أقل جوعًا. مع مؤشر Satiating عالي ، فمن المؤكد أنك ستحافظ على وضعك الكامل لمدة ساعتين على الأقل. زيادة الخير عن طريق الحفاظ على جلود.

2. قضية جوزي

كنت دائما جعلها نقطة الابتعاد عن تلك المكسرات الغنية والمفردة. على الرغم من أن الفول السوداني أو اللوز يميلان إلى تعبئة كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، إلا أن فستق ابن عمه القاسي يتمتع بصحة جيدة ، بالإضافة إلى وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية. أكلها من قبل حفنات كلما كنت تشعر بالشوق إلى مونش على شيء والحصول على الحماية ضد مرض القلب كمكافأة!

3. فرحة حلوة

لا يوجد أي سبب يمنعك من الانغماس في أسنانك الحلوة ، فقط لأنك تستخدم نظامًا غذائيًا. بدلا من الوصول إلى هذا الحوض من الآيس كريم الشوكولاته gooey لذيذ ، تسوية لبعض اللبن الزبادي اليوناني. الزبادي الغني بالبروبيوتيك الغني هو واحد من الوجبات الخفيفة التي تبقيك ممتلئة أثناء تحميلك جميع الأشياء الجيدة. أضيفي القليل من الفراولة المفرومة على السطح وقمت بتحقيق حصتك من فيتامين سي.

4. اذهب الخضراء

الخضار الخضراء هي بالتأكيد جيدة بالنسبة لك! ليس فقط هم يحسبون بين الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، بل هم أيضا الوجبات الخفيفة التي تقمع الشهية. لذلك ، في المرة القادمة التي تريد إرضاء وحش البطن ، والحفاظ على بعض الخيار والكوسة والكرفس ، أو حتى الجزر في متناول اليد. محتوى الماء العالي يبقيك رطبًا. الألياف يعطيك رضا المضغ وينتهي بك المطاف بمعدة كاملة! إنه وضع مربح للجانبين.

5. سيد فول

آخر القائمة هي الفول المفضل لدى الجميع. المحتوى العالي من الألياف والنشا في هذه البقوليات يبطئ عملية الهضم في المعدة ويبقيك لفترة أطول. الفاصوليا كبيرة لتحسين وتحسين الرقم الرائع الخاص بك!
بالنسبة لأولئك في نادي مراقبة الوزن ، فإن الحصول على وجبات خفيفة صحية يمكن أن يشبه نعمة. أنها تساعدك على تلبية الرغبة الشديدة في منتصف النهار مع التأكد من عدم كسر البنك الخاص بك من السعرات الحرارية. إليك نصيحة لك: في المرة القادمة تتساءل عما إذا كان هناك شيء ما هو خيار وجبات خفيفة صحية ، تذكر معايير PWF: البروتين منخفض السعرات الحرارية والمحتوى العالي من الماء والألياف. قم بتخزين المطبخ الخاص بك مع هذه الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن وأكلها سعيدًا!